立秋后溫差大，容易著涼，著涼后身體抵抗力下降，導(dǎo)致病菌乘虛而入，是感冒的主要誘因。夏秋之交要注意防寒，室內(nèi)注意通風(fēng)。身體健康的人，常用冷水洗洗口鼻，有助于預(yù)防感冒。

　　秋季預(yù)防感冒的方法：

　　1、平時多飲水：秋高氣爽，體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預(yù)防感冒。

　　2、空氣流通：早晨起床后，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內(nèi)空氣流通。最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。秋冬季節(jié)干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

　　3、用鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時候此方法有預(yù)防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒，經(jīng)常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒。

　　4、按摩鼻子：約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。

　　5、飲食少食辛咸：保證三餐按時定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食;避免大魚大肉或暴飲暴食;禁止酗酒。在此基礎(chǔ)上，有目的地多食一些可增強(qiáng)免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍(lán)花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

　　白露初秋常見疾?。何改c疾病

　　夏秋之交多發(fā)胃腸疾病，有胃病的人要注意保暖，飲食以溫、淡、素、鮮為宜，定時定量，少吃多餐，不吃過冷、硬、燙、辣、黏的食物，戒煙禁酒。

　　秋季預(yù)防胃腸疾病的方法：

　　1、盡量不開空調(diào)：在南方，秋分前后的氣溫還是很高的，有不少朋友還是開著空調(diào)上班、休息，但是你要知道，經(jīng)常吹空調(diào)是會對腸胃造成傷害的。眾所周知，當(dāng)人們頻繁的在室外高溫以及室內(nèi)低溫中走動很容易患上感冒，其實(shí)腸胃也會因?yàn)檫@樣做而生病，所以進(jìn)入秋季之后，大家能不開空調(diào)就不開，以免引起腸胃不適。

　　2、注意飲食衛(wèi)生：雖然秋季食物變質(zhì)得不如夏天快，但是秋高氣爽的時節(jié)很容易滋生細(xì)菌，有很多人就會因?yàn)轱嬍巢恍l(wèi)生而誘發(fā)腸胃疾病，所以進(jìn)入秋季之后我們要特別注意飲食衛(wèi)生安全。建議大家在吃飯前洗手，另外，剩飯剩菜不能因?yàn)樘鞖庾儧龆４嫣煤笤俪?少吃涼菜;放過冰箱的食物最好加熱之后再食用等等也是需要注意。

　　3、飲食規(guī)律要改變：大家都知道，秋季的飲食要以滋陰潤燥為主，但是有很多朋友認(rèn)為自己身體素質(zhì)較好，還是依舊喝冷飲吃涼菜，往往就是這些人容易被腸胃疾病纏上。專家認(rèn)為，秋季容易出現(xiàn)便秘、消化不良的情況，這個時候要吃點(diǎn)好消化的食物，少吃辛辣、冰冷的飲食，這樣才能避免腸胃疾病的出現(xiàn)。

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