在立冬節(jié)氣過(guò)后，人們就會(huì)迎來(lái)一個(gè)更為寒冷的節(jié)氣就是小雪了，在節(jié)氣到來(lái)的時(shí)候人們也會(huì)想要了解一些相關(guān)的節(jié)氣知識(shí)，那么小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于小雪節(jié)氣的養(yǎng)生小知識(shí)_小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么，歡迎大家閱讀!
小雪節(jié)氣養(yǎng)生
1、起居養(yǎng)生
小雪時(shí)節(jié),天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪?？諝鉂駶?rùn)對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病會(huì)有所改善。但雪后會(huì)出現(xiàn)降溫天氣,要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。
2、情志養(yǎng)生
小雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常是陰冷晦暗,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過(guò)激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。綜觀中西醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn),為避免冬季給抑郁癥朋友帶來(lái)的不利因素,所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。溫馨提示:由于下雪降溫開(kāi)始,在做調(diào)理的過(guò)程中注意。
小雪節(jié)氣吃什么養(yǎng)生
(1)吃熱量高、有健腦活血功效的食物
飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
(2)吃含鐵量較高、維生素C和纖維豐富的食物
秋日是蓮藕收成的季節(jié)，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對(duì)糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。秋日也是鯉魚(yú)最肥美之時(shí)，故蓮藕煲鯉魚(yú)是深秋時(shí)養(yǎng)生湯品之一。
(3)常吃含葉酸的蔬果抗抑郁
養(yǎng)生保健專(zhuān)家忠告說(shuō)，在小雪節(jié)氣里，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)，學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。此外，小雪時(shí)節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
(4)減咸增苦滋養(yǎng)心氣
一般來(lái)說(shuō)，苦味食物具有清熱和燥的功效，適用于熱癥和濕癥食用。如苦瓜，味苦性寒，佐餐可收到清熱明目、解毒瀉火之效;蓮子心，味甘而涼，有清泄之功，能清利頭目，除煩止渴?？辔妒澄镞€有苦杏仁茶葉等，均可泄腎火，助心氣。另外需要注意的是，雖然冬天食辛熱之品，以辛主苦，可是肺氣直達(dá)，固實(shí)腎氣，但燥熱之物不可多食，尤其是勿多食蔥和煎炸炒爆之物，以免使內(nèi)伏的陽(yáng)氣郁而化熱。
(5)氣陰不足吃鵝肉
自古以來(lái)民間就流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語(yǔ)。鵝肉性味甘平、鮮嫩松軟，清香不膩，有補(bǔ)陰益氣之功、暖胃生津之效，是中醫(yī)食療的好原料，冬季吃鵝肉符合中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)“養(yǎng)陰”的原則。因此，在冬季，氣陰不足的人食補(bǔ)時(shí)可多食鵝肉。鵝肉脂肪含量低，不飽和脂肪酸含量高，蛋白質(zhì)含量比鴨肉、雞肉、牛肉和豬肉都高，賴(lài)氨酸含量比雞肉高出30%，氣津不足市場(chǎng)口渴、氣、乏力、食欲不振者可經(jīng)常使用，并以冬季食用為最佳。
不過(guò)，鵝肉性偏涼，胃腸虛寒者食之容易引起泄瀉。腸胃虛弱、內(nèi)有虛寒及皮膚瘡毒者應(yīng)禁食。
(6)吃降血脂、益腎和溫補(bǔ)性食品
合理的飲食，可以使人身體強(qiáng)健、益壽延年，而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。為避免血液黏稠，應(yīng)多食保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
關(guān)于小雪節(jié)氣的養(yǎng)生小知識(shí)相關(guān)文章：
★ 小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)
★ 二十四節(jié)氣小雪節(jié)氣養(yǎng)生小知識(shí)分享
★ 有關(guān)小雪養(yǎng)生小常識(shí)
★ 有關(guān)小雪節(jié)氣養(yǎng)生習(xí)俗
★ 2020小雪節(jié)氣養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)
★ 小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生保健介紹
★ 小雪節(jié)氣相關(guān)知識(shí)
★ 小雪節(jié)氣有什么養(yǎng)生食物
★ 小雪節(jié)氣民間傳統(tǒng)習(xí)俗
★ 關(guān)于小雪節(jié)氣養(yǎng)生食物推薦
