考前考試容易處于所謂的疲勞期。在心理學(xué)上叫做 “心理疲勞”。所謂“心理疲勞”，是指因心理因素而引起的不良情緒，使大腦皮層受到抑制而產(chǎn)生的心理現(xiàn)象。以下是小編整理的高考考前心理疲勞的原因與應(yīng)對(duì)辦法，歡迎閱讀分享。

造成心理疲勞的原因

1.對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)和升學(xué)的擔(dān)憂(yōu)是導(dǎo)致同學(xué)們心理疲勞的主要原因。

2.老師、家長(zhǎng)的過(guò)高期望與要求加劇了同學(xué)們的心理壓力與疲勞。

3.高考科目多、任務(wù)重，搞題海戰(zhàn)術(shù)是導(dǎo)致同學(xué)們心理疲勞的關(guān)鍵所在。

進(jìn)入高三后尤其是到了高三臨近高考的時(shí)候，有些同學(xué)為了達(dá)到升學(xué)這一目標(biāo)，不再參與其他活動(dòng)，只是重復(fù)地進(jìn)行著大量的練習(xí)。由于日?；顒?dòng)單一，難免會(huì)出現(xiàn)心理疲勞現(xiàn)象，結(jié)果便導(dǎo)致在以后的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲憊、學(xué)習(xí)效果不佳的現(xiàn)象。這就要求同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)階段要學(xué)會(huì)合理地安排各項(xiàng)復(fù)習(xí)任務(wù)，不斷變化自己的學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)要求，避免重復(fù)性的學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)帶來(lái)的心理疲勞影響到學(xué)習(xí)效果。同時(shí)還要善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。在遇到心理疲勞現(xiàn)象、出現(xiàn)厭煩情緒時(shí)，不妨先放下手頭的學(xué)習(xí)任務(wù)，到外面活動(dòng)活動(dòng)，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，與別人聊聊天，分散一下緊張的情緒，這樣就可以減少心理疲勞所帶來(lái)的精神壓力，有效地提高學(xué)習(xí)效率，保證學(xué)習(xí)效果。

消除臨近高考心理疲勞的方法

1.明確奮斗目標(biāo)，激發(fā)自信心。

2.正確對(duì)待社會(huì)輿論、家長(zhǎng)期望、親戚朋友期盼，提高自我心理調(diào)節(jié)的能力。

3.改善營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠，適當(dāng)?shù)貐⒓游捏w活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。

4.運(yùn)用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率：善于交替用腦，學(xué)會(huì)根據(jù)心境、心情及大腦狀態(tài)來(lái)安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。

5.發(fā)展良好的個(gè)性，營(yíng)造積極的和諧人際關(guān)系。

6.學(xué)會(huì)正確釋放自己的不良情緒，可以到操場(chǎng)上吼一吼或是跑步等，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就與其他同學(xué)鬧矛盾或是傷了和氣，那樣兩敗俱傷，都會(huì)影響學(xué)習(xí)的。

高考復(fù)習(xí)方法技巧

高考前十天左右，很多學(xué)校會(huì)安排學(xué)生自主復(fù)習(xí)。由于生物學(xué)科知識(shí)點(diǎn)多，不少學(xué)生復(fù)習(xí)時(shí)會(huì)感到迷茫，復(fù)習(xí)后依然感到“心虛”，因此，在這段時(shí)間內(nèi)，教師如何充分發(fā)揮學(xué)習(xí)的主體性，積極提高生物的復(fù)習(xí)效果尤為重要。

依據(jù)考綱，梳理知識(shí)

本階段復(fù)習(xí)不能再搞“全面開(kāi)花”，不要平均使用力量，要學(xué)會(huì)抓關(guān)鍵與重點(diǎn)，重點(diǎn)應(yīng)放在認(rèn)真對(duì)照“考試大綱”，明確所考查的知識(shí)點(diǎn)，重新回歸教材，有系統(tǒng)、有條理的梳理并落實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)，建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。應(yīng)注重主干知識(shí)的復(fù)習(xí)，特別注意基本概念、基本規(guī)律、基本原理、基本實(shí)驗(yàn)的內(nèi)涵和外延，注意教材中的圖表、生物學(xué)經(jīng)典結(jié)論、重要原理、規(guī)律性知識(shí)的表述，學(xué)會(huì)用簡(jiǎn)明、準(zhǔn)確的語(yǔ)言表述所要表達(dá)的信息。對(duì)專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)需要再次專(zhuān)門(mén)記憶，以保證答題的準(zhǔn)確性和規(guī)范性。

回顧錯(cuò)題，查漏補(bǔ)缺

將平時(shí)做過(guò)的、考過(guò)的重點(diǎn)試卷再認(rèn)真瀏覽一遍，注意試卷上經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題，注意自己經(jīng)常出錯(cuò)誤的問(wèn)題，整理歸類(lèi)后分析出癥結(jié)，注意找出自己的缺漏，有針對(duì)性地進(jìn)行補(bǔ)救，少犯錯(cuò)誤少失分。常見(jiàn)錯(cuò)誤及對(duì)策：

(1)知識(shí)欠缺，如基本概念、基本知識(shí)不清晰導(dǎo)致答題錯(cuò)誤。可以翻開(kāi)書(shū)本有針對(duì)性地進(jìn)一步鞏固知識(shí)，彌補(bǔ)缺漏。

(2)能力欠缺，如圖表題分析不通、表述不清。可以將所做過(guò)的此類(lèi)考題進(jìn)行比較分析，找出規(guī)律，歸納解題思路。

(3)審題失誤，如未看清題意或答題要求。審題時(shí)可在重點(diǎn)的地方做記號(hào)，以免遺漏題中的重要信息，如看清楚關(guān)鍵字：“都、全、一定、必須、根本、只、肯定、完全、直接、主要、正確、不正確、錯(cuò)誤……”，以及“男孩患病、患病男孩”等等。

精選精做，保持狀態(tài)

要適當(dāng)做練習(xí)，保持熟練度，不然會(huì)“手生”，高考時(shí)跟不上速度。不要花費(fèi)大量時(shí)間找題做，適當(dāng)做兩套綜合試卷，熱熱身，但不要再去做很多怪題、難題和偏題。高考能不能考出理想成績(jī)，關(guān)鍵是看占全卷80%的基礎(chǔ)題做得怎么樣。習(xí)題訓(xùn)練時(shí)，可以安排在與高考一樣的時(shí)間段內(nèi)，以高考的心態(tài)做些試卷，到高考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。

考前指導(dǎo)，精益求精

高考前夕，必須加強(qiáng)解題技巧的指導(dǎo)，提高應(yīng)試技巧，還應(yīng)注重學(xué)生的心理輔導(dǎo)。

解題時(shí)應(yīng)遵循“五字”解題方法，即：審——審清題意;讀——讀懂材料;抓——抓住關(guān)鍵詞語(yǔ);獲――獲取有效信息;答——給出正確答案。最重要的是審題，“磨刀不誤砍柴工”，要明確考查目的，注意分清并處理三種信息：抓住有效信息，放棄無(wú)效信息，排除干擾信息，然后聯(lián)系教材主要概念、原理與理論，找準(zhǔn)切入點(diǎn)，作出正確的分析和判斷，靈活運(yùn)用相關(guān)知識(shí)，盡可能用生物學(xué)術(shù)語(yǔ)和課本上的原話(huà)回答問(wèn)題，簡(jiǎn)明扼要，注意答題的條理性，切忌畫(huà)蛇添足，空談泛談。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是采點(diǎn)給分，即只要在你答的點(diǎn)中有符合標(biāo)準(zhǔn)答案的部分就會(huì)給分，故要圍繞題干中所含知識(shí)點(diǎn)分步作答。

答題的原則，先易后難。理化生三科是一個(gè)整體，應(yīng)通盤(pán)考慮，合理安排好時(shí)間。應(yīng)該有這樣的心態(tài)：在考場(chǎng)上把會(huì)做的題目都做完整、能拿的分?jǐn)?shù)都拿到手就已經(jīng)是成功了。

在這個(gè)時(shí)期，很多苦讀的學(xué)生已經(jīng)心力交瘁、疲憊不堪，迫切需要調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，從而以穩(wěn)定的、飽滿(mǎn)的情緒去迎戰(zhàn)高考。心理學(xué)研究表明：適度焦慮有助于發(fā)揮潛能，但過(guò)度的焦慮則會(huì)抑制大腦，不利于臨場(chǎng)應(yīng)對(duì)。情緒出現(xiàn)波動(dòng)是正常的，這幾天考生可以有意識(shí)地訓(xùn)練自己并加以?xún)?yōu)化情緒，如給自己積極的心理暗示，增強(qiáng)信心。要注意科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合，反對(duì)“疲勞戰(zhàn)”、“開(kāi)夜車(chē)”，適當(dāng)調(diào)整生物鐘，以使自己大腦的興奮點(diǎn)與考試時(shí)間同步。

知己知彼方能百戰(zhàn)不殆，胸有成竹才可戰(zhàn)之能勝。作為即將奔赴高考戰(zhàn)場(chǎng)的考生們，在高考前的最后十天里應(yīng)做好各方面準(zhǔn)備，以確保在考場(chǎng)上發(fā)揮出最佳水平。這樣，今年的6月收獲的不僅是成績(jī)，還收獲成長(zhǎng)，收獲成功!

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