大雪，顧名思義，雪量大。正如《月令七十二候集解》所說：“大者，盛也。至此而雪盛也。下面是小編收集推薦的大雪節(jié)氣要如何養(yǎng)生，歡迎閱讀參考。

大雪養(yǎng)生

避寒邪，護好三個部位

大雪之后，隆冬來臨。此時節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，避免風邪和寒邪的侵入，尤其是頭、胸、腹這三個部位。

頭部靠近心臟，血流量大，向外散發(fā)熱量也多。頭部受寒人體熱量散失會更多，陽氣受損也會更明顯，因此容易出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳痛、鼻塞、流涕等風寒癥狀，所以頭部保暖不容忽視。

另外，胸背部受寒易致胸陽閉阻、心脈不通而誘發(fā)心血管疾病；腹部受寒，寒邪直中腸胃易引起腹痛、腹瀉等胃腸不適。建議大家關注天氣變化，備好帽子、圍巾、披肩等御寒衣物，以便及時添衣保暖。

降虛火，足部按摩要常做

俗話說：“寒從足下起?！蹦_離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，一旦受寒會使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。因此，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。

足底的涌泉穴為腎經(jīng)起始穴位，以一側大拇指按揉對側涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到發(fā)熱為度，可起到降虛火、滋腎水，鎮(zhèn)靜安神的作用。足部按摩以能耐受為度，若配合沐足，效果更佳。

進補時節(jié)，溫補最相宜

大雪前后是進補的時節(jié)，此時宜溫補助陽。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；北方氣候寒冷，可用羊肉、牛肉補充身體元氣。此類食物富含蛋白質或脂肪，熱量較高，具有補脾暖腎、益氣養(yǎng)血等功效，是冬季備受青睞的御寒食物。

早睡晚起，睡眠少穿衣

早睡以養(yǎng)人體的陽氣，保持身體溫熱；遲起以養(yǎng)陰氣，可躲避嚴寒、求溫暖。人在睡眠時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動減慢，心臟跳動次數(shù)減少，脫 衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各個器官得到很好的休息。如果穿厚衣睡覺，就會妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂赫舭l(fā)，反而會越睡越?jīng)觥?/p>

大雪養(yǎng)生要注意什么

1、忌熬夜

中醫(yī)養(yǎng)生特別強調作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調養(yǎng),認為“眠食二者,為養(yǎng)生之要務?！绷己玫乃吣苎a充能量、恢復精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應“冬藏”,此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡,適當多睡,以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。

2、忌常帶口罩

為了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其實這樣反而會降低人的御寒能力,要是整天戴著口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒。

3、忌關上門窗睡覺

關上門窗睡覺的確會使室內溫度上升,但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應每天開窗數(shù)次,以便空氣流通。