中學(xué)生最好從現(xiàn)在起提早收心，以免開學(xué)后不適應(yīng)。據(jù)了解，“開學(xué)綜合征”是不少中學(xué)生都會面臨的心理困境。張女士擔(dān)憂地說，孩子開學(xué)就上初三了。可暑期玩瘋了、心野了?，F(xiàn)在一提上學(xué)就鬧情緒，心煩意亂還無緣無故發(fā)脾氣。這是典型的“開學(xué)綜合征”，是學(xué)生因?yàn)椴辉该鎸﹂_學(xué)而出現(xiàn)的一系列癥狀。

　　對很多中學(xué)生而言，開學(xué)就意味著開始了忙碌的學(xué)習(xí)生活，要告別通宵上網(wǎng)，告別胡吃海喝，告別暑期的安逸生活。不少學(xué)生在暑假期間，因?yàn)楦改篙^忙沒時(shí)間管，整日沉湎于網(wǎng)絡(luò)，作息生活不規(guī)律，每天晚睡晚起，開學(xué)后又要恢復(fù)早睡早起，重新調(diào)整生物鐘，一下子有些不適應(yīng)；還有的學(xué)生擔(dān)心新學(xué)期功課太多，擔(dān)憂學(xué)校人際關(guān)系等，也誘發(fā)了心理恐懼癥。

　　要應(yīng)對這些“不良反應(yīng)”，學(xué)生們就要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，建立規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，按時(shí)睡覺起床，一周左右生物鐘就可以調(diào)整過來。孩子們還要注意克制自己，學(xué)會容忍接納別人，多參加一些集體活動，加強(qiáng)與同學(xué)和老師的溝通和交流，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力。同學(xué)們還要適當(dāng)調(diào)整飲食，多吃一些蔬菜、水果、雜糧，避免挑食偏食，多參加一些戶外活動，增加機(jī)體的抵抗力，盡快適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)生活。