很多人夏天都喜歡吃苦瓜，因為苦瓜在夏天有獨特的養(yǎng)生作用。但是苦瓜的苦味，卻讓很多人望而卻步，苦瓜營養(yǎng)價值很高，而且特別適合夏天，因此不吃苦瓜是一種不小的損失哦。下面是起點寶小編為大家收集關(guān)于苦瓜怎么做不苦，歡迎借鑒參考。

　　苦瓜怎么做不苦

　　方法一：

　　1、將苦瓜沿著苦瓜上面條文的方向剖成兩片，把能夠挖掉的白色瓜瓤統(tǒng)統(tǒng)挖掉;

　　2、清洗苦瓜，將苦瓜切成0.5CM左右厚度的薄片;

　　3、將切好的苦瓜片放入煮沸的開水中，一分鐘左右撈出、控水;

　　4、晾涼過水后的苦瓜(我一般都用冷水直接沖，但是有人說這樣營養(yǎng)會流失)，加入少許糖和鹽進行腌制，戴上一次性食品加工手套對苦瓜進行“按摩”，效果更好~ 嘿嘿~

　　5、腌制后的苦瓜會出汁液，將汁液倒掉，加入少許橄欖油，拌勻，再加入生抽、一點點鹽(因為之前已經(jīng)腌制過了)、一點點糖，和少許醋，拌勻就OK了~

　　如果在食用前在冰箱里“冰鎮(zhèn)”一下，會更可口呢~

　　方法二：將苦瓜用冰冷卻至8攝氏度以下食用可以減輕其苦味。

　　方法三：用苦瓜蘸醬或其它濃味料，可掩蓋其部分苦味。

　　方法四：

　　水漂：將苦瓜剖開、去籽，切成絲條，然后再用涼水漂洗，邊洗邊用手輕輕捏，洗一會兒后換水再洗，如此反復(fù)漂洗三四次，苦汁就隨水流失。

　　方法五：

　　混炒：

　　把苦瓜和辣椒炒在一起，可減輕苦味。

　　苦瓜洗凈切絲，炒鍋上火，不放油，鍋熱把苦瓜絲(也可加一點菜豆角)倒入鍋內(nèi)煸炒，如太干可點一點水，炒熟起鍋待用。如果炒苦瓜，那就炒好苦瓜絲倒入拌勻，加作料出鍋。稍加適量的白糖，喜吃辣的可在炒前先炸辣椒。

　　苦瓜的苦味主要來源于苦瓜素(被稱為“高能清脂素”)和苦瓜甙，經(jīng)過80℃以上高溫，這兩種物質(zhì)已被破壞，再經(jīng)過冷水漂洗，苦瓜就沒了苦味，其中的不耐熱營養(yǎng)物質(zhì)也已經(jīng)所剩無己。所以不提倡用高溫法處理苦瓜。

　　涼拌苦瓜怎么做不苦呢?

　　方法一

　　開水中略煮半分鐘，撈出來放在冰水里浸涼。這個過程有助于保持爽脆口感以及碧綠的色澤。

　　先放糖和芝麻油拌，再放少少的醋、醬油，最后放鹽，抖勻即可。

　　方法二

　　不用焯水，但要先下鹽。

　　兩個重點，一是薄切，越薄越好。二是冰鎮(zhèn)，加鹽拌勻進冷藏。冰到像雪糕那么涼 ，但不是凍。

　　出冰箱后，速度倒掉析出的鹽水，麻利地拌入醬油，醋，芝麻油。還可撒些炒香的芝麻。

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