白露養(yǎng)生小常識(shí)最新大全

由 一網(wǎng)寶 分享時(shí)間：2022-07-24 19:25:00 加入收藏我要投稿點(diǎn)贊

很快就是白露了，到了秋天，晝夜溫差會(huì)比較的大，那么我們?cè)摮允裁礀|西會(huì)比較的好呢?身體才是革命的本錢，身體不舒服做什么都不行。為了方便大家，一起來看看吧!下面給大家分享關(guān)于白露時(shí)節(jié)飲食宜忌_白露養(yǎng)生吃什么，歡迎閱讀!

下載.jpg

白露吃什么

1、多吃富含歐米伽-3的食物能預(yù)防心臟病。推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類，以及亞麻籽、杏仁等堅(jiān)果。

2、多吃維生素B6、B12、葉酸。消化系統(tǒng)將動(dòng)物蛋白轉(zhuǎn)化為能量時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種名為同型半胱氨酸的物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)同型半胱氨酸太多會(huì)增加心腦血管硬化和中風(fēng)的幾率。而維生素B6、B12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水平。

3、美國心臟協(xié)會(huì)建議，每天攝入不超過2、4克的鹽。營養(yǎng)專家建議，烹飪時(shí)可以使用低鈉醬油等低鹽調(diào)料。

4、認(rèn)真刷牙，堅(jiān)持用牙線，以保持牙齦健康。這是因?yàn)檠例l發(fā)炎，會(huì)讓口腔細(xì)菌進(jìn)入血液，從而引發(fā)動(dòng)脈血管的炎癥，導(dǎo)致動(dòng)脈壁變厚，增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

5、多吃大蒜，可以降低血液中的膽固醇，從而降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。除了在食物中加入大蒜外，還可以每天使用400—600毫克的大蒜補(bǔ)充劑。

6、多吃洋蔥。和大蒜一樣，洋蔥也具有降低膽固醇的功效，防止動(dòng)脈硬化。推薦每天攝入50克新鮮洋蔥。

7、辣椒粉中含有的辣椒素可以促進(jìn)血液流通，同時(shí)降低膽固醇含量。烹飪時(shí)可以用辣椒粉來代替部分用鹽，一舉兩得。

8、玫瑰花泡水喝。眾所周知，壓力過大會(huì)引起高血壓。常用玫瑰花泡水喝，能減輕負(fù)面情緒，從而為血管減壓。

白露時(shí)節(jié)飲食宜忌

1、白露日宜吃龍眼

福州有個(gè)傳統(tǒng)叫作“白露必吃龍眼”。民間的意思為，在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的奇效，在這一天吃一顆龍眼相當(dāng)于吃一只雞那么補(bǔ)，說得有些夸張，但因?yàn)辇堁郾旧砭陀幸鏆庋a(bǔ)脾，養(yǎng)血安神，潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病，而且白露之前的龍眼個(gè)個(gè)大顆，核小甜味口感好，所以白露吃龍眼是再好不過的了，福州人也習(xí)慣了這一傳統(tǒng)習(xí)俗。

2、白露時(shí)節(jié)宜喝白露茶

老南京人都十分青睞“白露茶”，此時(shí)的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的極好時(shí)期。

白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨(dú)特的清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時(shí)白露茶正接上，所以到了白露前后，有的茶客就托人買白露茶。

3、白露時(shí)節(jié)宜釀白露米酒

蘇南籍和浙江籍的老南京人中還有自釀白露米酒的習(xí)俗，舊時(shí)蘇浙～帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。白露米酒中的精品是“程酒”，因取程江水釀制而得名。

白露米酒的釀制除取水、選定節(jié)氣頗有講究外，白露米酒的釀造方法也相當(dāng)獨(dú)特。先釀制白酒(俗稱“土燒”)與糯米糟酒，再按1：3的比例，將白酒倒入糟酒里，裝壇待喝。如制程酒，須摻入適量糝子水(糝子加水熬制)，然后入壇密封，埋入地下或者窖藏，亦有埋入鮮牛欄淤中的，待數(shù)年乃至幾十年才取出飲用。埋藏幾十年的程酒色呈褐紅，斟之現(xiàn)絲，易于入口，清香撲鼻，且后勁極強(qiáng)。直到上世紀(jì)三四十年代，南京城酒店里還有自釀的白露米酒，后來逐漸消失。

4、白露時(shí)節(jié)宜吃的食物

白露時(shí)節(jié)宜多食用有潤肺止咳、祛痰平喘作用的食物，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。

如有潤燥生津作用的梨、蘋果、龍眼、梅、杏、菱角、銀耳、芹菜等蔬果;能夠健脾補(bǔ)虛的玉米、甘暮、蕎麥等主食：有助于潤肺滋陰、消除爆熱的百合、沙參、杏仁、川貝等中藥。

5、白露時(shí)節(jié)宜減苦增辛，勿過飽

白露節(jié)氣時(shí)要預(yù)防秋燥，飲食宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝脾胃。辛潤食物如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等正當(dāng)時(shí)。

不過，要特別注意，白露不宜進(jìn)食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。

6、白露時(shí)節(jié)宜喝健脾淡粥

俗語說“秋粥宜人”，這段時(shí)間應(yīng)多喝清淡健脾的淡粥，如薏米粥、白果腐竹粥、小麥粥等。

7、白露時(shí)節(jié)宜營養(yǎng)清淡

白露時(shí)節(jié)，要注意飲食，特別體質(zhì)過敏而引發(fā)上述疾病的人，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。

白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意滋陰潤肺，要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。

吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要，比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。平時(shí)要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等。

8、白露時(shí)節(jié)宜慎吃瓜果

立秋后人們不宜多吃寒涼食物或生冷不浩的瓜果。所謂“秋瓜壞肚”的民諺就是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。

因此，專家提醒人們，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌?；加邢兰膊〉娜嗽谇锛疽话銘?yīng)當(dāng)少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，減少進(jìn)食油膩食物。

9、白露時(shí)節(jié)忌吃的食物

白露時(shí)節(jié)忌吃或少吃生冷腌菜、魚蝦海腥、辛辣酸成甘肥的食物，常見的如胡椒、帶魚、螃蟹、蝦類、狗肉、韭菜花、黃花菜、蛋黃、乳酪等。

牛羊肉、雞肉等屬于熱性食物，易加重體內(nèi)燥熱，也要少吃;荔枝、石榴、桂圓等也是溫?zé)嵘镏?，此時(shí)節(jié)應(yīng)少食用。

白露時(shí)節(jié)飲食宜忌相關(guān)文章：

★ 白露節(jié)氣有什么禁忌講究

★ 白露節(jié)氣養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)

★ 白露養(yǎng)生要注意什么

★ 白露節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)