到了白露就算是真正入秋了，白露基本結(jié)束了暑天的悶熱。 白露時(shí)節(jié)，天高云淡，氣爽風(fēng)涼，早晚的溫差較大，晚上會(huì)感到一絲絲的涼意，明顯地感覺(jué)到?jīng)鏊那锾煲呀?jīng)到來(lái)。下面是小編為大家收集的關(guān)于白露疾病預(yù)防_白露秋病預(yù)防方法。希望可以幫助大家。
基礎(chǔ)病、慢性病人群注意防“秋病”
時(shí)熱時(shí)涼的天氣，讓“秋病”隨之而來(lái)。本身有基礎(chǔ)病、慢性病的人群在這一時(shí)期要注意防“秋病”。
從炎熱的夏季到即將進(jìn)入秋季，氣溫變化較大，首當(dāng)其沖受刺激的就是人體的呼吸道。免疫力功能紊亂與失調(diào)，人體抵抗力下降，細(xì)菌、病毒等病原微生物容易侵襲從而引起呼吸道疾患。而隨著氣溫波動(dòng)，血管的收縮和擴(kuò)張力度也會(huì)增大，容易導(dǎo)致急性冠脈綜合征、腦梗等多種與血管健康有關(guān)的疾病。
同時(shí)，相比夏日的酷暑，春秋季的氣溫其實(shí)是最適合病菌滋生、傳播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。天氣漸漸涼爽，食欲會(huì)有所增加，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，加上晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，可能誘發(fā)結(jié)腸過(guò)敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。
在這個(gè)節(jié)氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發(fā)，在工作、學(xué)習(xí)、出行和飲食方面都應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)，特別是有呼吸系統(tǒng)疾病史的患者，會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等明顯癥狀。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預(yù)防措施除了食補(bǔ)之外，就是要避免過(guò)敏性的接觸，注意冷風(fēng)、塵土、落花、落葉等因素引發(fā)過(guò)敏。
莫貪涼，早晚及時(shí)添加衣服
天氣變涼，人的毛孔要閉合起來(lái)防著涼，如果過(guò)早就把厚衣服穿上，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫鴱堥_(kāi)，突然降溫帶來(lái)的寒氣就容易透過(guò)毛孔傷人，所以，坊間流傳“春捂秋凍”之說(shuō)，講究“秋凍”。但是，健康人群可以這樣，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。而老弱者和身體虛寒的人群切莫盲目“秋凍”。
中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)中秋季對(duì)應(yīng)五色中的白色，五臟中的肺臟。白露之后晝夜溫差增大，身體調(diào)節(jié)功能較差的年老體弱者，及慢阻肺、支氣管哮喘等患者可因著涼感冒而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。
中醫(yī)天人相應(yīng)的思想即有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，也就是說(shuō)白露節(jié)氣過(guò)后，穿衣服就不能赤膊露體，尤其要注意腰腹部、膝關(guān)節(jié)的保暖。抵抗力差的老年人尤其不適合“秋凍”，應(yīng)按時(shí)增減衣服，以免寒邪入侵，導(dǎo)致生病。
民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說(shuō)法，白露節(jié)氣過(guò)后，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺(jué)最好不要再開(kāi)著空調(diào)，一定要注意做好腹部、關(guān)節(jié)等處的保暖工作，以免著涼帶來(lái)一些疾病困擾。同時(shí)，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開(kāi)始的。
飲食：白露養(yǎng)生從爭(zhēng)“蜂”吃“醋”開(kāi)始
白露時(shí)節(jié)秋燥耗人津液，因而此時(shí)的養(yǎng)生要預(yù)防秋燥。秋天早晚氣溫低，加上空氣干燥，燥邪傷肺，容易讓人有咽干、干咳等癥狀。因此，在秋季潤(rùn)肺降燥將是飲食養(yǎng)生不變的重點(diǎn)。
在飲食上，由于秋季肺功能偏旺，而辛味食品吃的過(guò)多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以秋天飲食還應(yīng)少食辛味食物。根據(jù)中醫(yī)五行理論，秋屬金，肝屬木，金旺則克木，使肝木受損，在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣。
基于“少辛多酸、潤(rùn)肺降燥”的原則，白露時(shí)節(jié)可適當(dāng)食用蜂蜜和醋。據(jù)介紹，蜂蜜甘緩和中、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)膚美容，根據(jù)燥則潤(rùn)之的原則，此時(shí)食用為最佳時(shí)期;而醋又被稱為苦酒，自古以來(lái)就是一味重要的中藥。中醫(yī)認(rèn)為酸入肝，肝主血。醋味酸，專入肝經(jīng)，能增強(qiáng)藥物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛，同時(shí)起到解膩的作用。
在食物的搭配方面，周冬青建議，蜂蜜可與牛奶，黑芝麻，核桃，藕，百合等搭配，由于都屬滋陰潤(rùn)燥類食物，能協(xié)同作用，但不宜與豆腐，李子，大蔥，孜然等同食;醋則適宜與花生，黃豆，冰糖，洋蔥，雞蛋等搭配，不宜與牛奶及羊肉等熱性食物同食。然而，糖尿病人在日常生活中不宜食用蜂蜜;而醋的酸味能刺激胃，有胃潰瘍、反流性胃炎等患者不宜。
鍛煉：動(dòng)靜結(jié)合，調(diào)養(yǎng)心神
秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛煉身體的好季節(jié)。白露節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以在“秋凍”的基礎(chǔ)上增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，不過(guò)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒，不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的活動(dòng)。
老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。
另外，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，使心肺另外，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量。
