夏季炎熱的天氣讓女性心煩氣躁，食欲不振，因此注意日常養(yǎng)生很重要。那么，女人夏季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些?下面是起點(diǎn)寶小編為大家收集關(guān)于女人夏季養(yǎng)生小知識(shí)，歡迎借鑒參考。

　　女人夏季養(yǎng)生小知識(shí)

　　1、女人夏季養(yǎng)生小知識(shí)之飲食調(diào)理

　　1.1、夏天愛上火的伴侶,平常宜多吃些南瓜,能補(bǔ)中益氣、消炎解毒?？蓪⑵湔羰?或把南瓜切成小丁煮粥喝,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。

　　1.2、入夏,喝苦瓜汁可排毒解熱?？喙虾I堿、尿素類等苦味物質(zhì),榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分,有助解熱防暑、消除委頓。

　　1.3、炎熱氣候喝點(diǎn)兒番茄豬肝湯,豬肝補(bǔ)血,而番茄中有大量的維生素D,險(xiǎn)些是大西瓜的10倍,且烹飪時(shí)也不易遭到粉碎,最適于夏天潤體美顏。

　　1.4、夏日飲食豆類“當(dāng)家”!炎熱氣候讓人口干舌燥,飲食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利濕,健脾益腎。

　　1.5、空氣溫度升高易使人上火,出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適,此時(shí)不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃,可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀,有清喉之效。

　　2、女人夏季養(yǎng)生小知識(shí)之晚睡早起

　　夏季作息,一般他說,宜晚些入睡,早點(diǎn)起床,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說:“夏三月……夜臥早起,無厭于日”,意思是,在夏季人們天天要早點(diǎn)起床,以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí);要晚些入睡,以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多太陽光,不要討厭日長天熱,仍要適當(dāng)活動(dòng),以適應(yīng)夏季的養(yǎng)長之氣。

　　3、女人夏季養(yǎng)生小知識(shí)之熱毛巾擦身

　　夏季,人的面部和軀干難免多汗,及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

　　洗熱水澡夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮,洗后反覺更熱。而用熱水洗澡雖會(huì)多出汗,但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利機(jī)體排熱。

　　熱水洗腳腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。熱水洗腳,當(dāng)時(shí)雖感覺有點(diǎn)熱,但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。

　　喝熱茶冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,是簡便易行的降溫良方。

　　女人夏季的養(yǎng)生湯

　　1、銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯

　　取銀耳二朵,櫻桃二兩,冰糖適量。銀耳用清水浸軟,櫻桃洗凈,去核;先將銀耳加水煮半小時(shí),放入冰糖煮溶,最后加入櫻桃,煮片刻即可食用。

　　食療功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血,白嫩皮膚。

　　2、紅白果仁湯

　　取紅棗20克,薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克,一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘,再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只,煮上半小時(shí),加入適量紅糖或冰糖食用。

　　食療功效:具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等,使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。

　　3、冰糖乳鴿燕窩

　　取冰糖60克、乳鴿一只、燕窩30克。 將燕窩用溫水浸潤至膨脹,除去雜毛。乳鴿去除毛及內(nèi)臟,剔骨,切成塊。將整理好的乳鴿、燕窩、冰糖一同放入鍋內(nèi),加足量水煮開,再煨至鴿肉爛熟。

　　食療功效:本美容膳食味道甜軟鮮香,別有風(fēng)味,能大補(bǔ)氣血,為營養(yǎng)豐富的補(bǔ)益美容膳食。

　　女人夏季養(yǎng)生的禁忌

　　1、不宜夜晚露宿

　　盛夏時(shí)節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后,機(jī)體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風(fēng)襲來,露水加身,容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾癥,如大腦炎等病。

　　2、不宜夜臥貪涼

　　中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會(huì)”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導(dǎo)致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。因此,我們現(xiàn)代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣,這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴(yán)重的。

　　3、不宜缺少午睡

　　夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導(dǎo)致睡眠不足。因此,中午睡上一二個(gè)小時(shí),對健康大有裨益?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。

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