處暑是秋季的前奏,季節(jié)交替,注意溫度變化,下面是小編整理的處暑節(jié)氣養(yǎng)生需要注意什么,希望大家喜歡。
暑養(yǎng)生需要注意清熱安神
處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,此時起居作息也要相應地調(diào)整。進入秋季養(yǎng)生,首先調(diào)整的是睡眠時間,早睡早起是人所周知的??茖W的養(yǎng)生保健更需要全面地掌握睡眠規(guī)律及方法。另外,古人在睡眠養(yǎng)生法中還強調(diào)了子午覺的重要性(即每天于子時、午時入睡),認為子午之時,陰陽交接,極盛及衰,體內(nèi)氣血陰陽失衡,必欲靜臥,以侯氣復?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),夜間0至4點,體內(nèi)各器官的功能都降至最低點;中午12至13點,是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。有統(tǒng)計表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。
處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
處暑養(yǎng)生吃什么最好呢
水果應多食
“處暑之后雖然天氣轉(zhuǎn)涼,然而‘秋老虎’的威力依然不可小覷。為保證身體健康,建議大家多吃些滋陰潤燥的食物,尤其是‘敗火’的水果,保持飲食清淡,避免燥邪傷害。尤其是步入秋季,正是水果成熟的季節(jié),像梨、葡萄、西瓜之類的時令水果,既便宜又營養(yǎng),不失為一種不錯的選擇?!本┨骄W(wǎng)友哈雷介紹說。
粗糧養(yǎng)胃更有利
“盛夏消暑多以大排檔為主,燒烤加啤酒雖然能解一時之快,卻不利于身體健康。秋季應以養(yǎng)胃為主,辛辣燒烤食物多燥熱傷津液,盡量不吃或少吃。大魚大肉了一個夏天,如今應合理膳食,以調(diào)養(yǎng)為主。主食應多食粗糧,面粉有補氣的功效,多食一些粗面和白面,有利于腸胃消化??偠灾?,在飲食上多注意調(diào)理,在生活中才能更加健康?!本┨骄W(wǎng)友卡哇伊補充道。
不吃過于油膩食物。油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì),應少吃;多吃蔬菜、水果,多喝水,有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉,同時蔬菜和水果為堿性食物,其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。
處暑節(jié)氣吃什么
處暑是秋天的第二個節(jié)氣,它與大暑、小暑以及大寒、小寒一樣,都是表示氣溫冷暖程度的節(jié)氣,處暑被認為是代表天氣由熱到冷交替的轉(zhuǎn)折點。處暑后白天熱,早晚涼,晝夜溫差大,降水少,空氣濕度低。在這樣的環(huán)境下,人容易出現(xiàn)口鼻干燥,咽干唇焦的燥癥。所以這個時候要潤燥。
處暑節(jié)氣到來,不少地區(qū)的朋友會吃鴨肉。老鴨味甘性涼,因此民間有處暑吃鴨子的習俗,做法也五花八門,有白切鴨、檸檬鴨、子姜鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。北京至今還保留著這一傳統(tǒng),一般處暑這天,北京人都會到店里去買處暑百合鴨等。
同時,處暑之后也要多吃富含維生素的食品,例如新鮮蔬菜和水果。因為維生素能促進體內(nèi)疲勞時所存積的代謝物盡快排除。蔬菜和水果味堿性食物,其代謝產(chǎn)物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。其實大自然早已幫我們安排好,秋天本身就是水果出品的黃金時期,這個時候的蘋果、梨、西紅柿、桔子、甘蔗都是不錯的選擇。另外還要多吃含鉀的食品,如干果、豆類、海產(chǎn)品等,他能維持細胞水分,增強其活性,有助于機體恢復生機。
處暑當天吃什么
處暑食譜:芝麻菠菜
鮮菠菜500克,熟芝麻15克,鹽、香油、味精各適量。
菠菜去根洗凈,在開水鍋中滾燙一下,撈出后浸入涼水中,涼后撈出瀝干水分,切成段,放入盤內(nèi),加入鹽、味精、香油,攪拌均勻,再將芝麻撒在菠菜上即可,具有補肝益腎,開胸潤燥的功效。
處暑食譜:百合銀耳粥
鮮百合50克,銀耳10克,大米100克。
將百合洗凈切碎,銀耳用溫水發(fā)開后,洗凈切碎,與大米同煮為粥。百合,味甘性微寒,有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效;銀耳,味甘淡性平,有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾,三者同煮為粥,具有潤陰潤燥、補肺養(yǎng)心、健脾生津的作用,適用于在干燥的秋季食用。
處暑食譜:銀百秋梨羹
銀耳10克,百合10克,秋梨1只,冰糖適量。
將秋梨洗凈去核切小塊,加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖,放入碗中在火上蒸1小時后,食梨喝湯,有滋陰潤燥、止咳化痰的功效,適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。