寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣，表示秋季時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始;時(shí)間在公歷每年10月7日~9日。下面是小編收集推薦的寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)，僅供參考，歡迎閱讀。

寒露后的氣候特征

氣溫降得快更干燥：氣溫降得快是寒露節(jié)氣的一個(gè)特點(diǎn)，天氣也變得更加干燥。此時(shí)大雁南飛，菊花漸黃，相比一個(gè)月之前的“白露”，此時(shí)氣溫更低，露水更多，且?guī)Ш狻?/p>

平均氣溫分布差異大：10月份，我國(guó)平均氣溫分布的地域差別明顯。在華南，平均溫度大多數(shù)地區(qū)在22℃以上，海南更高，在25℃以上，還沒(méi)有走出夏季。江淮、江南各地一般在15℃-20℃之間，東北南部、華北、黃淮在8-16℃之間。而此時(shí)西北的部分地區(qū)、東北中北部的平均溫度已經(jīng)到了8℃以下。青海省部分高原地區(qū)平均溫度甚至在0℃以下了。

冷空氣頻繁南下：進(jìn)入“寒露”后，北方冷空氣的入侵頻率和強(qiáng)度都會(huì)加大，氣溫降得快是“寒露”節(jié)氣的一大特點(diǎn)，一場(chǎng)較強(qiáng)的冷空氣帶來(lái)的秋風(fēng)、秋雨過(guò)后，溫度下降8℃到10℃是常見(jiàn)的事。

天氣降水稀少、雷暴幾乎消失：隨著寒露的到來(lái)，我國(guó)大部分地區(qū)將轉(zhuǎn)涼，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季，隨之雨水漸少。除全年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部地區(qū)一般已經(jīng)開(kāi)始飄雪了?！?/p>

寒露養(yǎng)生

寒露養(yǎng)生注重的方面一：精神調(diào)養(yǎng)

精神調(diào)養(yǎng)也很重要，氣候變得越來(lái)越冷，也越來(lái)越干燥，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，易于傷感憂郁的心情。因此，保持良好的心態(tài)也是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

寒露過(guò)后由于天氣漸冷，日照減少，看見(jiàn)落葉紛飛往往使人情緒不太穩(wěn)定，心情燥動(dòng)，容易產(chǎn)生悲愁 憂傷之感。看到草枯葉落、花木凋零，一些人心中常有蕭條、凄涼。但是悲憂最易傷肺!秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，老有多動(dòng)傷感。在中醫(yī)里悲傷是傷害身體的一種情緒。過(guò)度興奮激動(dòng)，使得陽(yáng)氣浮動(dòng)，很容易引發(fā)疾病。保持良好健康的心態(tài)，將不良的情緒及時(shí)健康地宣泄出來(lái)，讓心情平靜安詳，樂(lè)觀豁達(dá)。這同時(shí)也是長(zhǎng)生不老的養(yǎng)身之道。

要培養(yǎng)秋季良好的情緒狀態(tài)，保持良好的心態(tài)。多活動(dòng)多運(yùn)動(dòng)是少不了的。平時(shí)多參加自己喜歡的事情，多去做做運(yùn)動(dòng)，陶冶情操，穩(wěn)定情緒。這樣做可以提到機(jī)體的防燥能力以及提高免疫力。

寒露養(yǎng)生注重的方面二：食

飲食養(yǎng)生方面，應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類(lèi)、菌類(lèi)、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食品。

寒露養(yǎng)生注重的方面三：住

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周?chē)煞N植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。

寒露養(yǎng)生注重的方面四：行

秋天雖沒(méi)有春天那樣春光明媚，生機(jī)勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動(dòng)人景象。到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。秋游也一種好的活動(dòng)形式既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。

寒露養(yǎng)生注重的方面五：衣

秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道?！耙粓?chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說(shuō)“春捂秋凍”。

秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對(duì)安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。