秋分時節(jié)，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019秋分養(yǎng)生的正確打開方式_秋分有什么含義。希望可以幫助大家。

　　秋分養(yǎng)生的正確打開方式

　　"秋分"怎么穿

　　"二八月，亂穿衣"，"春捂秋凍"是我們常掛嘴邊的諺語。秋季如何穿衣，正確"秋凍"很重要。

　　近期天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但衣被不宜一下加得太多，穿衣過多易造成汗液蒸發(fā)、陽氣外泄。薄衣御寒，順應秋天陰氣內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)斂的需要，同時也為冬季做好準備?，F(xiàn)代研究也表明，微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，增加皮膚血流量，使機體耐寒能力增強。

　　秋季早晚溫差大，秋凍要掌握好尺度，應根據(jù)具體氣溫變化及個人體質(zhì)情況，適時增減衣物。建議短袖、長袖、外套都準備一些，以備不時之需。

　　"秋分"怎么動

　　秋季，送別了夏天的酷熱，還未迎來冬天的嚴寒，此時特別適合鍛煉身體。秋季鍛煉，也應圍繞"收"而展開。此時運動宜選擇輕松、平緩、活動量小的項目。

　　比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。此外，可用冷水洗臉，適當?shù)睦渌憻拰︻A防感冒、支氣管炎也有一定效果。

　　"秋分"怎么吃

　　大家都知道，秋季以"燥"為主。秋分之"燥"不同于白露之"燥"，此時以"涼燥"為主。飲食方面宜多食清潤、溫潤的食物，如蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖、豆芽、粳米等，少吃辛辣煎炸之物，如韭菜、炸雞、燒烤等。

　　秋季上市的果蔬品種豐富，小編特別推薦的水果是梨。梨富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B族，胡蘿卜素，其味甘性寒，有生津潤燥、清熱化痰等功效。

　　梨可直接食用，也可以蒸，或煎煮為湯羹。但因其性寒，一次不宜過食，尤其脾胃功能不佳者，多食易傷脾胃。

　　"秋分"怎么睡

　　秋季，自然界的陽氣逐步內(nèi)斂、閉藏，人體的生理活動也要適應自然界陰陽的變化，重視"收養(yǎng)"。早臥，順應陰氣的收藏，早起，順應陽氣的舒長。

　　秋分之后，睡眠時間逐步調(diào)整為早睡早起，入睡時間以21—22點為宜，起床時間為6—7點。

　　秋分有什么含義：秋季的中間點

　　秋分從字面上來說，就是把秋天給分開來，這天是秋季的中間點。所以這天全球晝夜等長，睡眠狀態(tài)能達到最佳。同樣，秋分也會給我們帶來涼爽的氣候。秋分是二十四節(jié)氣中比較特殊的。主要有2個特點：一是太陽在這一天到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時晝夜均分，各12小時，全球無極晝極夜現(xiàn)象。二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

　　“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓之斕烊找箷r間均等，而后夜愈長日愈短。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的標志性景色。

　　秋分三候：雷始收聲、蟄蟲坯戶、水始涸

　　雷始收聲：秋分之日“雷始收聲”，雷二月陽中發(fā)聲，八月陰中入地收聲。陽光隨之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞爛漫已成告別。后半秋，陰風四起，秋雨纏綿，該秋蟲殘鳴、紅葉傷心了。

　　蟄蟲坯戶：后五日“蟄蟲坯戶”。王安石詩云：“忽忽遠枝空，寒蟲欲坯戶?！薄芭鳌痹谶@里是“培”的意思，蟲類受寒氣驅(qū)逐，入地封塞巢穴，提前告別殘秋，準備冬眠了。

　　水始涸：涸是干竭，水氣的影響，春夏水長，到秋冬就會干涸。

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