高三的學(xué)生處于一個(gè)復(fù)雜敏感的特殊時(shí)期，這時(shí)候的考生家長需要特別注意，從身心到飲食，家長們都要比平時(shí)注意一些。那么你知道家長高考前一個(gè)月如何安排孩子的生活起居和復(fù)習(xí)嗎？下面小編就來解答一下大家的疑問。

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家長高考前一個(gè)月如何安排孩子的生活起居和復(fù)習(xí)

高考前家長需要做哪些準(zhǔn)備

高考家長應(yīng)該注意什么

家長高考前一個(gè)月如何安排孩子的生活起居和復(fù)習(xí)

(1) 根據(jù)孩子的具體情況合理安排復(fù)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式

考前一個(gè)月，考生回歸課本、夯實(shí)基礎(chǔ)知識才是關(guān)鍵，絕不能以單純做題替代復(fù)習(xí)。學(xué)習(xí)的重點(diǎn)要放在查漏補(bǔ)缺、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)、知識點(diǎn)梳理和整體回顧上?？记邦^腦中要有比較清晰的知識結(jié)構(gòu)圖，對各科復(fù)習(xí)提綱的回顧以及對以往做錯(cuò)的題的反思等都有助于考試時(shí)知識的再現(xiàn)和思路的打開。今年我剛好有本《考前30天必做60題》的書可以奉獻(xiàn)給廣大高三考生，很薄的一本書將整個(gè)高考數(shù)學(xué)要考的重點(diǎn)都涵蓋了，考前30天每天只需做兩道題就能有很大提高。先賣個(gè)關(guān)子到時(shí)給廣大考生一個(gè)驚喜。

這階段復(fù)習(xí)要跟著學(xué)校老師的安排走，但更重要的是考生根據(jù)自己的實(shí)際情況，有針對性地解決自己平時(shí)出現(xiàn)的失誤點(diǎn)和盲點(diǎn)?？梢赃m量減少做題，做題時(shí)也要有取舍，不能僅為應(yīng)付老師的任務(wù)，關(guān)鍵是有針對性地解決自己存在的問題。案例中的媽媽，讓孩子考前苦攻綜合題，顯然是不合適的。這段時(shí)間應(yīng)該力爭讓孩子把自己已熟悉的內(nèi)容真正掌握了。比如綜合題，第一步的解答都比較簡單，孩子完全可以得分，后面的步驟感覺困難就可以放棄，其實(shí)這也是應(yīng)考的策略。把平時(shí)會做的題考試時(shí)都做對了，就是最理想的結(jié)果。

(2) 飲食順其自然，注意營養(yǎng)均衡

按照我們現(xiàn)有的生活水平，多數(shù)孩子通過飲食保證營養(yǎng)是不成問題的，關(guān)鍵要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優(yōu)營養(yǎng)。學(xué)生考前刻意增加營養(yǎng)甚至進(jìn)補(bǔ)并沒有太大意義，因?yàn)闋I養(yǎng)攝取和知識學(xué)習(xí)是一樣，靠的是平時(shí)的積累，而且身體對飲食習(xí)慣的適應(yīng)也是需要時(shí)間的，所以我們不主張考前刻意加強(qiáng)營養(yǎng)而大幅調(diào)整原有的飲食習(xí)慣?？梢愿鶕?jù)天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào)還是必要而有益的。

對于市場上各種標(biāo)榜著提神醒腦的產(chǎn)品，家長選擇時(shí)更要慎重。不要期待那些東西會產(chǎn)生“特異功能”。即使確實(shí)需要服用某些產(chǎn)品，也要做到適可而止，把握好一個(gè)度的問題。

孩子要保持充足的體力和旺盛的精力，適量的體育鍛煉是必需的，要堅(jiān)信7+1>8的原理。

(3) 注意勞逸結(jié)合，形成良好的生物鐘

考前的一味苦讀會使大腦產(chǎn)生自我抑制，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞、降低學(xué)習(xí)效率，對考試非常不利。所以，這段時(shí)間學(xué)生不要再沿用以往的高強(qiáng)度、長時(shí)間學(xué)習(xí)的作息時(shí)間表。適量安排一些娛樂活動和體育鍛煉，這些活動有助于放松心情、提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)要注意節(jié)制，盡量遠(yuǎn)離電視連續(xù)劇、網(wǎng)絡(luò)游戲、劇烈的體育活動等，以免過度消耗精力。

考生要注意保證足夠的睡眠，為考試儲備充足的體力和精力。如果孩子生活很有規(guī)律，就盡量不要刻意打破原有的生物鐘。對長期開夜車的學(xué)生來說，這段時(shí)間一定要注意調(diào)整自己的生物鐘，最好能將作息時(shí)間與高考時(shí)間吻合，按照個(gè)人生活規(guī)律爭取把自己的生理興奮點(diǎn)調(diào)到高考相應(yīng)的時(shí)間段。而且在復(fù)習(xí)科目的安排上，也按照高考順序來復(fù)習(xí)，這樣到考場上就比較容易適應(yīng)，以期達(dá)到最佳的考場效果。

如果孩子出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，家長和學(xué)生也不要過于著急，因?yàn)閹缀跛袑W(xué)生考前都經(jīng)歷過失眠，所以睡不著覺是很正常的。當(dāng)學(xué)生不再困惑于“不想讓自己失眠”時(shí)，焦躁的心情自然就減輕了。

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高考前家長需要做哪些準(zhǔn)備

1、做好飲食搭配

進(jìn)入高三后，學(xué)生一直處于高度緊張的備考狀態(tài)，這種緊張感也會隨著考試的臨近而愈發(fā)明顯，因此學(xué)生的食欲下降也屬于正?，F(xiàn)象。家長可以多做些一些富含維生素和礦物資的雜糧、豆類為主的主食，可以增進(jìn)學(xué)生的食欲。同時(shí)，家長在食材的選擇上還應(yīng)該保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝?。嚎蛇x魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等，尤其是魚肉，可以提高大腦功效，增進(jìn)記憶。隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)暖，學(xué)生還要保證多吃一些蔬菜和水果。這類食品可以幫助消化，增進(jìn)食欲，并起到補(bǔ)充水分和防暑的作用。

2、適當(dāng)引導(dǎo)

首先，以平常心對待每一次模擬考試和考試結(jié)果。家長要以自己愉快的情緒、平和的心態(tài)來影響和調(diào)節(jié)孩子的心態(tài)。其次，輔助孩子制訂一個(gè)適合您孩子的學(xué)習(xí)計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃不僅包括每天的作息時(shí)間、各科的自主安排，包括跟隨老師復(fù)習(xí)的進(jìn)度，還應(yīng)包括階段性的整理與總結(jié)。第三，注意勞逸結(jié)合和適量的體育鍛煉。勞逸結(jié)合能使孩子在學(xué)習(xí)中保持高度集中的注意力。

3、找到自己的智囊團(tuán)

注意保持與老師的聯(lián)系。孩子在家的時(shí)間畢竟有限，在學(xué)校的情況怎樣家長也需要及時(shí)掌握。所以要經(jīng)常和老師聯(lián)絡(luò)和溝通，聽取老師的意見和建議。相對而言，老師比我們也更有經(jīng)驗(yàn)。聽聽他們的話兒沒壞處。還要注意提高咨詢的質(zhì)量。高考的事兒我們不懂沒關(guān)系可以咨詢他人，但千萬不能逮著誰就問。在選擇咨詢對象時(shí)應(yīng)該注意：一是權(quán)威人士。二是業(yè)內(nèi)人士。三是沒有利害關(guān)系的人士。對于別人的建議也需要加以分析和思考，而不能拿著雞毛當(dāng)令箭。別人的建議也不是越多越好，否則你會感到無所適從。

4、給孩子解壓

父母要幫助孩子調(diào)整心態(tài)，把考試當(dāng)作一種查漏補(bǔ)缺的手段，平靜應(yīng)對。特別是在考試前，避免說“全家人的希望都寄托在你身上”之類的話，不要讓考試承載額外的東西。父母更需要做的是：鼓勵孩子為自己的人生負(fù)責(zé)，并且相信孩子能做到!

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高考家長應(yīng)該注意什么

一忌貪多求全。

有些家長看到孩子的練習(xí)卷上有空白，就十分緊張，認(rèn)為孩子“消極怠工”。一味求全，制訂不切合實(shí)際的復(fù)習(xí)計(jì)劃，只能讓孩子變得焦慮和沮喪。備考的“題海戰(zhàn)術(shù)”其實(shí)于事無補(bǔ)，應(yīng)該指導(dǎo)孩子有選擇地做習(xí)題，找準(zhǔn)孩子的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。

二忌督促過頭。

孩子迎考，家長比孩子還著急。有些家長沒有輔導(dǎo)能力，只能無休止地督促孩子，成天逼著孩子學(xué)習(xí)。把孩子關(guān)在屋里，不準(zhǔn)出去玩，不準(zhǔn)看電視，甚至采取陪讀的方式。其實(shí)這么做反而會給孩子造成太大的壓力，更不利于孩子以平常心參加高考，其負(fù)作用是影響孩子安心復(fù)習(xí)和考場發(fā)揮。

三忌白晝顛倒。

孩子考前復(fù)習(xí)，作息安排相對比較自由。為求清靜，許多家長采取疲勞戰(zhàn)術(shù)，將孩子的復(fù)習(xí)時(shí)間拖延長到深夜以至于凌晨，白天讓孩子適當(dāng)睡覺。這種做法非常錯(cuò)誤，容易顛倒孩子的身體“生物鐘”。應(yīng)該盡量同高考當(dāng)天的時(shí)間靠攏，讓興奮時(shí)段集中在白天，只有步調(diào)一致才能考得好。

四忌期望太高

有些家長對孩子的期望值過高，不顧考生的現(xiàn)實(shí)成績和智力差別，總想著讓孩子成為狀元、進(jìn)名牌高校。超過孩子的實(shí)際水平，實(shí)際是一種負(fù)面暗示，讓孩子覺得考不上名校就是無能，無形中給孩子造成極大的心理壓力，挫傷孩子的自信心。

五忌刺激施壓

有些家長擔(dān)心孩子成績不夠優(yōu)秀，考不上理想的大學(xué)，總是把親友同事家的“學(xué)習(xí)尖子”，拿來“刺激”自己的孩子。有些家長整天把高考掛嘴上，無休止地嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使孩子從內(nèi)心對高考產(chǎn)生恐懼，更不利于復(fù)習(xí)和考試。

六忌過分干預(yù)

許多家長認(rèn)為，到了高三，特別是考前幾個(gè)月，孩子惟一的事就是復(fù)習(xí)功課，給孩子諸多限制，不準(zhǔn)做這、不準(zhǔn)做那，取消了娛樂，取消了鍛煉，甚至連電視新聞都不讓看，把孩子當(dāng)成讀書機(jī)器人，這樣做既無助于提高復(fù)習(xí)效率和質(zhì)量，更容易使腦子疲勞和思維僵硬。

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