本來只是個小不點，然后寶寶一點點長高，慢慢長大成少年、青年，最終長得比自己還高。到底寶寶是怎么長高的呢?怎樣讓孩子長得更高呢?下面是小編整理的幫助孩子長高的食物，歡迎大家閱讀參考。

　　合理的飲食與正確的運動

　　通常情況下，多吃一些鈣量高的食物如魚、菠菜、牛奶、乳制品等食物，能夠幫助孩子長身高。

　　孩子的飲食一定要保持均衡，不要吃太多的肉食，要適當(dāng)攝取蔬菜。因為過多攝取肉食會增加孩子的體重，給骨關(guān)節(jié)帶來過大壓力，對日常行動有影響，也會讓孩子的性荷爾蒙分泌時間提前，影響孩子的發(fā)育。孩子在運動時能產(chǎn)生大量的成長荷爾蒙，會幫助孩子長高。

　　孩子吃什么才能夠長高呢?雖然沒有針對身高的特效食物，可是某些事物對于身高還是有促進(jìn)作用的。接下來就跟大家來講述一下這些食物：

　　牛奶

　　牛奶中有著很多制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，非常容易被孩子吸收。喝牛奶和長高不能完全劃等號，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。因此，多喝牛奶對身高有幫助。每天喝3杯牛奶就能夠讓身體獲得充足的鈣質(zhì)。

　　雞蛋

　　雞蛋中含有非常多的高蛋白，給孩子多吃雞蛋，尤其是蛋清，對孩子的成長非常有幫助。雖然蛋黃中含有膽固醇，但處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值。最好是每天吃一兩個雞蛋。

　　黑大豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，尤其是黑大豆，對于成長非常有幫助。做米飯時加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){給寶寶喝。

　　沙丁魚

　　沙丁魚里面有著非常多的蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，有利于孩子成長發(fā)育。另外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等魚都是非常適合寶寶的。平時，爸爸媽媽也可以把銀魚磨成銀魚粉加到牛奶里面，讓寶寶喝。

　　菠菜

　　菠菜中含有鐵和鈣，最好不要做成涼拌菜，因為孩子都不太喜歡吃冷的菠菜，平時可以切成細(xì)絲做成炒飯。

　　胡蘿卜

　　蘿卜里面有著非常多的維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。爸爸媽媽可以把蘿卜做成不同的菜肴。平時也可以榨汁喝，如果不喜歡蘿卜的味道，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。在做其它菜的時候也可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒。

　　橘子

　　富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。橘子可能某個季節(jié)才能買到，因此可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。

　　孩子的身高是一輩子的事情，爸爸媽媽一定要好好把握好寶寶的骨骼發(fā)育期，讓寶寶有一個理想的身高。

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