高三有些同學(xué)整夜整夜的復(fù)習(xí)，成績依然不理想，而有些同學(xué)每天早早的去睡覺，卻考出了好成績，所以復(fù)習(xí)的方法很重要。胡亂熬夜很可能到頭換來的卻是傷身和低效率，下面給大家分享一些關(guān)于高三晚上犯困提神小方法，希望對大家有所幫助。

一.高三晚上熬夜學(xué)習(xí)犯困提神小方法

1 往太陽穴上抹點(diǎn)兒風(fēng)油精。

2 可樂咖啡類飲料中的咖啡因提神更有效，但喝多了會傷身的。

3 草藥茶助我提神，冰糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花人參茶，這些超市都有的賣。

4 功能性飲料：紅牛等，有多種營養(yǎng)成分，但仍然含有咖啡因，慎用。

5 使用“提神醒腦貼”去藥店買，據(jù)說貼上很冰涼很爽。

6 伸展四肢?？死蛱m診所專家塔恩亞·愛德華茲博士表示，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。

7 閉目冥想。閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠(yuǎn)，感覺就越放松。10分鐘放松后，數(shù)三下，睜開眼。

8 朗讀詩歌。閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。

9 冷水洗臉。在臉上灑點(diǎn)冷水，有助于快速提神醒腦。

10 喝杯綠茶。利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

11 聽音樂。合適的音樂有助于改善情緒?？梢詫⑾矏鄣囊魳诽砑拥讲シ徘炕蛳螺d至MP3播放器，適時用音樂給自己“充電”。

12 吃點(diǎn)巧克力。巧克力可提高記憶力，降低心臟病風(fēng)險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點(diǎn)脫脂牛奶，還會攝取更多的蛋白質(zhì)。

二.為什么高三學(xué)生會犯困

學(xué)習(xí)安排不科學(xué)

高三學(xué)生作息時間不當(dāng)，如學(xué)習(xí)時間過長，缺少適當(dāng)?shù)男菹?學(xué)習(xí)材料安排不合理，高三學(xué)生長時間用一種方式學(xué)習(xí)一科知識，長時間做同一類試題等。

作息無規(guī)律

如白天睡大覺，晚上加夜班，不考試時頭腦處于興奮活躍狀態(tài)，該用腦時卻迷迷糊糊。又如該晨練時睡懶覺，該體鍛時又躲到教室里，高三學(xué)生身體素質(zhì)下降，成了該學(xué)習(xí)時提不起精神，該睡覺時又睡不著。凡此種.種，都是高三學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞犯困的原因。

缺乏學(xué)習(xí)興趣

由于高三學(xué)生偏科或者長期成績不理想，對某些學(xué)科或者某些老師或者某種教學(xué)方式不感興趣，沒有鉆進(jìn)去，但為高三形勢所迫，又不得不學(xué)，所以就強(qiáng)迫自己學(xué)，時間一長就產(chǎn)生厭倦疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹犯困，注意力渙散，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。

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