最近天氣轉(zhuǎn)涼，時(shí)令也將臨近霜降節(jié)氣。10月23日就是霜降，那么霜降時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生，你知道嗎?下面是小編給大家?guī)?lái)的霜降養(yǎng)生，歡迎大家閱讀!
霜降養(yǎng)生
防秋燥
秋天燥邪易傷身體體液，體液既耗，便會(huì)出現(xiàn)燥象。元朝中醫(yī)忽思慧在《飲膳正要》講到：秋氣燥，宜食麻潤(rùn)其燥。因而，秋天養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、純蜂蜜、白木耳、蔬菜這類的瑩潤(rùn)食材，及其iPhone、紅提、香蕉蘋果等水份豐富多彩、補(bǔ)陰潤(rùn)肺的水果。
防潮邪
秋天的雨水好多，須防潮邪產(chǎn)生的身體不舒服如浮腫或拉肚子。假如脾傷于體內(nèi)濕氣，便會(huì)為冬季的漫性急性支氣管炎等病癥的發(fā)病種下癥結(jié)。因此 應(yīng)當(dāng)多吃蓮籽、東瓜、連藕、淮山藥等祛濕的食物。
防秋郁
秋天養(yǎng)生防秋郁最先要生活規(guī)律，保持好心情;次之要適度多吃高蛋白的食物，如牛乳、生雞蛋、生豬肉、牛肉和豆類食品等;也要報(bào)名參加一些有利心身的休閑活動(dòng)，如歌舞表演、爬山等。
防偷風(fēng)
秋季氣侯早中晚溫度差大，熱冷紊亂，通常讓人猝不及防，邪風(fēng)通常會(huì)趁虛而入，讓人得病，被中醫(yī)學(xué)稱之為邪風(fēng)。因而，一定要注意保暖。
霜降健康養(yǎng)生的知識(shí)要點(diǎn)你get到了嗎?實(shí)際上秋天養(yǎng)生取決于登高作業(yè)健身運(yùn)動(dòng)，吃最正宗的美食特色。我今日給大伙兒強(qiáng)烈推薦一個(gè)極佳的秋天看景地，有氧運(yùn)動(dòng)減肥、美食特色，給你把握住秋季的尾巴，健康養(yǎng)生的金子段，大補(bǔ)特補(bǔ)，變成健康養(yǎng)生屆的“養(yǎng)生旅游大咖”!
霜降習(xí)俗
1、霜降吃柿子
在我國(guó)的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?lái)，這樣不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨，是非常不錯(cuò)的霜降食品。泉州老人對(duì)于霜降吃柿子的說(shuō)法是：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。有些地方對(duì)于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開(kāi)。
柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時(shí)候的柿子皮薄、肉鮮、味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素c基本上就能滿足一天需要量的一半。
柿子雖然美味，但一定注意不要空腹吃;吃的時(shí)候也要適量，每次最好不要超過(guò)100克;未熟的柿子不要吃;患有糖尿病、慢性胃炎、排空延緩、消化不良等胃功能低下者不宜食用。
柿子含糖高，且含果膠，吃柿子后總有一部分留在口腔里，特別是在牙縫中，加上弱酸性的鞣酸，很易對(duì)牙齒造成侵蝕，形成齲齒，所以在吃柿子后應(yīng)該馬上喝幾口水，或及時(shí)漱口。秋季是大閘蟹上市的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，螃蟹與柿子都屬寒性食物，故而不能同食。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，含高蛋白的蟹、魚(yú)、蝦在鞣酸的作用下，易凝固成胃柿石。
2、霜降登高
霜降時(shí)節(jié)有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，可舒緩心情。天高云淡，楓葉盡染，登高遠(yuǎn)眺，賞心悅目，但也要有所講究。
登高的時(shí)間要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚。登高時(shí)，要沉著，速度要慢，以防腰腿扭傷;下山不要走得太快，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登高過(guò)程中，應(yīng)通過(guò)增減衣服來(lái)適應(yīng)溫度的變化;休息時(shí)，不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處;出汗時(shí)可稍松衣扣，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)帶根手杖，這樣既省體力，又有利于安全。在爬山時(shí)要注意力集中，并注意腳下石頭是否活動(dòng)，以免踏空。在陡坡行走時(shí)，最好采取“之”字形路線攀登，這樣可緩解坡度。
3、霜降賞菊
古有“霜打菊花開(kāi)”之說(shuō)，所以登高山，賞菊花，也就成為了霜降這一節(jié)令的雅事。南朝梁代吳均的《續(xù)齊諧記》上有記載。“霜降之時(shí)，唯此草盛茂”，因此菊被古人視為“候時(shí)之草”，成為生命力的象征。霜降時(shí)節(jié)正是秋菊盛開(kāi)的時(shí)候，我國(guó)很多地方在這時(shí)要舉行菊花會(huì)，賞菊飲酒，以示對(duì)菊花的崇敬和愛(ài)戴。
