所謂自律，是根據制度規(guī)定或道德規(guī)范而進行的行動選擇和自我約束，作為集體，它是一種文化風氣;作為個人，它是一種修養(yǎng)。以下是小編為大家整理的關于學會控制自己的演講比賽稿，供大家參考學習。

關于學會控制自己的演講比賽稿1

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家好!今天我演講的題目是：學會自律。

不知道自己是怎么了，似乎理智已經無法克制我一次又一次的將手伸向手機。那窄小的屏幕與按鍵仿佛有無盡的魔力一般，讓我無法自拔，把自己的心禁錮在、迷失在了那些按鍵的誘人圈套里。我整個人好像掉進了深淵，那漆黑屏幕下的深淵。

于是學習開始心不在焉，效率變得極低，有時幾分鐘才能寫上一兩個字?？粗鳂I(yè)本上歪歪扭扭的字跡，一種慚愧涌上心頭?？蛇@種感覺馬上被手機的誘惑所蠶食，只留下了無盡的欲望，對游戲對短信的欲望。但是，在一陣酣暢淋漓之后，慚愧自責如影隨行，也愈演愈烈。原來，手機只是麻醉劑，歡快一時，卻要付出加倍痛苦的代價。

終于，這種惡性循環(huán)被打破了。媽媽發(fā)現了我的'變化，也知道了這其中的原因。那天下午，媽媽把我叫到身邊，對我說：“我不想打你、罵你，也不想沒收你的手機，我只希望你知道，人的一輩子，會有各種各樣的誘惑。你必須學會自律，否則就會誤入歧途，你自己好好想想吧?！?/p>

強烈的慚愧與自責如浪潮席卷海岸，留下被清洗的海灘。媽媽的話如同濤聲，一遍又一遍在我心上縈繞?！白月桑y道我就不能做到自律嗎?”我一遍又一遍地捫心自問。

坐在桌前，我眼睛的余光又下意識地落在了熟悉的抽屜上。我拉開它，那個一度使我沉溺于其中的手機靜靜地躺在那里，我把它拿了出來，剛要把電池?下，可又突然停住了，我把它放在了桌面，一個抬頭便可見的位置，并暗暗下定決心。一個自律的人是能抗拒任何誘惑的，就讓它近在眼前，就讓自己熟視無睹，我就要做這樣一個人。從那以后，手機便被一直放在了那里，再也沒被我拿起。自律使得那手機往日的魔力蕩然無存。

在人生的道路上，比困境更可怕，比挫折更煎熬的是誘惑，無數人敗倒在它的腳下，無數人被它蠶食掉靈魂，只剩下物質的空殼和無盡的欲望。所以自律是人首要的的保衛(wèi)者，第一重要。只有它才不會使你迷失自我，只有它才不會使你墜入墮落的深淵，只有它才不會讓你誤入歧途，離人生的正軌越來越遠。

不奮發(fā)，則心日頹靡;不檢束，則心日恣肆。在誘惑如影隨行的今日，讓自律成為心底最堅實的盾牌。擁有了它，你便征服了世界，更征服了自己!

我的演講到此結束，謝謝大家!

關于學會控制自己的演講比賽稿2

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家好!

我們中學生要學會情緒調節(jié)，做情緒的主人。

一、情緒調節(jié)的目標

要調節(jié)情緒，首先要樹立一個正確的調節(jié)情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調節(jié)目標，這個不得不說是個不現實的目標。心情跟天氣一樣，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現“陰天”。這里有兩個情緒調節(jié)的目標要與大家分享:

(1)喜怒有常。

喜怒有常，這是我們調節(jié)和控制情緒的目標之一。

“喜怒有?！本褪且铣Ｇ?，合乎常理。該高興時就表現出高興，當喜則喜;該生氣時就生氣，當怒則怒。即情緒表現得當。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有?！?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現。要想成為心理健康的人，應使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據特定的情景做出相應的反應。(舉例:藺相如“當怒則怒”。)“喜怒有常”是人對生活的一種體驗。人就是在各種情緒反應中體驗五彩繽紛的人生。

根據“喜怒有?！钡哪繕?，我們應該當喜則喜，當怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發(fā)展。

(2)喜怒有度。

喜怒有度，這是我們調節(jié)情緒的又一個目標。

“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制?！跋才卸取边€包含著情緒反應程度要和引起情緒的刺激相適應。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應，那么這種情緒反應則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。

要想做到“喜怒有度”，我們應該記住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。

“喜怒有?！薄ⅰ跋才卸取倍呖雌饋硭坪跤忻?，既要“有?！庇忠坝卸取薄Ｆ鋵?，二者是統(tǒng)一的。調節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標。

二、情緒調節(jié)方法

當我們有了不良的情緒時，我們應該怎樣調節(jié)呢?

(1)轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。

(2)動――進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

(3)學會控制情緒。

自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗:你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產生什么感覺呢?

關于學會控制自己的演講比賽稿3

尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：

你們好!

我是高一__班學生___。今天我很榮幸的在這里跟你們見面，來給你們分享我的話題。這對我來說是一個很好的鍛煉機會，很感謝你們給了我這樣一個機會。廢話不多說，那今天我要演講的主題是《學會自律，成就自我》。

我們現在是高中生了，就要對自己有嚴格的要求，要很好的管理自己。人說：自律是寶，他律是愛，律他是責。掌權者既要嚴于自律，又要樂于他律，還要敢于律他。這就是說我們要做自己的“掌權人”，要自己對自己有一個很好的約束，不要讓自己做任何事情都是隨便。做事做人都要有一個度量，不要過度但也不能太小氣。從成長至今，都是我們的父母在管理我們，我們就是聽從就可以，學校有老師監(jiān)督和管著我們。但是進入高中了，我們也都是快成年的人了，就要自己約束自己的行為，做事要經過三思再后行，要有充分的考慮。

高中的學習是緊湊的，每天的課也多，從早上到晚，幾乎是除了中午和晚上睡覺的時間，也除了課間那短暫的時間，就都是在學習上課。這對我們來說，其實是挺累的，但正是因為如此，我們就不能去放松，在時間管理上，嚴格把控時間，在個人的學習上要自律，不要在該去學習的時候就貪玩，造成學習的成績的下降。在我們的睡覺時間，我們經過一天的學習，是真的很累的，那我們就要發(fā)揮自律的作用，養(yǎng)成睡眠足夠的習慣，不要過度的熬夜。雖然晚上靠熬夜去爭取多一點的學習時間，但是太過了，就過之而不及了，他人休息好了，照樣學習很好，你這個晚上努力學習的人，因為睡不夠，所以把上課的時間用來休息，影響了自己的正常讀書時間，那可是很吃虧的。所以我們一定要對自己去約束，不能總是依靠他人來管你，自己有一個約束的條件，才是對自己最好的，因為是自己，所以可以有無限的精力管自己，但他人是不能一直替代你約束你的。

同學們，我們是新的時代的高中生，一定是自己學會自律，這個高中才不會白讀，不要因為自己的不自律，造成自己以后后悔的損失吧，那是你以后所不能接受的。

我們學會了自律，也是成就更好的我們。

謝謝大家!

關于學會控制自己的演講比賽稿4

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家好!

今天我在國旗下的演講題目是《控制情緒，做情緒的主人》。

在這個競爭激烈，知識和技術日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學習如此息息相關，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。

首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎優(yōu)劣是沒有關系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經意的時候出現。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調整好自己的情緒，著眼于未來。

其次，我們可以給自己積極的暗示，輕松快樂的生活來自于自我暗示。我們可以起床后對著鏡子暗示自己“今天我要過的'十分充實”“我相信今天會取得進步”“今天天氣真好，我的心情也會好的”……

相信帶著這樣積極暗示的同學，他們學習的效率會很高，并且一天的生活都會是很棒的!其實，這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，如果我們的心情舒暢了，那么學習效果能不好嗎?生活能不愉快嗎?

壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。

壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展。

面對壓力，有時發(fā)揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。

我的演講完畢。謝謝大家!

關于學會控制自己的演講比賽稿5

敬愛的老師們，親愛的同學們：

大家好!今天我演講的題目是《遵紀守法，學會自律》。

什么叫遵紀守法呢?人們在社會生活中遵守有關紀律，依法辦事，嚴格遵尋法律規(guī)范就叫遵紀守法。有的同學認為，講紀律就沒有自由，講自由就不能受紀律的約束。這種看法是錯誤的。俗語說：沒有規(guī)矩，不成方圓。自由是相對的，是有條件的。

國有國法，校有校規(guī)。作為中學生的我們，外在的紀律規(guī)范是一種提醒，一種愛護，也是一種訓練，它的目的是幫助我們學會自律。

普羅圖斯說過：“新主宰自己靈魂的人，將是永遠被稱為征服者的征服者?！辈蕦幰舱f：“一個人一旦打響了征服自我的戰(zhàn)斗，他便是值得稱道的人?！边@些都是名人眼中的自律。

也許現在的我們還沒有完全懂得自律的涵義，但它卻時刻在我們身邊，起著不可估量的作用。

美國有個心理學家曾做過這樣一個實驗，將一群小孩子放置在同一個房間里，并放上糖果，告訴他們等工作人員回來再吃，然后又用隱藏的攝像頭觀察他們，發(fā)現只有少部分孩子克服了糖果的誘惑，以后工作人員跟蹤調查，發(fā)現沒吃糖的孩子成人后在事業(yè)上大多都很成功，而吃了糖的那部分孩子很少有成就，并且失業(yè)率很高。

同學們，由此可見，自律是成功的基石。怎樣培養(yǎng)自律的能力，做個合格的中學生呢?

我認為自律可以落實在學習和生活中的每一個細節(jié)里。如老師不在的午休里，你能安靜的在自己位置上休息，就是自律;上課時同學找你聊天時，你能控制自己認真上課，就是自律。當你克制自己愛玩的心，先認真完成當天作業(yè)，再享受自己的興趣愛好，就是自律。當你吃完食品，把包裝袋放入分類垃圾箱或隨身帶的環(huán)保袋，就是自律。

自律意味著克制自己隨心所欲的熱情和興趣，約束自己的一時沖動，這對于天性好動好玩、熱愛自由不受拘束的我們，確實不是一件易事。但是，從長遠來講，不自律的人是缺乏自由的，“不自律的人其實是情緒、欲望和感情的奴隸”。沒有克制與堅持，無法得到隨之而來的各種獨特技能和能力，也不可能實現自己的夢想。

有時候，每一點小小的克制，也會使人變得更堅強;每一點小小的放縱，都會使人變得更軟弱!

總而言之，自律并不是束縛自己，而是用自律的行動創(chuàng)造一種井然的秩序，為我們的學習生活爭取更大的自由。同學們，當你認識到自律的必要性，逐漸將紀律變成一種自律的時候，學校就是你求知成人的真正樂園了。

我的演講完畢，謝謝大家!