我們正處于三伏天的頭伏，意味著最熱的天氣就要到了，那么我們應(yīng)該怎么防暑呢?以下是小編整理了關(guān)于2020夏季防暑方法技巧_夏季防暑降溫方法，希望你喜歡。

夏季防暑方法技巧

1、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

2、口渴后不宜狂飲。勞動和運動后出汗時，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。

4、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

5、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

6、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

7、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

8、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

9、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎 。

夏季防暑降溫方法

第一：勤補充水分

炎熱的天氣很容易會導(dǎo)致身體的水分流失，因此要多注意補充水分哦。建議每日都要補足七八杯水，以少量多次為原則，白開水熱茶為主，遠離各種飲料。

第二：做好防曬

遠離陽光直射也是防暑的主要手段之一，一天中最熱的時間段是在早上10點到下午3點左右，因此建議這個時間段出門的朋友應(yīng)該要做好防曬的工作哦，出門抹好防曬霜，戴好防曬裝備，能不出門就盡量不要出門。

第三：營養(yǎng)補充

其實夏季流汗嚴重，身體很多的營養(yǎng)素都會流失，因此在飲食上應(yīng)該多注意補充營養(yǎng)，比如說多吃點雞鴨魚肉還有雞蛋等營養(yǎng)素比較多的食物，確保代謝的正常運行。

第四：清熱解暑食物

夏季如何防暑呢?建議多吃一些可以幫助解暑利尿的食物，比如說黃瓜、苦瓜還有絲瓜等等。這些都是屬于清熱解暑的食物，適當吃吃可以避免中暑哦。

第五：注意室內(nèi)外溫度

其實夏季很多人在空調(diào)上使用不當，導(dǎo)致感冒中暑等問題纏身。因此想要防暑要多注意正確使用空調(diào)哦。建議室內(nèi)外的溫度不要超過5度，空調(diào)的溫度最低不要低于24度。

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