人們到了夏季都會(huì)注重一件事情，那就是防暑降溫，那么這些夏季防暑小常識(shí)，你一定要知道。下面是小編為大家?guī)淼?022夏季防暑小常識(shí)_夏天防中暑的食物，希望大家能夠喜歡！

夏季防暑小常識(shí)

1、夏季防暑,外出戴帽子

夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

2、夏季防暑,保證充足睡眠

合理安排作息時(shí)間,不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。

3、夏季防暑,空調(diào)溫度要適宜

空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,應(yīng)該控制好空調(diào)的溫度,使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,以免再出去執(zhí)勤時(shí)適應(yīng)不了。

4、夏季防暑,多吃各種瓜類

冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣,消炎止痛。

5、夏季防暑,多吃苦味菜

有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

6、夏季防暑,常備防暑藥物

盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物,常見的藥物和食物有:十滴水、 藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。

7、夏季防暑,熱茶比冷飲效果好

醫(yī)學(xué)研究表明:防暑降溫,熱茶比冷飲效果好,而且維持的時(shí)間更長(zhǎng)。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多,常使鉀離子丟失過多,鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡,對(duì)神經(jīng)、肌肉功能,特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)有重要影響,體內(nèi)鉀不足時(shí),常覺疲乏無力,食欲減退,耐熱能力下降,甚至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶,可補(bǔ)充人體鉀元素,提高耐熱能力,有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。

夏天防暑藥物

1、仁丹

由丁香、陳皮、薄荷腦、冰片、檀香、豆蔻、藿香、肉桂、朱砂等中藥制成。具有清暑開竅,和中止嘔的功效。在夏天,天氣太熱容易導(dǎo)致傷暑、頭暈、頭痛、惡心、胸悶,可口服或含化仁丹,成人每次10粒至20粒。兒童一般含服5粒左右就好,不宜多服。因?yàn)槿实ず兄焐?故不可超量服用,以防汞中毒。

2、十滴水

由鮮姜、大黃、辣椒、丁香、八角茴香、樟腦、薄荷腦、乙醇等組成。能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。需要提醒的是,因十滴水所含的藥物成分有一定毒性,故不宜多服。另外,孕婦忌用。

3、無極丸

由甘草、石膏、牛黃、冰片、薄荷腦、丁香、白豆蔻、滑石粉、肉桂、砂仁、人造香、糯米(蒸熟)等組成?？梢郧鍩犰钍?避穢止嘔。用于中暑受熱,嘔吐惡心,身燒煩倦,頭目眩暈,傷酒傷食,消化不良,水土不服,暈車暈船?？诜?一次10～20粒。孕婦禁用。

4、藿香正氣水

藿香正氣水的功效主要是它可以解表理氣。對(duì)暑天里因中暑而產(chǎn)生的頭昏、腹痛和嘔吐有較好的療效。臨床表現(xiàn)有惡寒發(fā)熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴泄瀉者可以服用。分為膠囊和口服劑兩種,一天服用兩次,兒童減半。需注意服藥期間,忌食生冷食物。

夏天防中暑的食物

黃瓜:常食黃瓜可以減肥。把黃瓜洗干凈當(dāng)零食吃驚,每天生食用250克以上,有明顯減肥作用;黃瓜可利尿、消水腫。涼拌吃可以增加食欲、消腹脹。黃瓜還可以解口渴,退干熱。

苦瓜:苦瓜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等多種物質(zhì)。特別是苦瓜素有很高的藥用價(jià)值,它可以刺激唾液、胃液分泌,增強(qiáng)食欲,降低血糖,又可以消去煩渴,是消熱防暑的佳品。

西瓜:果汁豐富,含糖量高達(dá)95%以上,既能利尿、解渴,又能清暑祛熱。除含有豐富的糖類外,比其它瓜含有更多的有機(jī)殿、氨基酸和無機(jī)鹽類物質(zhì)。在炎熱的夏天是補(bǔ)充人體水分和營(yíng)養(yǎng)的佳品,可降血壓,治療腎炎。

如何預(yù)防中暑

1、遮陽傘

出行時(shí)要躲避烈日，可以戴遮陽帽，墨鏡，打遮陽傘。行走時(shí)盡量走陰涼的地方，出門涂防曬霜。

2、多喝水

夏季出汗較多，多喝水，保證充足的水分?jǐn)z入，補(bǔ)充鹽和礦物質(zhì)。

3、喝降溫湯

多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預(yù)防中暑不錯(cuò)的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花茶、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。

4、充足睡眠

保持充足睡眠，夏天日長(zhǎng)夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時(shí)左右睡眠。

5、穿寬松衣服

穿寬松衣服外出時(shí)，不要穿化纖品類服裝，以免不能及時(shí)排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜吸汗的衣物。

6、少食多餐

應(yīng)少食多餐，當(dāng)吃的東西越多時(shí)，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。

7、抹風(fēng)油精

涂抹風(fēng)油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處涂點(diǎn)風(fēng)油精，可有效預(yù)防中暑。

8、避免陽光下工作

避免在正午工作，正午太陽光最強(qiáng)，溫度最高，工作的人們最好避開這段時(shí)間，另外不要連續(xù)工作，工作強(qiáng)度大也是誘發(fā)中暑的原因之一。

小結(jié)：三伏天即將到來，大家可以參照文章中幾點(diǎn)防暑的方法來預(yù)防中暑，因?yàn)槿谑罴倨陂g，最好小編在這里各位有一個(gè)快樂的暑假。