每年公歷的9月22日或23日是秋分,秋分之“分”為“半”之意，秋分是由熱到冷轉換的節(jié)氣分水嶺。下面是小編收集推薦的秋分如何注意養(yǎng)生，僅供參考，歡迎閱讀。

秋分如何養(yǎng)生

1、早睡早起

進入秋分，在起居方面要盡量的做到早睡早起，秋天早睡能夠讓身體順應陽氣，晚睡的話，容易讓身體接 觸到陰氣，影響到身體的調節(jié)。

而在早上早起，能夠使得肺氣得到很好的舒展，對于調理肺部是非常有益處的。

2、秋凍要科學

春捂秋凍并不適合每一個人，要根據自己的體質進行，溫度開始下降，要是不顧自身的情況進行秋凍，無 疑是不科學的做法。

特別是對于體質偏弱的老年人、兒童來說，更是不能長時間的不著厚衣服，在秋天真正能夠做到薄衣御寒 的人少之又少。

適當的添加衣物對于御寒有很好的幫助，穿上厚衣服可以御寒。以胃病患者來說，適當的穿上外套能夠保 養(yǎng)好胃部，避免胃部疾病的發(fā)生，從而可以調節(jié)好身體。

3、保持樂觀情緒

秋天不少人會形容是悲秋，不少感性的人甚至會在秋天產生出抑郁的情緒。溫度下降、花木凋零，確實容 易產生抑郁的情緒，進而會導致疾病的出現。

其實，在這個時候，要保持樂觀的情緒，對于保持安寧的神志、暢達的心情是非常有必要的。

例如，你可以保持微笑，看似僅僅是一個表情，其實也能保健身體，這是因為在微笑的時候，可以對呼吸 器官、胸腔器官、腹腔、內臟產生協調作用，進而能夠讓身體健康。

4、按摩保健

在秋天還可以進行按摩保健，在按摩保健的時候，可以調節(jié)好身體。相對來說，溫度變化較大，容易讓人 在不知不覺中就會生病。

咳嗽是秋天常見的癥狀，通過按摩對于防治咳嗽很有效，例如，在這個時候按摩太淵穴，對于保健身體很 有效。

太淵穴是身體的太陰肺經上的穴位，對于調整肺部健康、促進肺氣運行很有效，能夠鍛煉肺氣的升降功能 ，不斷的舒暢三焦氣機。

按摩刺激太淵穴可以有效的防治肺部疾病，對于咳嗽有很好的治療作用。

5、運動調養(yǎng)

進入秋分更要堅持運動調養(yǎng)，通過運動可以很好的鍛煉、保健身體，在運動過程中，可以促進身體的調節(jié) ，對于保養(yǎng)身體、益肺潤燥很有效。

例如，老年人可以在這個時候進行練習太極拳，女性則可以進行瑜伽運動，相對來說，這兩種運動的活動 量并不大，動作較為輕緩，能在動靜結合過程中保健好身體。

當然，在運動的時候也有注意事項，例如，不要隨意脫下衣物。鍛煉一段時間，感覺到熱了，有人會脫下 衣服，這樣其實容易造成生病的發(fā)生。

另外，在運動的時候，運動量不宜過大，溫度下降會造成血管收縮，肌肉的伸展能力有所減弱，這樣會造 成生理活動的能力減小，造成韌帶、肌腱等部位出現損傷。

最重要的是，在運動的時候，運動量不宜過大，更不能過度運動，以免出汗過多，造成陽氣過度損耗，造成不必要的麻煩。

秋分節(jié)氣遇到秋乏怎么辦

多睡覺

秋困是一種自然的生理現象，是人體自我修復和儲備能量的一個過程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿過十一時。十一時，為子時，屬腎，子時腎生一陽上升于心，對應坎卦，此時熬夜，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。

另外，秋季每天最好早起，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應天時升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，精神飽滿。最好有半小時的午休。午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強。

多補水

秋分時節(jié)燥邪旺盛，最易傷津耗液，因此人們更應該多補水。人體每天大概需要2500毫升水來彌補新陳代謝損失的水分。食物應多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜，如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。

喝茶是中國人最好的補水方式，秋分時節(jié)可以多嘗試。各種茶水不僅能改善口感，提高風味，更能增加保健養(yǎng)生的功效，如蜂蜜茶滋陰潤肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，決明子茶潤腸通便，西洋參茶益氣養(yǎng)陰等。

多運動

運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經絡通暢，氣血運行，但運動不可過于激烈，以避免傷津耗液，總以遍身微汗為佳，因為出汗表示人體營衛(wèi)通暢，當這些小絡脈都能通暢無阻時，表明人體經絡周流暢通，全身氣血津液循環(huán)良好。

秋分時節(jié)的運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動為宜，總之不宜太劇烈。另外，通經活絡的方式也并非只有運動一種方式，很多中醫(yī)傳統的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導引、拔罐等都可以達到祛邪通絡、行氣活血的效果。

另外，腦為元神之府，五指梳頭是一種很好的頭部保健方法，頭部穴位多，通過用雙手指梳理頭部，可對穴位起到按摩、刺激作用，疏通頭部氣血，消除大腦疲勞，提高思維能力。