三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段?！叭敕焙?，全國(guó)多地將會(huì)進(jìn)入持續(xù)高溫模式。下面小編為大家?guī)?lái)2022年三伏天怎么排濕氣寒氣，希望大家喜歡!

三伏天怎么排濕氣寒氣

一、食療

1、吃伏叫雞

農(nóng)村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說(shuō)法，在三伏天要吃伏叫雞，也就是公雞，古人認(rèn)為剛剛會(huì)打鳴的小公雞陽(yáng)氣最盛，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽(yáng)氣最盛的階段，通過(guò)吃伏叫雞可以把體內(nèi)的寒氣、濕氣都逼出來(lái)。

2、喝姜茶

生姜性溫，味辛，有發(fā)汗、驅(qū)寒、除濕、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排濕氣、寒氣的效果。

食材：紅糖30克，生姜15克，紅棗50克。

做法步驟;

1.生姜切片，放入壺中，加入紅棗，加入1000毫升，小火煮開5分鐘后關(guān)火。

2.加入紅糖，蓋上蓋子燜5-10分鐘即可。

二、泡腳

腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液流通、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒，在三伏天泡腳效果尤佳。

1、艾葉泡腳

材料：艾葉100克，水2000毫升。

做法：

1.將艾葉放入鍋中，加水煮5-10分鐘。

2.將艾葉煮好的水倒入桶中，放置溫?zé)崧誀C的程度，即可開始泡腳。

3.泡腳20-30分鐘即可。

2、花椒泡腳

材料：花椒100克，水2000毫升。

做法：

1.將花椒放入鍋中，加水煮5-10分鐘。

2.將花椒煮好的水倒入桶中，放置溫?zé)崧誀C的程度，即可開始泡腳。

3.泡腳20-30分鐘即可。

三、三伏貼

三伏天時(shí)身體陽(yáng)氣大盛，毛孔打開，此時(shí)使用具有通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理氣血、鼓舞陽(yáng)氣功效的三伏貼敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驅(qū)除寒濕的功效。

注意：

三伏貼的使用需要根據(jù)年齡、皮膚狀態(tài)等嚴(yán)格控制用藥劑量，因此建議到到中醫(yī)院貼，避免皮膚灼傷的風(fēng)險(xiǎn)。

四、曬背

三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候，人體亦是如此，陽(yáng)氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽(yáng)，同時(shí)暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣，則必然內(nèi)陽(yáng)中虛(內(nèi)寒)，我們后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)，督脈和膀胱經(jīng)，兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，陽(yáng)氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會(huì)出現(xiàn)“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天用曬背來(lái)吸收太陽(yáng)光的“元陽(yáng)”，不僅可以提升陽(yáng)氣，升級(jí)體質(zhì)，連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉。

做法

第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8~9點(diǎn)的太陽(yáng)光，或者下午3點(diǎn)以后的陽(yáng)光，不必太長(zhǎng)，20分鐘左右即可，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時(shí)間，一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳。應(yīng)本著安全第一的原則，千萬(wàn)不要貪圖功效，把皮膚曬傷、曬痛。

注意

1.適合虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

2.期間要注意補(bǔ)充水分，不能過(guò)于饑餓。

3.紫外線過(guò)敏者不能曬;高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬;氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)的人禁曬;年齡大的慎曬，需家人陪同;孕婦不可以曬;喝完酒不能曬。

今年三伏天長(zhǎng)達(dá)40天

入伏：2022年7月16日

初伏：2022年7月16日至7月25日

中伏：2022年7月26日至8月14日

末伏：2022年8月15日至8月24日

共計(jì)40天，“蒸烤”模式即將開啟，大家注意防暑降溫!

2022三伏天共有40天。今年的初伏(也叫頭伏)是從7月16日至7月25日，末伏(也叫三伏)是從8月15日至8月24日。初伏和末伏之間的時(shí)間都是中伏，一般來(lái)說(shuō)，“三伏”中以中伏的平均氣溫最高，這一時(shí)節(jié)，全國(guó)多地都會(huì)開啟“蒸烤”模式，公眾要做好防暑降溫工作。

三伏天防暑常識(shí)

1、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

2、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

3、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

4、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。

5、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

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