Just Do It – 2兩分鐘原則

避免拖延癥的一個好方法，就是”Just Do It”- 不管三七二十一動手去做，哪怕就開始做2分鐘。
美國有一本大衛(wèi)艾倫寫的暢銷書叫做《怎樣把事情做完》，其中提到的一條很有意思： 如果你有一項任務(wù)要做，想一想: “我能不能在兩分鐘之內(nèi)把它做完？”

• 如果不能在兩分鐘之內(nèi)做完，那么要么就把它交給別人去做，要么就先把它列在一張任務(wù)清單上，等有空的時候，比較清單上項目的優(yōu)先度以后再做。
• 如果可以在兩分鐘之內(nèi)做完，那么馬上就花2分鐘把它做掉，不要積庫存！

可以在兩分鐘之內(nèi)做完的事情其實真不少，特別是很多瑣碎小事：比如倒垃圾，把臟衣服丟進洗衣機，在線支付帳單，把郵箱里的垃圾郵件刪掉，給助理發(fā)郵件或者打電話作指示, 回家路上順便去樓下的飯店把外賣提前買了等等。
把它們馬上做掉，可以避免不必要的任務(wù)堆積和拖延，導(dǎo)致小事情也遲遲完成不了而一拖再拖。而且，很多事情在第一時間做往往是速度最快、效率最高的，如果從“庫存”里把它們調(diào)出來，則又需要重新思考從頭做起，這其中就有不少重復(fù)的勞動，而一開始2分鐘能做完的事可能需要5，6分鐘做完：
如果一件事情2分鐘之內(nèi)可以做完，那么就請馬上把它做掉。

5分鐘，啟動你的生活
對于沒有太大動力或決心去做但又要做的一件事，那么不妨就先給它5分鐘的時間試試看！
萬事開頭難，而拖延癥很大的一個問題癥結(jié)在于”從沒有開頭”- 我們總是想精挑細選一個良辰吉時去做某件事，或者等到萬事俱備心情很好天時地利人和的時候去開始。時間就這樣分分秒秒過去，熱情和創(chuàng)意就這樣漸漸消磨，以致一直開不了頭。
而如果懶得去做一件自己并不是百分百想做愛做的事情時，不妨心想：就先做它五分鐘試試看- 5分鐘并不需要很大的勇氣和決心，如果做了五分鐘不喜歡、不想做的話那就停下來。
可別小看這5分鐘，它能幫助你實現(xiàn)從“0”到“1”的突破，把你的啟動模式打開。
很多情況下，當(dāng)我們一旦”啟動“以后，那么接下來就會有一種慣性讓我們做5分鐘，10分鐘，1小時。。?；蛘吒纱喟咽虑樽鐾辍?br /> 比如，如果今天應(yīng)該跑步但不想跑步，不妨心想先跑個五分鐘 – 而當(dāng)你穿上運動裝運動鞋離開家門的一刻，你大概就不會只跑五分鐘了。
比如，如果你有一個作業(yè)要做或者稿子要寫，而今天天氣又很好或者電視節(jié)目很好看，不妨心想先提起筆或者打開電腦本本寫上五分鐘 – 你會很有可能停不下來。
我們都有惰性，不想花太大精力改變現(xiàn)狀。我們也害怕太大的投入和承諾，害怕做太久太復(fù)雜太難的事情，害怕投入太大的時間和精力卻有可能得不到想要的結(jié)果。。。
而五分鐘這個短小精悍沒有太大承諾的時間里，足以讓我們打破慣性，讓我們開始并完成一件事。在有好主意或者動力的時候趁熱打鐵，馬上著手做起來。這樣可以保持向前進的動力和慣性，一往直前。