秋分節(jié)氣的含義與寓意

由 一網(wǎng)寶 分享時(shí)間：2022-07-24 19:01:00 加入收藏我要投稿點(diǎn)贊

日常生活健康小常識(shí) 在日常生活中,我們一定要了解一些健康小常識(shí),才能更好的避免疾病的發(fā)生。下面小編給大家分享實(shí)用的健康小知識(shí)，希望能夠幫助大家!

實(shí)用的健康小知識(shí)

1、睡眠時(shí)間把控好：別和別人比，以自己最舒服的狀態(tài)為主，按照不同人群每日的睡眠時(shí)間，未成年人8~11個(gè)小時(shí)；成年人7~9個(gè)小時(shí)；老年人7~8個(gè)小時(shí)，讓身體保持最佳的狀態(tài)，應(yīng)對(duì)各種病毒。

2、午休別睡過(guò)了：曾有研究睡眠的專(zhuān)家表示：午休時(shí)間在10~20分鐘內(nèi)，最有利于大腦休息。如果超出這個(gè)時(shí)間，反而會(huì)昏昏欲睡，越睡越困，頭腦變得不清醒。

3、每天一斤蔬菜半斤水果：在健康飲食中，即《中國(guó)居民膳食指南》中指出的是一斤蔬菜半斤水果，對(duì)保護(hù)心腦血管，降低全因死亡率有利。但目前很多人都做不到，你要努力了。

4、飲食均衡：很多醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師都在強(qiáng)調(diào)飲食均衡的重要性，可大家真的了解真正的含義嗎？根據(jù)我國(guó)人的飲食，要想達(dá)到均衡的程度需要每天平均攝入12種或者以上的食物，每周要達(dá)到25種以上。

5、食鹽量不能超標(biāo)：健康標(biāo)準(zhǔn)是每日每人在6g以?xún)?nèi)，對(duì)于高血壓的人群應(yīng)在5g以下，對(duì)病情才是真正的有益。對(duì)于其他高鈉調(diào)味品。醬油、豆瓣醬、味精、雞精都要限制。

6、糖不能超標(biāo)：廣義上的糖指的是碳水化合物，常見(jiàn)食物為主食，米飯、多次加工后的面粉，全天攝入量占總量的50%~60%。還有一種糖，按照世界衛(wèi)生組織和中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，每日每人不得超過(guò)50g，最好把糖限制在25g以?xún)?nèi)，尤其是糖尿病人群。

7、無(wú)糖飲料也要少喝：大家不要認(rèn)為無(wú)糖飲料就可以肆意喝，這是不對(duì)的。即使無(wú)糖飲料也不健康。在《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》中指出：無(wú)糖或者是標(biāo)注不含糖的飲品和食品，每百克或每百毫升的含糖量都不高于0.5g。

換句話(huà)說(shuō)，無(wú)糖食品中的糖含量只是低于0.5g，不代表一點(diǎn)都沒(méi)有。

8、晨起喝杯溫開(kāi)水：可激發(fā)沉睡的身體，促進(jìn)全身血液循環(huán)，開(kāi)啟幸福的每一天。

9、睡前喝杯水：但不要過(guò)多，不超過(guò)200ml足矣，可稀釋血液黏稠，對(duì)痛風(fēng)、糖尿病、高尿酸血癥患者都有益。

10、補(bǔ)鈣要趁早：建議大家從出生那一刻起就要重視補(bǔ)鈣的重要性，當(dāng)在35歲左右達(dá)到鈣含量頂峰后，隨著年齡增長(zhǎng)鈣流失加速，罹患骨質(zhì)疏松的概率變大。如果提前做好補(bǔ)鈣的準(zhǔn)備，這方面的危險(xiǎn)將會(huì)大大降低。

疾病的預(yù)防注意事項(xiàng)

1、老人常咬到舌頭，可能是中風(fēng)前兆

偶爾咬到舌頭是正?，F(xiàn)象，不是想吃肉了。經(jīng)常會(huì)被咬著，常見(jiàn)出現(xiàn)的問(wèn)題可能是中風(fēng)，腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運(yùn)動(dòng)。

2、打呼嚕，每年憋死幾十萬(wàn)人！

數(shù)據(jù)顯示，每100個(gè)人中，就有3~5個(gè)人打呼嚕，而每5個(gè)打呼嚕的人中，就有一個(gè)是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。會(huì)使人體長(zhǎng)期缺氧，最終導(dǎo)致全身多系統(tǒng)功能損害，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致睡眠中猝死。

3、身上的包塊，不痛的比痛的更危險(xiǎn)！

身上有了不明原因的腫塊，比如在乳房，有紅腫熱痛癥狀的往往只是單純的炎癥，但如果這個(gè)塊不痛，而且活動(dòng)性不好、難以推離原位，那么惡性的可能性會(huì)暴漲。一旦發(fā)現(xiàn)不明原因、不痛的腫塊，馬上去醫(yī)院。

4、骨刺，是人體的正常產(chǎn)物！

骨刺是人體“老了”的正常產(chǎn)物，是正常病理變化，大多數(shù)沒(méi)有癥狀的骨刺是不需要治療的。吃任何藥物都不會(huì)消除骨刺，只是可以緩解疼痛。

5、老人和孩子要接種流感疫苗！

流感疫苗是使用每年最流行的三個(gè)病毒株做成疫苗，也就是說(shuō)，注射之后人會(huì)獲得對(duì)于最流行的幾種感冒的抗性。注射疫苗盡管不能避免得感冒，但是卻能避過(guò)最厲害的那幾種。

6、糖尿病的原因并不是因?yàn)槌蕴嵌啵?/p>

I型糖尿病的主因是遺傳。II型的主要原因是肥胖。當(dāng)然，如果血糖升高，要少吃糖。

7、胃潰瘍跟吃什么東西關(guān)系不大！

胃潰瘍的主因是幽門(mén)螺旋桿菌感染，主要的傳播渠道是中國(guó)特色的共餐和很多人嚼東西喂孩子，幽門(mén)螺旋桿菌感染是可以通過(guò)抗生素治愈的。

8、最有效的快速止咳法是吃糖！

在咳嗽時(shí)，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護(hù)層，減輕喉部刺激，喝蜂蜜水也可以，不過(guò)不如含著糖來(lái)得持久。臨床上主要使用的鎮(zhèn)咳藥水多依靠可待因麻痹神經(jīng)，大量飲用有成癮風(fēng)險(xiǎn)。

9、感冒大多是“不治之癥”，不治也能好！

美國(guó)威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生院2010年發(fā)布的《感冒白皮書(shū)》指出：

第一，超過(guò)100種病毒都可以引發(fā)感冒；目前世界上，還沒(méi)有針對(duì)感冒病毒的抗病毒感冒藥。第二，感冒藥無(wú)法治療感冒，因?yàn)楦忻八帤⒉凰啦《?，能殺死病毒的，只有人體的免疫系統(tǒng)。第三，感冒的癥狀會(huì)持續(xù)一星期左右，無(wú)論服藥與否，都會(huì)自動(dòng)痊愈。

10、你的心情怎么樣，你的健康就怎么樣！

美國(guó)曾有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由過(guò)度的情緒引起，人體的每個(gè)臟器都與對(duì)應(yīng)的情緒息息相關(guān)。

健康生活小常識(shí)

1、人在感冒期間不宜喝牛奶，牛奶使感冒期間呼吸道痰盛，疾病加重。

2、綠豆芽含有豐富的纖維素，維生素和礦物質(zhì)，有美容排毒，抗氧化的功效。

3、高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)，不妨多吃點(diǎn)番茄醬或者喝番茄汁。

4、葡萄皮中的天然色素對(duì)降低血糖，抗癌有良好的效果。

5、眼睛疲勞干澀，讓熱茶之氣熏眼，幾分鐘就會(huì)感到目明輕松，神清氣爽。

6、玫瑰花，有活血美容、滋養(yǎng)肌膚和驅(qū)寒的功效，適合女性在冬季飲用。

7、腌制的泡菜中喊有苯二胺致癌物，要盡量少吃。

8、老年人冬季每日三餐吃七八分飽即可，最好堅(jiān)持每天清晨飲一杯水。

9、淘米時(shí)，大米用溫水浸泡一會(huì)，有利于身體中蛋白質(zhì)和鈣鎂等礦物質(zhì)的吸收。