秋分時節(jié)的到來意味著秋天已過去一半了，這時若是不注意養(yǎng)生，到了深秋，身體就容易出毛病。下面是小編給大家?guī)У那锓逐B(yǎng)生知識，歡迎大家閱讀!

秋分養(yǎng)生知識

隨著秋分節(jié)氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，要準備好換季的秋裝，以防著涼感冒。

秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥;秋分之后，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。在飲食方面要多吃清潤、溫潤的食物。要及時補充水分：多喝溫水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。比如雪梨就是對付秋燥的一種非常好的水果，但是對于一小部分體質虛寒的人，直接吃雪梨容易產生腹脹、腹瀉等問題，則可以采用雪梨燉冰糖的方式，達到去寒滋潤的效果。

秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，秋分時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

秋分時節(jié)，養(yǎng)生保健也有講究，首要原則是順應節(jié)氣，與大自然保持一致，應當收斂神氣，保持平和心態(tài)。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應秋之“容平”。

秋分古詩詞

《 點絳唇·金氣秋分》 宋 謝逸

金氣秋分，風清露冷秋期半。

涼蟾光滿。桂子飄香遠。

素練寬衣，仙仗明飛觀。

霓裳亂。銀橋人散。

吹徹昭華管。

《晚晴》 唐 杜甫

返照斜初徹，浮云薄未歸。

江虹明遠飲，峽雨落馀飛。

鳧雁終高去，熊羆覺自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

《中秋對月》 唐 李頻

秋分一夜停，陰魄最晶熒。

好是生滄海，徐看歷杳冥。

層空疑洗色，萬怪想潛形。

他夕無相類，晨雞不可聽。

秋分簡介

每年的9月23日前后，太陽到達黃經(jīng)180度時，進入“秋分”節(jié)氣。“秋分”與“春分”一樣，都是古人最早確立的節(jié)氣。按《春秋繁露·陰陽出入上下篇》云：“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平?！薄扒锓帧钡囊馑加卸?/p>

一是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始劃分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。

二是此時一天24小時晝夜均分，各12小時。此日同“春分”日一樣，“秋分”日，陽光幾乎直射赤道，此日后，陽光直射位置南移，北半球晝短夜長。

我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。古人認為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是細土的意思，就是說由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏人穴中，并且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入?！八己浴笔钦f此時降雨量開始減少，由于天氣干燥，水氣蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。

在秋分前后，朋友們就要做好養(yǎng)生保健，迎接深秋的到來。秋分養(yǎng)生首先從飲食下手，下面為您介紹二十四節(jié)氣之秋分飲食攻略，做到這些細節(jié)就能健康飲食度過秋分!