“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也”。“寒露”乃“露氣寒冷凝結(jié)”之意，意思是氣溫會比白露時節(jié)更低，地面露水即將凝結(jié)成霜。下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)寒露過后必須要注意的事情有哪些_寒露怎么養(yǎng)生，希望大家喜歡。

寒露過后必須要注意的事情有哪些?

防濕寒之氣

寒露節(jié)氣，濕寒之氣愈加明顯，養(yǎng)生重點應(yīng)是做好防寒邪之氣。另外，秋季宜養(yǎng)陰，當(dāng)氣候逐漸變冷時，人體內(nèi)的陽氣逐漸收斂，陰精潛藏在體內(nèi)，此時一定要注重養(yǎng)陰精。

很多疾病的產(chǎn)生都和人體內(nèi)的濕寒之氣有重要聯(lián)系，人體內(nèi)的濕氣加重，便易誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、心腦血管疾病、婦科疾病等一系列疾病。

此外，人們的腳部是寒氣入體的重要部位，在寒露節(jié)氣后，一定要做好腳部保暖，不要再穿涼拖鞋或光腳走在地板上，還應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時增添衣服。

防干燥

寒露節(jié)氣當(dāng)令，其中“燥”便是最大的一個特點，而中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷身，其中對肺、胃所造成的損害是最為嚴(yán)重的。并且，寒露節(jié)氣后，人們身體中的汗液蒸發(fā)的速度會更快，肌膚也會因為缺水而變得干燥、脫皮。在寒露節(jié)氣后一定要做好防燥、養(yǎng)陰的事項。

并且，寒露節(jié)氣后，外界環(huán)境中的陽氣不斷減弱，人體內(nèi)的陰氣也逐漸增長，早晚的溫差更是增大，人的呼吸道很容易受到寒冷之氣的刺激而產(chǎn)生不良損傷，再加上天氣愈加干燥，所以呼吸道黏膜的防御能力逐步降低，一些病菌會乘虛而入，進(jìn)而誘發(fā)呼吸道疾病的產(chǎn)生。

防情緒浮躁

寒露節(jié)氣，人們的情緒很容易受到外界影響而產(chǎn)生煩躁、壓抑等癥狀，因此，人一定要注重情緒養(yǎng)生，保持一個良好樂觀的情緒。

當(dāng)郁結(jié)難梳的時候，不妨約上朋友，出門運動、登山郊游，既增強(qiáng)了生活情趣，還能在運動過程中增強(qiáng)人體的呼吸以及血液循環(huán)功能，對于強(qiáng)身健體發(fā)揮極其重要的作用。

寒露節(jié)氣為何吃芝麻?

寒露到，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四時養(yǎng)生理論。這時人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗;

在北京，與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。

《晶珠本草》記載：“芝麻分黑白兩種。除顏色不同外，形狀大小一樣，扁而微橢圓形，上大下小，有棱，略像菥蓂子，用指擠壓有油性。

治龍病、鎮(zhèn)風(fēng)，增加體力。芝麻性溫、緩、涼、重，化味辛。生發(fā)，增生體力，澀尿，舒心，提升胃溫?！?/p>

寒露怎么養(yǎng)生?

寒露腳不露

寒露一詞，是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣，標(biāo)志著氣候?qū)⑾蚝溥^渡。寒露過后，晝夜溫差加大，此時早晚應(yīng)及時添加衣物，特別是要注意腳部的保暖，正所謂“白露身不露，寒露腳不露”。中醫(yī)認(rèn)為，百病從寒起，寒從腳下生。此時要注意避免腳部受寒。足部是足三陰經(jīng)及足三陽經(jīng)所經(jīng)之處，若腳部受寒，寒邪循經(jīng)侵入人體，影響其脾胃、肝膽、腎及膀胱等臟腑功能。此外，還應(yīng)該養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，這不但能夠改善局部的血液循環(huán)，而且還能緩解疲勞，有助于睡眠。

多食滋陰之品

寒露時節(jié)正當(dāng)金秋之時，燥氣當(dāng)令，當(dāng)燥邪之氣侵襲人體時，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派燥象，容易出現(xiàn)諸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮膚干燥、口唇干裂等秋燥癥狀。此時宜多食滋陰潤燥、養(yǎng)陰潤肺之品，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。此外，還應(yīng)少食油膩厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。因為秋季對應(yīng)的臟腑是“肺”，更因以“防肺燥，護(hù)陰津”為主，飲水以溫?zé)釣榧选?/p>

注重調(diào)暢情志

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“起居有?！?，指的是提倡按時作息，避免貪睡多睡損傷人體的正氣，同時也應(yīng)該避免熬夜透支耗損陰津。所以，在寒露之后，應(yīng)遵循“日出而作，日落而息”的原則，調(diào)整作息時間，早睡早起，以調(diào)節(jié)陰陽平衡，調(diào)和臟腑氣血。

秋風(fēng)蕭瑟，萬物凋零，由盛轉(zhuǎn)衰，不免讓人觸景生情，勾起人們心底憂郁的心緒，特別是對于老年人來說，凄涼垂暮之感更勝，此時情緒調(diào)養(yǎng)十分重要，應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，安寧平靜的心情，以緩和秋天的肅殺之氣對人的影響。

運動有講究

寒露節(jié)氣后，運動方面也要有所調(diào)整，可以選擇慢跑、登山、散步等形式，但運動時間不宜太早，這是因為晨起氣溫太低，身體素質(zhì)較弱者容易感受寒邪。同時不論何種運動，都不宜過量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時，即行停止，應(yīng)避免大汗淋漓，以保持陰液內(nèi)斂，不使陽氣外耗，否則會傷陰損陽。若遇到陰雨天氣時，可選擇在室內(nèi)運動，不可冒雨涉水，以免感受寒濕。

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