小寒是第二十三個(gè)節(jié)氣，在公歷1月5-7日之間，太陽位于黃經(jīng)285°。對(duì)于中國而言，小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。這次小編給大家整理了二十四節(jié)氣之小寒的由來，供大家閱讀參考。

目錄

小寒的由來

小寒注意事項(xiàng)

小寒鍛煉身體做哪些運(yùn)動(dòng)

小寒的由來

小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分姓f“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說，在黃河流域，當(dāng)時(shí)大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進(jìn)入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對(duì)應(yīng)，所以稱為小寒。位于小寒節(jié)氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對(duì)應(yīng)，所以稱為大寒。

<<<返回目錄

小寒注意事項(xiàng)

1、睡覺勿蒙頭

蒙頭睡覺的害處在于被子內(nèi)通風(fēng)不良、空氣污濁，人體不能進(jìn)行正常的氣體交換，使被子內(nèi)新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者，會(huì)因缺氧使人做噩夢(mèng)，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。

2、外出要戴帽

冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

3、注意預(yù)防濕邪

濕邪一般不單獨(dú)出現(xiàn)，它總愛與其他邪氣共同出現(xiàn)，尤其是和寒邪一起，加上今年雨雪天氣偏多，濕邪非常容易滲透進(jìn)入人體，從而引發(fā)多種疾病，例如風(fēng)濕以及心血管疾病等，而且濕邪致病的一個(gè)特點(diǎn)是遷延難愈，會(huì)給身體帶來嚴(yán)重危害。

<<<返回目錄

小寒鍛煉身體做哪些運(yùn)動(dòng)

小寒十二月節(jié)坐功

具體方法：每夜十一點(diǎn)至三點(diǎn)時(shí)，正坐，一只手抱住腳，另一只手抱腿朝頭上方用力抬，直到抬不上去為止，左右方向各做三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次?？芍危簶s衛(wèi)氣蘊(yùn)，食即嘔，胃脘痛，腹脹噦，瘧欽發(fā)中滿，食減，善噫，善嚏，身體皆重，食不下，。煩心，心下急痛，溏瘕泄，水閉，黃疽，五泄，注下五色，大小便不通，面黃，口干，怠惰，嗜臥。心下痞，苦善饑，善味不嗜食諸癥

各種脾經(jīng)病癥即本法所列主治病癥。采用本鍛煉，有較好的防治作用。

耳內(nèi)意守功

具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，自然呼吸，兩眼輕輕閉起來，意念想患有炎癥的耳內(nèi)有一只紅蠟燭，正在燃燒，意守20分鐘后，將兩掌相互摩擦至熱，用兩掌搓耳朵36下，然后沿外耳輪用食指按摩，再將耳孔堵住、撥開為1次，共做6次。

適應(yīng)病癥：慢性中耳炎。

牙齒按摩功

具體方法：兩手用肥皂及流動(dòng)水洗凈，用左手食指伸人口腔內(nèi)按摩左側(cè)上下牙，各按摩36次，然后再用右手食指伸人口腔內(nèi)，按摩左側(cè)上下牙齦36次，每天早晚各按摩一次，開始按摩時(shí)可用食指肚蘸少量精鹽雜牙齦上輕輕按摩，按摩后用清水漱口、按摩后牙齦不出血，即可不用精鹽。經(jīng)常按摩可使牙齦豐滿，牙齒堅(jiān)固。

適應(yīng)病癥：牙周炎、老年人健齒。

抱膝導(dǎo)引功

具體方法：坐在硬板床上，兩腿八字式分開，兩膝微外撇，兩手放在兩膝上，兩眼輕，自然呼吸36次，左膝回曲，兩手抱住左膝蓋，右腿伸直、右腳外展，右足外側(cè)貼著床面，用鼻子做深長(zhǎng)勻細(xì)之吸氣，吸到最大限度再慢慢吐出。作7次深吸。再用兩手抱住右膝，左退伸直、左腳外展、左足外側(cè)貼住床面。用鼻子做深長(zhǎng)勻細(xì)之吸氣，再慢慢吐出，作7次，然后兩腿恢復(fù)原來坐式、自然呼吸3—5分鐘收功。

適應(yīng)病癥：迎風(fēng)流淚、耳聾、下肢麻木。

盤腿握腳功

具體方法：端坐于床上，兩膝彎曲外展，兩腳足心相對(duì)，兩手握住兩腳，向臂部靠攏，兩手搬兩膝向上，兩腳掌不得離開，然后放松使兩膝自然下落，回復(fù)原位，如此向上搬動(dòng)兩膝24次。兩手抓住兩腳，上身做順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)24圈，再做逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)24圈。

適應(yīng)病癥;痔瘡、膝冷痛。

<<<返回目錄