霜降的來臨，意味著冬季即將到來了，那么你知道霜降起居飲食注意事項(xiàng)有哪些嗎？？為了方便大家，一起來看看吧!下面給大家分享關(guān)于霜降起居飲食注意事項(xiàng)_霜降飲食注意事項(xiàng)有哪些，歡迎閱讀!

霜降的時(shí)候吃什么好

在這個(gè)陪著楓葉飄零的晚秋，在這個(gè)雨后驟然降溫的重陽，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第18個(gè)節(jié)氣——霜降。

霜降霜降，天氣漸冷，開始有霜。它是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。民間素有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法，這從一個(gè)側(cè)面也說明了霜降養(yǎng)生有多重要。氣溫就像過山車的霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生都有哪些要點(diǎn)?霜降進(jìn)補(bǔ)，又該怎么做才是“正確補(bǔ)”呢?

補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降霜降養(yǎng)生很重要

深秋之季的霜降于五行中屬金，五時(shí)中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋，在人體五臟中屬肺。我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯?！闭f是的此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。很明顯，這三候都指向了一件事：霜降時(shí)節(jié)所做的一切，都是在為冬天打基礎(chǔ)。養(yǎng)生也是如此，秋補(bǔ)基礎(chǔ)牢固，到了冬季人體才能夠抵御風(fēng)雪嚴(yán)寒的侵襲，達(dá)到預(yù)防疾病、保健強(qiáng)身的目的——因而有了“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法。

如此一說大家便知，霜降養(yǎng)生的意義有多重要，而其中的重中之重正是進(jìn)補(bǔ)。不過，這如此重要的進(jìn)補(bǔ)，說的并不是大補(bǔ)特補(bǔ)，而是順應(yīng)秋季環(huán)境和人體特性的平補(bǔ)，同時(shí)結(jié)合當(dāng)?shù)卮藭r(shí)節(jié)的天氣因素，在平補(bǔ)的基礎(chǔ)上偏于溫和潤。

食補(bǔ)遠(yuǎn)勝于藥補(bǔ)原則在平偏溫潤

那么，具體應(yīng)該怎么補(bǔ)呢?因個(gè)人體質(zhì)、情況有所不同，進(jìn)補(bǔ)重點(diǎn)不盡相同。像晚秋很多人易生抑郁，遇此情況時(shí)，便可將合歡皮與郁金煮水每天代茶飲，若為了清潤，還可加些麥冬。而每至深秋即會脾胃不適的人，則適宜將桂圓、花生、紅棗、黃豆、白米、薏米和茯苓熬粥，如想清熱除濕，這款“七寶粥”里還可或多或少加一些紅小豆或綠豆。這款材料豐富、口感頗佳的粥，對于大眾的晚秋養(yǎng)生也有一定功效。針對防秋燥，芝麻、蜂蜜、銀耳都不錯，適當(dāng)多吃益處多多。

于平補(bǔ)來說，適合的食材很多，比較典型的有山芋、紅棗、豆腐等豆制品、白菜、胡蘿卜、牛奶、雞肉、豬肉、海帶、紫菜、黑豆、黃豆、蘋果、柚子、梨、葡萄、香蕉……它們看似雜亂，其則選擇時(shí)有章可循——總的特點(diǎn)都是溫潤，這樣才不會補(bǔ)出火來。當(dāng)然，中醫(yī)講究進(jìn)補(bǔ)因人而異，量體裁衣，如想補(bǔ)得完美，最好辨清體質(zhì)，酌情而補(bǔ)。

重點(diǎn)保護(hù)呼吸道 嚴(yán)防感冒和賊風(fēng)

除進(jìn)補(bǔ)外，此時(shí)其他方面的養(yǎng)生也同樣重要。像近幾日的降溫讓人感覺格外冷，其實(shí)查看相關(guān)氣象資料可以發(fā)現(xiàn)，并非是本市出現(xiàn)了極端天氣，讓冷的感覺突出的原因是天氣時(shí)陰時(shí)晴，氣溫忽上忽下，特別是降溫常常驟然發(fā)生，這種時(shí)候呼吸道尤易受傷，因此，呼吸道疾病的預(yù)防就成為重點(diǎn)。預(yù)防呼吸道疾病，頭一條便是少去人多、空氣不流通的地方，此外還應(yīng)注意保溫。當(dāng)然，一些生活細(xì)節(jié)也當(dāng)有所注意，比如晨練不要起得過早，再早也別早過太陽，理想的時(shí)間是等太陽出來后一小時(shí)再出門;平時(shí)適當(dāng)鍛煉，多做腹式呼吸;保證休息，避免勞累。對于有哮喘和慢性支氣管炎病史的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物補(bǔ)身防病，如有病發(fā)苗頭，最好及時(shí)就醫(yī)。

霜降時(shí)節(jié)早晚溫差大，冷熱失常，賊風(fēng)常會乘虛而入，使人生病，此時(shí)嚴(yán)防賊風(fēng)也是保養(yǎng)身體的一環(huán)，這對于體質(zhì)較弱的人，有呼吸道慢性病史、心腦血管疾病病史、骨關(guān)節(jié)疾病患者及“笑傲秋風(fēng)”吝惜加衣的青年人來說更應(yīng)有所警覺，不可掉以輕心。

霜降喝什么茶養(yǎng)生

1、百合茶

百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

2、玫瑰薄荷茶

選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，倒入熱水加蓋10-15分鐘，待涼后飲用提神效果更佳。人的情緒在交接之季易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味，一舉兩得。

3、桑葉茶

經(jīng)霜桑30克。將桑葉加水煎湯，取汁，代茶飲用。每日1劑?？梢造铒L(fēng)散熱、止咳平喘。適用于風(fēng)熱痰喘。

4、菊花決明子茶

決明子5克，野菊花1～2朵。將決明子、野菊花放入杯中。沖入開水沖泡3分鐘。溫飲即可。菊花決明子茶有清熱之功，可廣泛用于治療疔瘡癰腫、咽喉腫痛、鳳火赤眼、頭痛眩暈等病證。同時(shí)又有很好的調(diào)壓作用，可用于高血壓病的輔助治療。

5、菊花人參茶

選取菊花干花蕾4-5顆，人參10-20克。將人參切碎成細(xì)段，與菊花花蕾一起，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘即可。人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有降火、明目的作用，兩者合用可提神，趕走秋乏。

6、蘿卜茶

此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。

7、金銀花茶

金銀花可以起到很好的清熱解毒之效，能減緩喉嚨腫痛，心煩心悶等癥狀，在秋季飲用金銀花還能預(yù)防轉(zhuǎn)季時(shí)容易患上的感冒。將金銀花的花、葉加水，先用猛火，后用小火煮三分鐘，濾出湯汁加冰糖后飲用。可以清熱、解暑。

8、菊花綠茶

菊花12克，綠茶5克，白糖30克。用開水煮或者沖泡均可。代茶飲，每日1劑。菊花綠茶清熱解毒、預(yù)防感冒、寧神明目。適用于秋季忽冷忽熱，氣候干燥致肝火頭痛目赤或醉酒不適等。

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