熬夜是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽(tīng)到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病，下面是小編為大家整理的熬夜對(duì)身體有什么危害呢，喜歡可以分享一下喲!

熬夜對(duì)身體有什么危害呢?

1、影響肝臟健康

很多人在熬夜之后反而感覺(jué)到自己更加精神了，其實(shí)這是身體亢奮的一種表現(xiàn)，說(shuō)明機(jī)體已經(jīng)受到了損傷。在經(jīng)常熬夜的情況下，人的器官功能容易下降，特別是對(duì)人肝臟的損傷十分嚴(yán)重。因?yàn)槿嗽谒卟蛔愕那闆r下，肝臟排毒能力下降，就容易導(dǎo)致體內(nèi)垃圾毒素堆積，這樣就容易降低肝臟功能。

2、降低大腦功能

經(jīng)常熬夜的情況下，人的大腦功能容易下降，甚至?xí)霈F(xiàn)記憶力下降，思維遲緩，反應(yīng)遲鈍的情況，這些都和熬夜有關(guān)。為了防止大腦功能下降，平時(shí)需要保證充足的睡眠時(shí)間，積極提高大腦功能。

3、引發(fā)頭暈頭痛

經(jīng)常熬夜的情況下，血液健康會(huì)受到影響。因?yàn)槿碎L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有睡覺(jué)，此時(shí)大腦神經(jīng)組織緊張過(guò)度，而且對(duì)大腦血管造成刺激，此時(shí)患者就容易感覺(jué)到頭暈，頭痛明顯。如果長(zhǎng)期存在這種情況，需要高度重視，通過(guò)合理的方式補(bǔ)充睡眠。這樣才能避免頭暈，頭痛癥狀加重。

4、出現(xiàn)黑眼圈

長(zhǎng)期熬夜的情況下，此時(shí)人的眼睛部位會(huì)出現(xiàn)明顯的黑眼圈，甚至?xí)?dǎo)致人的眼睛出現(xiàn)疲勞、干澀情況。因?yàn)槿酥挥性诔渥闼叩那闆r下，眼睛才可以得到靜養(yǎng)，防止眼睛部位黑色素沉淀過(guò)多而形成黑眼圈。

5、影響皮膚健康

長(zhǎng)期熬夜的情況下，人們可以發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)下降明顯。睡眠充足時(shí)，人體氣血充足，因此臉部膚色狀態(tài)佳，一般會(huì)給人一種氣色很好，血?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)。而經(jīng)常熬夜之后，身體循環(huán)代謝能力下降，就容易有色斑、皺紋等出現(xiàn)，這些都和身體衰老有關(guān)。因此，平時(shí)需要保證充足的睡眠，以免皮膚狀態(tài)變差。

6、降低免疫力

在長(zhǎng)期熬夜的情況下，人的身體免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的幫助下，此時(shí)免疫功能才可以提高，而免疫功能增強(qiáng)是預(yù)防疾病的有效措施。如果免疫功能持續(xù)下降，此時(shí)人體患上疾病的概率就會(huì)增加。為了防止這種情況出現(xiàn)，平時(shí)一定要注意科學(xué)的睡眠。

熬夜克服方法

一、晚睡是因?yàn)槟悴幌胨?，不想睡是因?yàn)榫?，精神是因?yàn)槟惆滋焖?，這就是惡性循環(huán)，所以首先做的是定一個(gè)鬧鐘，早上八點(diǎn)起來(lái)，必須起來(lái)，如果你連這個(gè)都做不到就別看下去了。

二、起來(lái)之后要遠(yuǎn)離臥室，避免你受不了又繼續(xù)睡去，讓今天一天充實(shí)點(diǎn)，最好是被迫的無(wú)法讓你哪怕打一個(gè)盹，直到晚上12點(diǎn)。這時(shí)候你可能還是睡不著，因?yàn)槟闵镧娮屇阌X(jué)的這應(yīng)該是你最精神的時(shí)候了，別著急，看第三條。

三、睡前洗個(gè)熱水澡，泡個(gè)腳，別說(shuō)太多話，別看太激動(dòng)的電影，也別上網(wǎng)，讓自己有個(gè)安靜舒適的環(huán)境，喝點(diǎn)薰衣草茶(幫助睡眠)，然后躺床上，如果你還是睡不著，看第四條。

四、躺下后，從腳趾開(kāi)始用力，保持大概七到八秒時(shí)間，放松，然后小腿用力，放松，如此由腳到臉得每塊肌肉用力放松，大概幾分鐘，你馬上會(huì)覺(jué)的很有睡意，而且能迅速睡著，這個(gè)辦法我個(gè)人用著中午休息挺好的，能讓你瞬間有睡意，很適合無(wú)法快速進(jìn)入睡眠以及每天只有幾個(gè)小時(shí)休息時(shí)間的工作狂人。

熬夜自救方法

1.熬夜的時(shí)候不太建議大家和濃茶或咖啡，對(duì)腸胃不好不說(shuō)，還影響心血管。

2.盡量多喝熱水，促進(jìn)血液循環(huán)。

3.可以多吃些水果，補(bǔ)充維生素。

4.熬夜第二天一定要吃早飯

5.熬夜第二天要補(bǔ)眠，最好一兩個(gè)小時(shí)，否則時(shí)間長(zhǎng)了影響晚上睡覺(jué)，打亂生物鐘。

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