大雪節(jié)氣適宜多吃些御寒溫性食物，但又要防干燥上火所以清熱滋補食物也不可忽略。下面是小編收集推薦的大雪如何注意養(yǎng)生，歡迎閱讀參考。

大雪養(yǎng)生

避寒邪，護好三個部位

大雪之后，隆冬來臨。此時節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，避免風邪和寒邪的侵入，尤其是頭、胸、腹這三個部位。

頭部靠近心臟，血流量大，向外散發(fā)熱量也多。頭部受寒人體熱量散失會更多，陽氣受損也會更明顯，因此容易出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳痛、鼻塞、流涕等風寒癥狀，所以頭部保暖不容忽視。

另外，胸背部受寒易致胸陽閉阻、心脈不通而誘發(fā)心血管疾??；腹部受寒，寒邪直中腸胃易引起腹痛、腹瀉等胃腸不適。建議大家關注天氣變化，備好帽子、圍巾、披肩等御寒衣物，以便及時添衣保暖。

降虛火，足部按摩要常做

俗話說：“寒從足下起?！蹦_離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，一旦受寒會使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。因此，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。

足底的涌泉穴為腎經起始穴位，以一側大拇指按揉對側涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到發(fā)熱為度，可起到降虛火、滋腎水，鎮(zhèn)靜安神的作用。足部按摩以能耐受為度，若配合沐足，效果更佳。

進補時節(jié)，溫補最相宜

大雪前后是進補的時節(jié)，此時宜溫補助陽。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；北方氣候寒冷，可用羊肉、牛肉補充身體元氣。此類食物富含蛋白質或脂肪，熱量較高，具有補脾暖腎、益氣養(yǎng)血等功效，是冬季備受青睞的御寒食物。

早睡晚起，睡眠少穿衣

早睡以養(yǎng)人體的陽氣，保持身體溫熱；遲起以養(yǎng)陰氣，可躲避嚴寒、求溫暖。人在睡眠時，中樞神經系統(tǒng)活動減慢，心臟跳動次數(shù)減少，脫 衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各個器官得到很好的休息。如果穿厚衣睡覺，就會妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂赫舭l(fā)，反而會越睡越涼。

大雪養(yǎng)生要注意什么

1、忌熬夜

中醫(yī)養(yǎng)生特別強調作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調養(yǎng),認為“眠食二者,為養(yǎng)生之要務?！绷己玫乃吣苎a充能量、恢復精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應“冬藏”,此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡,適當多睡,以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。

2、忌常帶口罩

為了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其實這樣反而會降低人的御寒能力,要是整天戴著口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒。

3、忌關上門窗睡覺

關上門窗睡覺的確會使室內溫度上升,但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應每天開窗數(shù)次,以便空氣流通。

大雪節(jié)氣特點是什么

這時我國大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū)，會降大雪，甚至暴雪?？梢姡笱┕?jié)氣是表示這一時期，降大雪的起始時間和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。

大雪節(jié)氣受冷空氣影響，常出現(xiàn)較大的降雪，引起地面積雪。俗話說：“瑞雪兆豐年”，積雪覆蓋大地，能凍死害蟲，為越冬作物創(chuàng)造了良好的越冬環(huán)境。

一、全國降溫明顯

有人做過統(tǒng)計，我國強冷空氣最多的月份是在11月。大雪時節(jié)，除華南和云南南部無冬區(qū)外，我國大部分地區(qū)已進入冬季，東北、西北地區(qū)平均氣溫已達-10℃以下，黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下，此時，黃河流域一帶已漸有積雪，而在更北的地方，則已大雪紛飛了。

二、南方干燥偶有降雪

但在南方，特別是廣州及珠三角一帶，卻依然草木蔥蘢，干燥的感覺還是很明顯，與北方的氣候相差很大。南方地區(qū)冬季氣候溫和而少雨雪，平均氣溫較長江中下游地區(qū)約高2℃至4℃，雨量僅占全年的5%左右。偶有降雪，大多出現(xiàn)在1、2月份;地面積雪三、五年難見到一次。

三、華南多霧午后溫暖

這時，華南氣候還有多霧的特點，一般12月是霧日最多的月份。霧通常出現(xiàn)在夜間無云或少云的清晨，氣象學稱之為輻射霧?！笆F九晴”，霧多在午前消散，午后的陽光會顯得格外溫暖。