立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，在我國(guó)民間不論南北，都有立冬進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗，那么關(guān)于立冬進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)?下面是小編給大家整理的關(guān)于2021立冬進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)，歡迎大家來(lái)閱讀。

立冬進(jìn)補(bǔ)的六個(gè)注意

戒亂進(jìn)補(bǔ)

首先，應(yīng)該了解自己該不該補(bǔ)，屬于何種體質(zhì)，屬于何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補(bǔ)益脾胃為主，老年人以補(bǔ)益腎氣為主。但具體到個(gè)人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛、氣血陰陽(yáng)共虛等不同，要認(rèn)真分析，最好在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下判定。這樣，才能有的放矢，不犯虛虛實(shí)實(shí)之戒。

補(bǔ)而戒膩

對(duì)于身體狀態(tài)不太好，脾胃消化不良者來(lái)說(shuō)，首先是要恢復(fù)脾胃的功能，否則服再多的補(bǔ)物也是無(wú)用。因此，冬令進(jìn)補(bǔ)不要過(guò)于滋膩厚味，以易于消化為準(zhǔn)則。

補(bǔ)而戒偏

中醫(yī)認(rèn)為，氣與血、陰與陽(yáng)雖然是互相對(duì)立的兩個(gè)方面，但是又互為生長(zhǎng)。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)也要注意兼顧氣血陰陽(yáng)，不可一味偏補(bǔ)，防止過(guò)偏反而引發(fā)它疾。

外感戒補(bǔ)

在患有感冒、咳嗽等外感病癥時(shí)，不要進(jìn)補(bǔ)，以免留邪為寇，后患無(wú)窮。

戒以貴賤論英雄

對(duì)于如何進(jìn)補(bǔ)，最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。對(duì)于補(bǔ)藥，不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。

戒惟補(bǔ)藥而補(bǔ)

對(duì)于想健身長(zhǎng)壽者來(lái)說(shuō)，光靠補(bǔ)藥不是好辦法。還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、多用大腦(做健腦操)、避邪就靜等，才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生。

立冬養(yǎng)生五大忌

一忌“大補(bǔ)”

祖國(guó)醫(yī)學(xué)告訴我們，冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。民間素有“貼秋膘”的習(xí)慣，秋風(fēng)一起，人們紛紛購(gòu)買(mǎi)進(jìn)補(bǔ)食材大量進(jìn)補(bǔ)，更有甚者甚至認(rèn)為所謂進(jìn)補(bǔ)則必須有肉，無(wú)肉那不叫補(bǔ)。

但是事物不可一概而論，秋冬時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，人們多食用燉湯、燉肉等營(yíng)養(yǎng)豐富的高脂、高蛋白食物，特別是有些家庭主婦還會(huì)往里放置一些中藥材。其實(shí)這對(duì)心血管病患者來(lái)說(shuō)不見(jiàn)得十分合適，還是應(yīng)該以清淡少鹽為主，并多吃瓜果蔬菜和粗糧。

在立冬到冬至這段時(shí)間，清燉、清蒸之品可以適當(dāng)多吃，而旺火爆炒之物盡量疏遠(yuǎn)，冰糖、蜂蜜等則因人具體情況而異，西紅柿、黃瓜、綠葉蔬菜宜餐餐佐食。

葡萄、柿子、梨子等水果為清涼滋潤(rùn)佳品，不喝白酒以免燥上加燥;另外多吃白色食物，如冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等，還可適當(dāng)吃些醋等酸味食品，不食豬肺、牛肺、羊肺為好。

二忌“早出”

入冬后日照時(shí)間短，日出時(shí)間也晚，對(duì)比夏天同時(shí)段空氣含氧量比較低，而老年人習(xí)慣晨練，此時(shí)外出容易造成血液供氧不足。所以說(shuō)心血管病人冬天要“早睡晚起”，而且要等太陽(yáng)出來(lái)后再到室外活動(dòng)。

三忌“著涼”

冬日的寒冷會(huì)引起血管收縮，血壓也會(huì)比平時(shí)要高。如果著涼受寒，容易發(fā)生心血管意外。所以，老年人和心血管病患者的保暖工作尤為重要，“要風(fēng)度不要溫度”是萬(wàn)萬(wàn)不可的。

四忌“久澡”

冬天洗澡不容易，主要是因?yàn)闅鉁靥筒皇娣蛽?dān)心感冒。所以很多人會(huì)把水溫調(diào)得非常高，泡澡的時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)。然而，較高的水溫會(huì)產(chǎn)生大量水蒸氣，心血管病患者可能會(huì)因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致心臟不適，甚至引發(fā)意外。一般情況下，洗澡時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi)，時(shí)間超過(guò)則應(yīng)該引起注意。

五忌“蒙睡”

有很多小孩子和部分成年人仍舊保留了蒙頭睡覺(jué)的習(xí)慣，特別是到了冬天，由于溫度降低，蒙頭睡覺(jué)似乎“順理成章”。但被窩內(nèi)氧氣含量偏少，蒙頭睡會(huì)影響正常的呼吸，這對(duì)心血管病患者和老人影響更大。

正確的睡姿，應(yīng)該是采取右側(cè)臥位，雙腿屈伸并把頭漏在外面。另外，早晨醒來(lái)也別立馬起床，稍微再躺5分鐘左右，“醒透”再起床。人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。

立冬注意事項(xiàng)

想御寒，要先進(jìn)補(bǔ)

天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時(shí)也造成人體熱量散失過(guò)多。所以，立冬后要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)對(duì)御寒很有好處。

寒傷腎，注意養(yǎng)腎

冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽(yáng)氣。這對(duì)身體造成了兩個(gè)傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等疾病;另外，腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說(shuō)冬天對(duì)腎的保養(yǎng)十分重要。

睡懶覺(jué)，利陽(yáng)氣生發(fā)

俗語(yǔ)有“冬不藏精，春必病溫”。立冬過(guò)后，早睡晚起更有利于養(yǎng)生，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積;早晨最好等太陽(yáng)升起后再起床，保證充足睡眠，有利于人體陽(yáng)氣的生發(fā)，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人。

多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖，預(yù)防感冒，但不要穿著過(guò)厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應(yīng)選日照充足的時(shí)間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發(fā)舊疾。