下面是小編為大家準(zhǔn)備了軍訓(xùn)教案，希望你們能喜歡，
高中軍訓(xùn)教案優(yōu)秀范文一
1、科目定義：三聲三相原是軍隊(duì)中對軍人言行舉止、禮儀禮貌的一種規(guī)范要求。后經(jīng)軍校結(jié)合軍訓(xùn)實(shí)際情況，針對青少年兒童文明禮貌教育要求不斷摸索創(chuàng)新，又成為了一套符合少年軍校學(xué)員的訓(xùn)練科目?！叭暋奔矗焊杪?、掌聲、番號聲;“三相”即：站相、走相、坐相。
2、訓(xùn)練目的：通過揚(yáng)三聲、正三相，使學(xué)員在短短幾天中，達(dá)到講文明、懂禮貌以及規(guī)范行為習(xí)慣、展示良好的道德形象，帶動社會風(fēng)氣好轉(zhuǎn)等要求。這也是學(xué)員學(xué)軍美德的重要內(nèi)容之一。
3、科目難點(diǎn)：考察組訓(xùn)教官有過硬的隊(duì)列素養(yǎng)、清晰的授課思維以及源源不斷的創(chuàng)新能力。
4、科目特點(diǎn)：具有高度的表演性，隊(duì)列動作按舞臺效果訓(xùn)練，如：(1)軍姿要微抬下顎;(2)看齊時(shí)的小碎步有節(jié)奏，跺4下，“左右、左右”;(3)敬禮動作，禮畢時(shí)，要制造出整齊清脆的拍腿聲;(4)立定要跺腳而不是靠腳等。
5、訓(xùn)練內(nèi)容：
(1)三聲
a.歌聲。軍營歌曲有很多。我們經(jīng)常用的主要是《強(qiáng)軍戰(zhàn)歌》《當(dāng)那一天來臨》《軍中姐妹》,學(xué)員在踏步的基礎(chǔ)上唱歌，期間可以變換多種圖形，如八一、校標(biāo)、組詞圓形、八角形等。歌聲完畢后要恢復(fù)原來隊(duì)形。
b.掌聲。可分為普通式鼓掌、拉歌式鼓掌、威風(fēng)掌。
普通式鼓掌。指揮員下達(dá)“普通掌，開始”的口令后，兩小臂迅速上抬，大臂約直夾緊，左手在上右手在下，雙手以最快的速度擊掌，節(jié)奏是1234567。三遍后，迅速恢復(fù)立正姿勢。
拉歌式鼓掌。指揮員下達(dá)“拉歌掌，開始”的口令后，手勢同普通式鼓掌。不同之處，是按123、321、1234567、“快、快、快”的節(jié)奏順序擊掌，同時(shí)要喊出123、321.1234567、“快、快、快”的節(jié)奏。一遍后，迅速恢復(fù)立正姿勢。
威風(fēng)掌。指揮員下達(dá)“威風(fēng)掌，開始”的口令后，手勢同上。擊掌兩次，右手右臂伸直向上方45度兩次，右手向上同時(shí)喊口號“嘿、嘿”，此動作連續(xù)兩遍;而后擊掌一次，右手右臂伸直向上方45度，喊口號“嘿”，此動作連續(xù)做兩遍;最后擊掌兩次，右手右臂伸直喊一聲口號“嘿”，迅速恢復(fù)立正姿勢。
c.番號聲。操作時(shí)，全體學(xué)員聽指揮員“番號聲，原地踏步走”口令，開始原地踏步，喊以下四種番號：1-2-3-4、12-34、1-2-34、123-4.
(2)三相
a.站相。即是立正，軍姿。當(dāng)聽到指揮員下達(dá)“向右看齊”口令，學(xué)員擺頭，有節(jié)奏跺小碎步看齊并停止，聽到指揮員“向前看”口令，全部整齊擺頭向前看，展示精神面貌。
b.走相。即是隊(duì)列中的齊步行進(jìn)與立定，正步行進(jìn)與立定。此“走相”是結(jié)合步伐變換和隊(duì)列隊(duì)形變換所設(shè)置的一種訓(xùn)練科目。
(隊(duì)形變換舉例：在主席臺前變換隊(duì)形、集合整隊(duì)可訓(xùn)練為，下達(dá)“齊步走”的口令后，面向主席臺方向的雙數(shù)學(xué)員向后轉(zhuǎn)，單數(shù)學(xué)員不動，而后同時(shí)向前走13步，到位后立定，同時(shí)向后轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)化為正步13步立定，再從左或右的方向的雙數(shù)學(xué)員向左向右轉(zhuǎn)，單數(shù)學(xué)員也向左向右轉(zhuǎn)，達(dá)到雙數(shù)學(xué)員向右、單數(shù)學(xué)員向左，轉(zhuǎn)法完畢后，同時(shí)向前齊步走13步立定后向后轉(zhuǎn)，再同時(shí)向前轉(zhuǎn)化正步，到位后轉(zhuǎn)，統(tǒng)一面向主席臺，集合整隊(duì)。)
c.蹲相。蹲姿具體訓(xùn)練中為：聽到“蹲下”的口令后，或按照一定順序分別操作，或全體學(xué)員集體操作，也可自行編制花樣;聽到“起立”的口令，再按照相反的順序起立;起立后可以喊一些禮節(jié)性的用語，如：“校長好”、“老師好”、“教官好”、“同學(xué)們好”、“你們辛苦了”等。
(3)禮節(jié)及文明用語
指揮員下達(dá)“十字文明用語，開始”的口令后，統(tǒng)一喊“你好”、“請”、“謝謝”、“對不起”、“再見”。指揮員下達(dá)“敬禮”的口令后，全體學(xué)員面向主席臺統(tǒng)一行舉手禮;敬禮后統(tǒng)一喊“謝謝老師關(guān)心、謝謝老師教導(dǎo)、校長好”;待口號完畢后，指揮員統(tǒng)一下達(dá)“禮畢”口令，恢復(fù)軍姿。第二次指揮員下達(dá)“敬禮”口令，全體敬禮，喊三遍“謝謝首長檢閱”，第一遍由三分之一學(xué)員喊，第二遍由三分之二學(xué)員喊，第三遍由全體學(xué)員一起喊，達(dá)到聲浪遞進(jìn)的效果。指揮員統(tǒng)一下達(dá)“禮畢”口令，恢復(fù)軍姿。
高中軍訓(xùn)教案優(yōu)秀范文二
第一章 單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動作
隊(duì)列，是軍隊(duì)進(jìn)行集體活動必不可少的組織形式，在軍隊(duì)的訓(xùn)練工作和生活中，凡是集體活動都離不開隊(duì)列。加強(qiáng)隊(duì)列訓(xùn)練，是堅(jiān)持依法治軍的具體表現(xiàn)，是加強(qiáng)軍隊(duì)正規(guī)化建設(shè)的重要途徑。嚴(yán)格正規(guī)的隊(duì)列訓(xùn)練，對于培養(yǎng)軍人良好的軍姿，嚴(yán)整的軍容，過硬的作風(fēng)，嚴(yán)格的組織紀(jì)律和協(xié)調(diào)一致的動作，促進(jìn)部隊(duì)正規(guī)化建設(shè)，鞏固提高戰(zhàn)斗力，具有其它教育手段無法代替的作用。
單個(gè)軍人的隊(duì)列動作
單個(gè)軍人是軍隊(duì)的基石。單個(gè)軍人隊(duì)列動作訓(xùn)練是部分隊(duì)列動作和技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。通過嚴(yán)格正規(guī)的訓(xùn)練和養(yǎng)成，不僅能使每個(gè)受訓(xùn)者達(dá)到軍容嚴(yán)整，姿態(tài)端正，動作規(guī)范，而且能培養(yǎng)其雷厲風(fēng)行，令行禁止的作風(fēng)和服從命令，聽從指揮的良好習(xí)慣。
第一節(jié)：立正，稍息，跨立
立正、稍息、跨立，是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動作的基礎(chǔ)。在隊(duì)列訓(xùn)練中具有承前啟后的作用。
一、動作要領(lǐng)
口令：立正，稍息，跨立
要領(lǐng)：立正時(shí)，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上體正直，微向前傾;兩肩要平，微向后張;兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫;頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。
稍息時(shí)，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿式，身體重心大部分落于右腳。攜槍(筒，炮)，攜帶的方法不便，其余動作同徒手。稍息過久，可自行換腳。
跨立時(shí)，上體保持立正姿式，左腳向前跨出約一腳之長，同時(shí)兩手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿約與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高。
二、動作基本要求
立正時(shí)，要著裝整齊，經(jīng)深振奮，姿態(tài)端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺頸，自然睜大眼睛。
挺腿：兩膝里合向后挺，是兩腿挺直，并向前上收臀。
挺胸：腰桿挺直，向后上收腹提氣，同時(shí)兩肩微向后張。
挺頸：頭正直向上定，下頷微收，使頸后部與衣領(lǐng)輕貼，保持經(jīng)部挺直。
立正時(shí)，眼睛要自然睜大，精力集中，向前平視時(shí)，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注視正前方一個(gè)目標(biāo)，做到目不斜視，少眨眼。
稍息時(shí)，出收腳要迅速，方向要正，距離準(zhǔn)確，保持上體姿態(tài)不變。
跨立時(shí)，要軍姿端正，精神振作，左腳跨出與兩手后背協(xié)調(diào)一致，定位準(zhǔn)確。
三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)
立正，稍息訓(xùn)練時(shí)，重點(diǎn)練好軍姿，著重掌握三點(diǎn)：一是身體重心大部分落于兩腳前腳掌上，保持立正時(shí)身體的穩(wěn)固和持久站立;二是掌握正確的呼吸方式，保證吸氣時(shí)胸部自然挺出，呼氣是胸部不下塌，小腹不鼓脹;三是掌握好兩膝后壓與并攏相協(xié)調(diào)，收小腹，收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)，收下頷與挺頸，頭上頂相協(xié)調(diào)。上體保持立正姿勢，左腳跨出迅速，同時(shí)兩手在背后交叉定位準(zhǔn)確。
四、訓(xùn)練步驟
1、手型練習(xí)
口令：手型練習(xí)，一，二。
要領(lǐng)：聽到“手型練習(xí)”的口令，兩手手型不變，平行前舉，約與肩同寬;聽到“二”的口令，兩手放下成立正姿勢，爾后按“一，二”的口令反復(fù)練習(xí)。
主要解決的問題：手型的準(zhǔn)確和定位。
立正時(shí)，四指自然微屈，不要繃成三角形，拇指尖內(nèi)側(cè)貼于食指第二節(jié)，拇指于食指略平，兩臂自然下垂，中指貼于褲縫。
2、靜站練習(xí)
口令：立正。
要領(lǐng)：(同立正)
主要解決的問題：準(zhǔn)確掌握立正的要領(lǐng)，并使軍資定型。
站立時(shí)，注意做到挺腳，挺胸，挺頸，保持立正姿勢不變，達(dá)到半小時(shí)不動，一小時(shí)不倒，20秒內(nèi)不眨眼。訓(xùn)練時(shí)，首先進(jìn)行有依托靜站練習(xí)，爾后在此基礎(chǔ)上進(jìn)行無依托靜站練習(xí)和眼功訓(xùn)練。通常采取“夾，別，靠，頂”等方法訓(xùn)練。
3、綜合練習(xí)
主要解決的問題：出收腳的方向，距離和上體姿態(tài)。
出收腳時(shí)腳腕要用力，腳跟稍提起，腳掌迅速伸出和收回。做到上體穩(wěn)，兩腿直，方向正，距離準(zhǔn)，速度快。訓(xùn)練中可結(jié)合畫線進(jìn)行練習(xí)。
五、常犯毛病和糾正方法
1.兩腳跟未靠攏并齊，兩腳要向外分開大于或小與60度。
糾正方法：通常由教練員以口令，限制法(角度尺和劃線)進(jìn)行糾正。
2. 方向站的不正。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩肩線和兩腳尖的連線平行，比艱險(xiǎn)，衣扣線與兩腳尖連線的中點(diǎn)在同一線上。
3.腰挺不直，夾不緊。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩膝后壓的同時(shí)里合，臀部上提使襠部夾緊，并保持力量不變，可用夾紙片的方法進(jìn)行糾正。
4.小腹不能自然微收，造成上體后傾。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)小腹向后上微收，腰桿正直上頂，同時(shí)重心落在兩腳形成的三角形中央，可用插棍子來加以限制。
5、蹶臀部。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)小腹向后上收與臀部向前上提(即要收腹提臀)，兩者形成向上的合力。
6、胸部不能自然挺出。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩肩自然下沉并稍向后張，呼吸時(shí)保留一部分氣使胸部鼓漲，在此基礎(chǔ)上使胸部自然挺出。
7、下頜不能自然微收。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)頸部正直向上頂而不是后靠，下頜稍有一股往后收的力量即可。
8、眼睛不能平視、眨眼。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)黑眼球在中央，注視前方150米處與眼睛同高的目標(biāo)，眼睛在自然的情況下稍睜大。
9、兩肘外張，手腕不直。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之輕貼兩肋，手腕自然伸直。
10、手型不正確。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收縮，將手指并攏使之微屈，并使拇指尖貼于食指的第二節(jié)上。
11、稍息出腳時(shí)，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。
糾正方法：出腳時(shí)，腳腕稍用力，腳跟稍抬起，腳向正前方出腳。可結(jié)合地上劃線反復(fù)練習(xí)。
12、跨立時(shí)，兩腳跟不在一條直線上，距離過大或過小。
糾正方法：在地上畫線反復(fù)練習(xí)。
13、跨立時(shí)，兩手后背的位置不準(zhǔn)確。
糾正方法：注意左手握右手腕時(shí)，左手中指位于右手腕關(guān)節(jié)上，左手上沿約與腰帶下沿同高。
六、組織練習(xí)的方法
l、體會練習(xí)。以班為單位進(jìn)行個(gè)人體會，練習(xí)時(shí)，班長(或骨干)應(yīng)對所屬人員進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)糾正。教(練)員應(yīng)到各班進(jìn)行輔導(dǎo)。
2、模仿練習(xí)。教(練)員做一動、受訓(xùn)者跟著做一動，避免教學(xué)對象形成痼癖動作。
3、對伍練習(xí)。即分兩人一對進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)時(shí)下口令的同志要大膽糾正動作，應(yīng)防止只下口令，不糾正動作的現(xiàn)象。
4、分組練習(xí)?？蓪⑷⑽迦司幊梢粋€(gè)小組，指定一名動作好的同志任小組長組織練習(xí)，也可以輪流組織練習(xí)。練習(xí)中，組織者應(yīng)及時(shí)糾正動作。
5、集體練習(xí)。由班長下口令組織練習(xí)，進(jìn)行合練，也可進(jìn)行流水作業(yè)邊下口令，邊檢查，邊糾正。必要時(shí)，也可進(jìn)行全區(qū)隊(duì)(排)或全隊(duì)(連)合練，合練時(shí)，教(練)員應(yīng)注意檢查糾正動作。
6、評比競賽。
第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法
停止間轉(zhuǎn)法，是停止間變換方向的方法。分為向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)，必要時(shí)也可半面向右(左)轉(zhuǎn)。
一、動作要領(lǐng)
1、向右(左)轉(zhuǎn)。
口令：向右(左)——轉(zhuǎn)。
要領(lǐng)，以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時(shí)兩腿挺直，上體保持立正姿勢。
2、向后轉(zhuǎn)。
口令：向后——轉(zhuǎn)。
要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。
3、半面向右(左)轉(zhuǎn)。
口令：半面向右(左)——轉(zhuǎn)。
要領(lǐng)：按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求
上體正直，動作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、節(jié)奏分明。要求做到，“快、穩(wěn)、準(zhǔn)”?！翱臁奔崔D(zhuǎn)體快、靠腳快;“穩(wěn)”即身體要穩(wěn)，轉(zhuǎn)動時(shí)腰桿挺直，身體重心落在支撐腿上;“準(zhǔn)”即轉(zhuǎn)體角度要準(zhǔn)，靠腳要齊。
三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)
訓(xùn)練重點(diǎn)是轉(zhuǎn)體的速度和協(xié)調(diào)一致。停止間轉(zhuǎn)法用力部位是通過兩腿交錯(cuò)用力，再通過腳跟、腳掌的作用力，使身體迅速轉(zhuǎn)向新方向。在轉(zhuǎn)動中腰要挺直，使上體和腿保持一致。
四、訓(xùn)練步驟
l、分解動作練習(xí)
口令：分解動作，向右(左、后)——轉(zhuǎn)、二。
要領(lǐng)：聽到“分解動作，向右(左、后)——轉(zhuǎn)”的口令，按要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新方向，不靠腳;聽到“二”的口令，迅速靠腳成立正姿勢。
主要解決的問題：轉(zhuǎn)動時(shí)用力的部位和靠腳的力量。
練習(xí)時(shí)應(yīng)做到，轉(zhuǎn)體迅速，上體穩(wěn)固，兩手不得外張，眼睛平視，直腿靠腳。
2、連貫動作練習(xí)
主要解決的問題，轉(zhuǎn)體和靠腳的速度及協(xié)調(diào)性。
練習(xí)時(shí)應(yīng)做到：“兩快一穩(wěn)”。結(jié)合“十”字線反復(fù)練習(xí)。
五、常犯毛病和糾正方法
1、轉(zhuǎn)體時(shí)，上下體轉(zhuǎn)動不一致。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，腰干當(dāng)家，使上體和腿一致轉(zhuǎn)動。
2、轉(zhuǎn)動和靠腳時(shí)，身體站不穩(wěn)、晃動。
糾正方法：要注意掌握好重心的移動，向左(右)轉(zhuǎn)動時(shí)，身體重心落在左(右)腳跟上，向后轉(zhuǎn)動時(shí)，身體重心大部分落在右腳跟上。在轉(zhuǎn)正身體后腳掌迅速著地，后方腿蹬直，襠部夾緊。
3、靠腳時(shí)外掃、跺腳。
糾正方法：由慢到快地反復(fù)體會取捷徑靠腳的要領(lǐng)，靠腳時(shí)注意膝蓋用力向后挺壓，以防止彎腿、跺腳。
4、靠腿時(shí)速度慢，無力。
糾正方法：注意腳跟、腳腕發(fā)力，使腳內(nèi)側(cè)加速加力前靠。
六、組織練習(xí)的方法
1、個(gè)人體會。
2、對伍練習(xí)。
3、集體練習(xí)。
4、評比驗(yàn)收
第三節(jié) 行進(jìn)與立定
〈一〉齊步行進(jìn)與立定
齊步是軍人常用的步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)，是隊(duì)列訓(xùn)練的重點(diǎn)。
一、動作要領(lǐng)
口令：齊步——走，立——定。
要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作;上體正直，微向前傾;手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié);兩臂前后自然擺動，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時(shí)與第五衣扣同高，著水兵服時(shí)，與腰帶同高)，離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線月30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。
聽到“立------正”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。
二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要點(diǎn)
齊步行進(jìn)時(shí)，要精神振奮，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明。擺臂自然大方，定型定位，步幅，步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。要求做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”。
立定時(shí)，兩腿挺直，做到不彎腰，不外掃，不跺腳，靠腳要迅速有力，腿臂靠放一致。
三.訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)
重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿動作的協(xié)調(diào)自然。臂腿協(xié)調(diào)是動作的關(guān)鍵，強(qiáng)調(diào)出腳的同時(shí)擺臂，腳跟著地手?jǐn)[到位，身體向前移(從腳跟到腳尖的時(shí)間)時(shí)注意臂不要擺動。
練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)軍姿端正，擺臂自然，步幅，步速準(zhǔn)確。可結(jié)合步幅線，秒表和樂曲進(jìn)行訓(xùn)練。
四、常犯毛病和糾正方法
1、上體松，左右晃動。
糾正方法：行進(jìn)時(shí)上體要直，自然收腹挺胸，腰要挺直，頭有上頂?shù)母杏X，肩關(guān)節(jié)要放松，兩臂自然擺動，兩膝用力要適當(dāng)。
2、擺臂路線不正確。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)以小帶動大臂輕擦身體前后兩側(cè)左右擺動，可結(jié)合擺臂線進(jìn)行糾正。
3、擺臂不自然、聳肩。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，大臂不要夾得過緊，手和手腕適當(dāng)用力，使兩臂自然擺動。
4、臂腿不協(xié)調(diào)。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)在出腳的同時(shí)擺臂，腳跟著地時(shí)，手?jǐn)[到位;在腳跟著地后，身體向前移時(shí)，注意臂不要擺動，以免同手同腳。練習(xí)時(shí)可采用踏步的方法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)糾正。
5、腳尖著地方向不正。
糾正方法：行進(jìn)時(shí)要按選定的目標(biāo)直前進(jìn)，腳掌著地時(shí)腳尖想里合，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。
6、步幅、步速不準(zhǔn)確。
糾正方法：采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復(fù)練習(xí)糾正。
7、立定時(shí)身體后仰、彎膝。
糾正方法：向前大半步步幅要準(zhǔn)確，左腳全部著地的同時(shí)身體重心前移到位;右腳跟抬起，右膝適當(dāng)用力向后挺壓，保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。
8、行進(jìn)中兩眼看地。
糾正方法：行進(jìn)中強(qiáng)調(diào)挺胸挺頸，兩眼注視遠(yuǎn)方水平線略高的物體。
9、立定時(shí)，臂腿不協(xié)調(diào)。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)靠攏的同時(shí)手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。
五、組織練習(xí)的方法
1、個(gè)人體會。
2、隊(duì)伍練習(xí)。
3、分組練習(xí)。
4、集體練習(xí)。
5、評比競賽。
〈二〉 正步行進(jìn)與立定
正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合，是隊(duì)列訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)。
一、動作要領(lǐng)
口令：正步——走，立——定。
要領(lǐng)：左腳向正前方踢出(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)，。向前擺臂時(shí)，肘部彎曲。小臂成水平，手心向內(nèi)稍向小，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高，著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米)，離身體約10厘米，向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110—116步。
聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。
二，動作標(biāo)準(zhǔn)與要求
正步行進(jìn)時(shí)，要軍姿端正，神色從容，動作自然大方，節(jié)奏分明，擺臂定型定性，步幅、步速準(zhǔn)確，要求做到“三快兩穩(wěn)一協(xié)調(diào)”，“三快”即，踢腿擺臂快、著地快、跟體快;“兩穩(wěn)”即踢腿到位要穩(wěn)，腳著地上體要穩(wěn);“一協(xié)調(diào)”即，臂腿結(jié)合要協(xié)調(diào)自然。
三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)
重點(diǎn)：踢腿的速度、定位及臂腿的協(xié)調(diào)。踢腿時(shí)，應(yīng)將力量集中到腳上，以腳帶動小腿，以小腿帶動大腿猛力向前踢出，同時(shí)迅速繃壓腳面。做到“踢、壓、繃”相結(jié)合;行進(jìn)中，做到踢腿的同時(shí)迅速擺臂，腳著地時(shí)臂不動。
難點(diǎn)，擺臂的定型定位及步幅、步速的準(zhǔn)確。
四、練習(xí)步驟
1、擺臂練習(xí)，一、二、停。
要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，一”的口令后，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺。聽到“二”的口令，兩臂交替擺動;聽到“停”的口令，兩手迅速放下(通常右臂在前時(shí)下達(dá)“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢。
主要解決的問題：擺臂的路線、彎臂加速的時(shí)機(jī)及定位的準(zhǔn)確。擺臂時(shí)，兩臂要輕擦身體前后擺動，前擺時(shí)，當(dāng)肘部超過身體前平面時(shí)屈肘時(shí)，同時(shí)小臂加力上端，肘部前迎下壓。將小臂擺至略平，使小臂與大臂略成直角。
擺臂的要領(lǐng)可歸納為：“擺”、“平”、“直”、“松”。
“擺”——即以小臂帶動大臂，按正確要領(lǐng)前后自然擺動;向后擺臂時(shí)，注意應(yīng)先下手，后下肘。
“平”——即前擺定位后、小臂與大臂略成直角，后擺時(shí)臂要伸直。
“松”——即擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)和大臂要放松。
訓(xùn)練中可結(jié)合擺臂限制線、多功能檢查尺等器材進(jìn)行練習(xí)，首先掌握動作要領(lǐng)，并逐漸做到擺臂快、定位準(zhǔn)。
2、原地踢腿練習(xí)。
口令：踢腿練習(xí)準(zhǔn)備，左(右)腳練習(xí)，一、二，停。
要領(lǐng)：聽到“原地踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令后，;兩手后背(左手在上握右臂，右手在下托左肘)同時(shí)兩腳尖并攏;聽到“左腳練習(xí)”的口令后，左腳跟離地，腳尖上翹，靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，聽到“一”的口令，左腳按要領(lǐng)迅速踢出;聽到“二”的口令、左腳迅速收回，使腳內(nèi)側(cè)彎曲部位靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，爾后按“一、二”的口令依次反復(fù)進(jìn)行。聽到“右腳練習(xí)”的口令后，進(jìn)行交換(即左腳著地，右腳抬起)。聽到“?！钡目诹睿瑑墒址畔?，恢復(fù)立正姿勢。
主要解決的問題：踢腿的速度、力量、定位以及上體穩(wěn)固。
踢腿的要領(lǐng)可歸納為：“踢”、“壓”、“繃”、“挺”、“端”。
踢——即在踢腿時(shí)，將力量集中到腳上，按腳帶動小腿、小腿帶動大腿的順序向前猛力踢出。
壓——即向前踢腿時(shí)、邊踢邊壓腳尖，使腳掌與地面平行。
繃——即支撐腿和腰桿挺直，收小腹，頭部向上頂，胸部稍向前傾，以控制身體的平衡。
端——即腿踢出后，大腿稍向上端(提臂)以控制踢腿的高度，使其定位。訓(xùn)練中可結(jié)合踢腿高度線、沙袋、檢查尺等器材進(jìn)行練習(xí)，正確掌握動作要領(lǐng)，做到踢腿快、姿態(tài)穩(wěn)、定位準(zhǔn)。
3、一步兩動練習(xí)。
一步兩動練習(xí)分為背手一步兩動和臂腿結(jié)合一步兩動兩種。
口令：一步兩動，正步——走、二、停。
要領(lǐng)：聽到“一步兩動，正步——走”的口令后，左腳迅速踢出后停住，同時(shí)右臂前擺左臂后擺;聽到“二”的口令后，左腳著地，右腳迅速前跟(此時(shí)右腳跟離地并下蹬，腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳跟內(nèi)側(cè))，兩臂不擺動，爾后按“一、二”的口令反復(fù)練習(xí)。
主要解決的問題：背手一步兩動主要是解決行進(jìn)間踢腿的力量、速度
腳著地的力量以及跟體、跟腿的速度。臂腿結(jié)合的一步兩動主要解決臂腿結(jié)合的時(shí)機(jī)及動作的協(xié)調(diào)。臂腿結(jié)合要領(lǐng)可歸納為：踢腿擺臂要同時(shí)，腳跟定型手到位，著地用力臂不動，跟體跟腿要迅速。練習(xí)時(shí)可結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練，應(yīng)做到“三快一穩(wěn)”。即，踢腿快、著地快、跟體跟腿快、上體穩(wěn)。
4、一步一動練習(xí)。
一步一動練習(xí)分為背手一步一動和臂腿結(jié)合一步一動兩種。
口令：一步一動，正步——走、二、停。
要領(lǐng)：聽到“一步一動，正步——走”的口令，左腳迅速踢出后停住，同時(shí)兩臂擺動;再聽到“一”的口令后，右腳著地，左腳踢出兩臂隨之?dāng)[動，依次反復(fù)練習(xí)。聽到“?！钡目诹?，動作同一步兩動。
主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調(diào)及行進(jìn)的節(jié)奏。
聯(lián)系時(shí)應(yīng)做到，收腹挺腰，擺臂踢腿定型定位，著地有力不回拖，臂腿結(jié)合緊密、協(xié)調(diào)。
5.快慢步練習(xí)。
口令：快慢步，正步——走，二、停。
要領(lǐng)：聽到“快慢步，正步——走”的口令，左腳迅速踢出后著地，右腳靠左腳后三分之一處，踢腿的同時(shí)，兩臂擺動;聽到“二”時(shí)，右腳照此法動作，交替進(jìn)行?！巴！钡目诹詈蛣幼魍徊絻蓜印?/p>
主要解決的問題：行進(jìn)間臂腿結(jié)合的時(shí)機(jī)及協(xié)調(diào)。
練習(xí)時(shí)應(yīng)做到：踢腿迅速，稍穩(wěn)再著地，并同時(shí)擺臂。練習(xí)時(shí)結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練。
6、連貫動作練習(xí)。
主要解決的問題：行進(jìn)間臂腿動作的協(xié)調(diào)和步幅、步速的準(zhǔn)確。
練習(xí)時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào)腰往上拔，上體挺直，頭上頂，面部表情自然，踢腿迅速，著地有力，臂腿結(jié)合緊密，協(xié)調(diào)一致，節(jié)奏分明。在訓(xùn)練中，結(jié)合步幅線、沙袋、秒表、等器材進(jìn)行練習(xí)。
五、常犯毛病和糾正方法
1、擺臂時(shí)聳肩。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，用手腕和小臂內(nèi)側(cè)的力量帶動大臂擺動。
2、擺臂時(shí)外掃。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前擺臂過垂直部位時(shí)，小臂內(nèi)側(cè)
上迎迅速彎臂，向后擺臂時(shí)，肘部稍想里合，手腕向后擺至定位。
3、踢腿時(shí)掏腿。
糾正方法：擺動腿向前運(yùn)動，過垂直線時(shí)，膝蓋向后壓，壓腳尖加速踢出，踢腿時(shí)以小腿帶動大腿，以膝蓋向后、腳尖向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對正前方。
4、踢腿時(shí)弓腿端腿。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)踢腿時(shí)擺動腿過垂直線時(shí)，膝關(guān)節(jié)后壓，使腿拉直，踢出時(shí)要壓腳尖、繃腳面，膝關(guān)節(jié)用力使小腿帶動大腿。
5、踢腿無力，速度過慢。
糾正方法：擺動腿超過垂直部位10厘米時(shí)。腿繃直猛力踢出，訓(xùn)練中可結(jié)合綁沙袋進(jìn)行。
6腳著地?zé)o力，上體不穩(wěn)。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體正直上頂，腳著地時(shí)上體要跟上，腳要正直向下落地;著地時(shí)，以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力著地。
7、上體后仰，步幅小，身體下坐。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂，腳著地臂不動，反復(fù)練習(xí)。
9、步速不準(zhǔn)。
糾正方法：訓(xùn)練時(shí)結(jié)合卡表、踏樂、反復(fù)練習(xí)。
10、步幅不準(zhǔn)。
糾正方法：采取走步幅線的方法反復(fù)練習(xí)。
六、組織練習(xí)的方法
1、個(gè)人體會。
2、隊(duì)伍練習(xí)。
3、分組練習(xí)。
4、分類編組，浮動升級練習(xí)。即，在分布細(xì)訓(xùn)中，將掌握動作較快的編成小組，進(jìn)行下一個(gè)動作的訓(xùn)練。將掌握動作教慢的編成小組，繼續(xù)進(jìn)行原動作的訓(xùn)練，通過訓(xùn)練驗(yàn)收達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，可升級到下一個(gè)動作的訓(xùn)練。
5、集體練習(xí)。
6、評比競賽。
〈三〉跑步行進(jìn)與立定
跑步主要用于快速行進(jìn)。
一、動作要領(lǐng)
口令：跑步——走，立——定
要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍里合。聽到動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作。兩臂前后自然擺動，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。
聽到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際、停止擺動)著地。右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。
二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求
跑步行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。臂腿協(xié)調(diào)自然，擺臂時(shí)，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動，肘部不得外張，做到擺臂不露肘，后擺不露手。立定時(shí)不墊步，不跨步，不彎膝，臂腿靠放要一致。
三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)
重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調(diào)自然。擺臂時(shí)，兩臂要輕貼身體前后自然擺動，腳著地時(shí)前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進(jìn)中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。
難點(diǎn)：步幅、步速的準(zhǔn)確。
四、訓(xùn)練步驟
1、擺臂練習(xí)。
口令：擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、停。
要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿勢。
主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準(zhǔn)確。
練習(xí)時(shí)，握拳要迅速、準(zhǔn)確，兩臂擺動要自然，。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動，肘部適當(dāng)內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。
2、第一步躍出練習(xí)。
口令：一步躍出練習(xí)，跑步—一走、停。
要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“?！钡目诹睿夷_靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢，爾后依次反復(fù)練習(xí)，
主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時(shí)用力的部位。
練習(xí)時(shí)，應(yīng)做到聽到預(yù)令時(shí)不彎膝、不搶跑，聽到動令時(shí)上體不后仰，腳著地時(shí)前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。
3、五步一靠練習(xí)。
口令：五步一靠練習(xí)，跑步——走，停。
要領(lǐng)：聽到“五步一靠練習(xí)，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動。聽到“?！钡目诹?，兩手放下同時(shí)右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢。
主要解決的問題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動作的準(zhǔn)確。
練習(xí)時(shí)，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進(jìn)，立定時(shí)，腿臂靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進(jìn)行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練(即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進(jìn)，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動)，而后進(jìn)行跑步的五步一靠練習(xí)。
4、綜合練習(xí)。
主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準(zhǔn)確。 練習(xí)時(shí)，可結(jié)合步幅線、秒表進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到步幅、步速的準(zhǔn)確，同時(shí)強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)動作要協(xié)調(diào)自然。
五、常犯毛病和糾正方法
1、聽到預(yù)令彎膝，上體前傾過大。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)聽到預(yù)令腿部不動，聽到動令兩腿微彎身體重心前移。
2、擺臂時(shí)上下打鼓或圍繞腹部擺動。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松、肘部適當(dāng)用力稍向里合，擺臂時(shí)小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后運(yùn)動?？衫脭[臂線反復(fù)練習(xí)。
3、擺臂時(shí)，前后不到位。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前擺時(shí)不露肘、肘部貼于腰際;向后擺時(shí)不露手，拳貼于腰際。
4、行進(jìn)時(shí)，全腳掌著地或腳跟先著地。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)身體重心前移，腳腕適當(dāng)放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。
5、行進(jìn)時(shí)，上體后仰或臀部下坐。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。
6、立定時(shí)臂腿不協(xié)調(diào)。
糾正方法：用五步一靠練習(xí)反復(fù)訓(xùn)練糾正。注意聽到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時(shí)要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時(shí)，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時(shí)臂腿動作要一致。
7、步幅、步速不準(zhǔn)確。
糾正方法：利用秒表，結(jié)合步幅線進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。
六、組織練習(xí)的方法
1、個(gè)人體會。
2、對伍練習(xí)。
3、分組練習(xí)。
4、分類編組、浮動升級練習(xí)。
5、集體練習(xí)。
6、評比競賽。
高中軍訓(xùn)教案優(yōu)秀范文三
軍訓(xùn)教案
單個(gè)軍人隊(duì)列動作教案
作業(yè)提要
課目：單個(gè)軍人隊(duì)列動作
目的：通過本課訓(xùn)練，使同志們掌握單個(gè)軍人隊(duì)列動作的動作要領(lǐng)，為以后的班排訓(xùn)練打下扎實(shí)基礎(chǔ)。
內(nèi)容：一、立正、稍息、跨立
二、停止間轉(zhuǎn)法
三、敬禮
四、步法的行進(jìn)與停止
五、步法變換
六、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法
七、脫帽、戴帽
八、坐下、蹲下、起立
方法：講解示范、體會練習(xí)，評比競賽。
時(shí)間：×小時(shí)
地點(diǎn)：訓(xùn)練場
要求：精神振作、姿態(tài)端正、動作規(guī)范。
作 業(yè) 進(jìn) 程
作業(yè)準(zhǔn)備……××分鐘
1、清點(diǎn)人數(shù)，整理服裝，視情況向在場首長報(bào)告。
2、宣布作業(yè)提要。
3、提示有關(guān)理論，必要時(shí)說明本課的訓(xùn)練意義。
作業(yè)實(shí)施……××分鐘
第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：立正、稍息、跨立
理論提示：
立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊(duì)列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓，接受命令，進(jìn)見首長和向首長報(bào)告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。
稍息是站法的三種動作之一通常與立正互換，是立正動作的一種調(diào)節(jié)。
跨立即跨步站立，其主要用于軍體操執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等時(shí)機(jī)和場合，可以與立正互換。
口令：立 正 , 稍 息，跨 立
動作要領(lǐng)：
當(dāng)聽到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾;兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫;頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。
稍息的動作要領(lǐng)是：當(dāng)聽到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳
當(dāng)聽到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲，手心向后。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：
立正是軍人的基本姿態(tài)，俗稱軍姿訓(xùn)練，是部隊(duì)的形象工程，良好的軍姿是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn);同時(shí)隊(duì)列訓(xùn)練也是一項(xiàng)比較枯燥乏味的訓(xùn)練項(xiàng)目，作為一名教練員，要善于啟發(fā)誘導(dǎo)，調(diào)動大家的訓(xùn)練積極性，把訓(xùn)練的著眼點(diǎn)放在塑造良好形象，培育堅(jiān)毅性格上來。使大家養(yǎng)成良好的站立習(xí)慣。
立正時(shí)我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼;運(yùn)好一口氣，用好八股勁”稍息時(shí)要做到“兩快兩穩(wěn)一準(zhǔn)確”
三挺：挺膝，挺胸，挺頸
三收：收小腹，收臀部。收下頜
一頂：胸部向前上方頂
一睜：眼睛睜大有神
一垂：雙臂自然下垂
一貼：雙手貼于大腿外側(cè)中央部位
運(yùn)好一口氣：站立時(shí)，深吸一口氣，用半口氣保持挺胸，用半口氣喘息
用好八股勁：兩腳向前的扒力和腳后跟的蹬力
膝蓋向后的壓力和向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的夾力
小腹向上的收力和臀部向前的收力
胸部向前上方的挺力
兩肩向后下方的張力
雙手向內(nèi)的貼力
頸部向后向上的挺力
頭部向上的頂力
稍息時(shí)做到兩快，一穩(wěn)，二準(zhǔn)確
兩快：出腳快，收腳快
一穩(wěn)：上體保持平穩(wěn)
二準(zhǔn)確：出腳位置準(zhǔn)確，收腳位置準(zhǔn)確
跨立時(shí)要做到“兩快一穩(wěn)兩準(zhǔn)確”。
兩快：跨腳背手快，靠腳放手快
一穩(wěn)：做動作時(shí)上體 要穩(wěn)
兩準(zhǔn)確：跨腳和背手的位置準(zhǔn)確跨腳和背手的位置準(zhǔn)確
組織訓(xùn)練：
限制訓(xùn)練(貼墻跟，站臺階，別木板，別別針，)，互助訓(xùn)練，強(qiáng)化訓(xùn)練，評比競賽等(進(jìn)行三種站姿互換練習(xí))
容易出現(xiàn)問題及糾正方法：糾正立正動作時(shí)注意“把握一條軸線，克服兩個(gè)誤區(qū)，解決三個(gè)協(xié)調(diào)”
1、把握一條軸線
即：把握鼻線，衣扣線和兩腳分開線，從而糾正頭不正，肩不平，扭腰，兩腳分開角度不夠等問題。
2、克服兩個(gè)誤區(qū)
即：單純的收下頜造成的低頭，單純的強(qiáng)調(diào)中指貼于褲縫而造成的手不在大腿外側(cè)中央部位
3、解決三個(gè)協(xié)調(diào)
即：兩腿挺直與向內(nèi)旋轉(zhuǎn)夾緊之間的協(xié)調(diào)(糾正羅圈腿)
收小腹與收臀部之間的協(xié)調(diào)(糾正撅臀部)
挺勁抬頭與收下頜之間的協(xié)調(diào)(糾正低頭)
小結(jié)：略
第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法
口令：“向右--轉(zhuǎn)”“向左--轉(zhuǎn)”“向后--轉(zhuǎn)”“半面向右--轉(zhuǎn)”“半面向左--轉(zhuǎn)”
動作要領(lǐng)：
當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動45度。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時(shí)要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠”
快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快
穩(wěn)：做動作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)
準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確
狠：靠腳時(shí)要有力
組織練習(xí)：
分解訓(xùn)練，個(gè)人體會，分組訓(xùn)練，集體合練，評比競賽。
容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：
1，彎腿上體晃動
糾正方法：做動作時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，(兩腿內(nèi)側(cè))
2，聳肩或發(fā)動身體
糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準(zhǔn)用力點(diǎn)，全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。
3，跺腳，外掃
糾正方法：靠腳時(shí)兩腿挺直，取捷徑靠腳。
4，靠腳無節(jié)奏
糾正方法：多進(jìn)行分解訓(xùn)練。
小結(jié)講評：(略)
第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：敬禮
理論提示：
為體現(xiàn)軍人內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛和互相尊重，軍人必須有禮節(jié)，軍人的禮節(jié)分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。通過敬禮的訓(xùn)練可以對軍人進(jìn)行文明教育，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣。舉手禮是單個(gè)軍人最常用的一種禮節(jié)，今天我們主要學(xué)習(xí)舉手禮。
口令： 敬禮， 禮畢
動作要領(lǐng)：
當(dāng)聽到敬禮的口令以后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)與要求：敬禮時(shí)要嚴(yán)肅，莊重，自然，大方做到："取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線"。
組織練習(xí)：體會練習(xí)，分組練習(xí)，集體合練等
容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：
1，手型不正確
糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。
2，歪頭
糾正方法：敬禮時(shí)要保持好軍姿，做動作時(shí)手找頭，而不是頭找手。
3，手腕不直
糾正方法：做動作時(shí)手腕挺直。
4，甩腕
糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。
第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法的行進(jìn)與停止。
一、齊步的行進(jìn)與停止理論提示：
同志們，從今天開始，我們共同研究齊步行進(jìn)與停止的教學(xué)方法。
齊步是軍人的常用步伐，貫穿于軍人訓(xùn)練生活的每一個(gè)角落，它不僅在練場具有約束力，對日常的生活也提出了更高的標(biāo)準(zhǔn)，“三人成伍、二人成列、一個(gè)人正規(guī)”是部隊(duì)的要求，也是隊(duì)列動作在我們?nèi)粘Ｉ钪械木唧w落實(shí)，因此我們每一名同志，都要將在訓(xùn)練場上學(xué)到的動作，自覺的用于訓(xùn)練、執(zhí)勤和日常的生活中去。
齊步行進(jìn)的口令為：“齊步--走”、“立--定”
動作要領(lǐng)：(講解示范的方法四種。)
當(dāng)聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié) ,兩臂前后自然擺動，向前擺臂時(shí)小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116------122步。
當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢。
為了便于大家記憶，我們將其歸納為“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：
齊步是軍人的常用步，行進(jìn)時(shí)，要保持良好的軍姿，動作要上下協(xié)調(diào)，自然美觀、步輻要準(zhǔn)確，步速要適當(dāng)。
組織訓(xùn)練：
在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對象更好的掌握動作要領(lǐng)，做為教練員應(yīng)貫徹，由簡到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。
齊步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為四步進(jìn)行：
第一步：擺臂訓(xùn)練
第二步：腳部動作的訓(xùn)練
第三步：分解第一步與最后一步
第四步：連貫動作
第一步：原地?cái)[臂練習(xí)
用途：通過練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位。
口令：“原地?cái)[臂”、“一”、“二”、“?！?。
要領(lǐng)：聽到“原地?cái)[臂，一”的口令，按照擺臂的動作要領(lǐng)，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時(shí)，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“停”的口令，將手放下，恢復(fù)立正姿勢。
組織練習(xí)：
可采用體會練習(xí)，互助練習(xí)、突出集體合練流水作業(yè)。
容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：
1、克服四種腕：張腕、壓腕、勾腕。
糾正方法：手腕挺直，要用正確的部位擦臂音。
2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂。
糾正方法：擺臂時(shí)要掌握好用力的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時(shí)，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量壓到位。
小結(jié)講評：(略)。
第二步：腿部動作練習(xí)
用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準(zhǔn)確。
口令：“抱腹齊步”“準(zhǔn)備”“齊步--走”“立定”。
要領(lǐng)：當(dāng)聽到當(dāng)聽到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后，雙手交叉，(左手在下，右手在上)抱于腹部，其余動作，按齊步行進(jìn)的動作要領(lǐng)實(shí)施。
組織練習(xí)：
體會練習(xí)，突出單個(gè)教練，集體合練。
容易出現(xiàn)問題及糾正方法：
1、弓腿
糾正方法：掌握用力部位，學(xué)會用腳腕力量前進(jìn)，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進(jìn)。
2、全腳掌著地
糾正方法：邁步時(shí)，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時(shí)，腳跟有意識蹬地。
3、八字腳(一字步)
糾正的方法：著地時(shí)腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力，使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上。(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí)。
小結(jié)：略
第三步：分解第一步和最后一步。
用途：通過練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏。齊步先進(jìn)講究“龍頭，鳳尾”即開好頭，邁好第一步，結(jié)好尾，立時(shí)要干脆利索，有力度，有節(jié)奏。
口令為：“齊步行進(jìn)分解動作，”“齊步____走，”“二?！薄傲⒍ā薄岸?/p>
動作要領(lǐng)：略
組織練習(xí)：先體會分組練習(xí)(重點(diǎn))，而后集體合練。
容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法。
1,第一步邁不出來。
糾正的方法：聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌，(班長口令要稍長)，聽到動令迅速向前邁出。
2,靠腳時(shí)彎腿，無力。
糾正的方法：強(qiáng)調(diào)靠腳時(shí)兩腿挺直，身體重心放在前腳掌，大腿內(nèi)側(cè)用力，取捷徑迅速靠腳。
小結(jié)：略
第四步：連貫動作訓(xùn)練，
組訓(xùn)方法：個(gè)人體會，互助練習(xí)，集體合練(間隔兩步先進(jìn)逐個(gè)檢查糾正)，匯操評比。
容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法。
1,上體晃動軍姿變形。
糾正的方法：行進(jìn)時(shí)做到兩當(dāng)家，即：腰桿當(dāng)家，脖子當(dāng)家。
2,臂腿 不協(xié)調(diào)。
糾正的方法：訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)腳跟腳掌的順序要明鮮，腳跟腳掌著地的時(shí)間就是擺臂到位穩(wěn)的時(shí)間。
講評;略
二、跑步的行進(jìn)與停止
理論提示：同志們上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了齊步行進(jìn)與停止的教學(xué)方法，今天我們來學(xué)習(xí)跑步的行進(jìn)與停止。
跑步是軍人的常用步伐，主要用于部隊(duì)的快速行進(jìn)。
跑步行進(jìn)的口令為：“跑步--走”、“立定”
動作要領(lǐng)：
當(dāng)聽到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米，前腳掌先著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度每分鐘170------180步。
當(dāng)聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步，然后左腳再向前大半步，(兩拳收于腰際，停止擺動)右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下，成立正姿勢。
為了便于大家記憶，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口，握拳快抱肘，動令發(fā)出后，傾體彎腿向前躍，腳掌著地重心移，兩拳不要打敲錘，立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：
跑步行進(jìn)時(shí)，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。
組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行：
第一步：擺臂訓(xùn)練
第二步：分解第一步與最后一步
第三步：連貫動作
第一步：原地?cái)[臂練習(xí)
用途：通過練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位。
口令：“原地?cái)[臂”、“跑步--走”“一”、“二”、“?！?。
要領(lǐng)：聽到“原地?cái)[臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，左臂不動，右臂按要領(lǐng)，迅速向前擺出;聽到“二”的口令，換臂。聽到“停”的口令，兩拳收于腰際，停止擺動，將手放下，成立正姿勢。
組織練習(xí)：可采用體會練習(xí)，互助練習(xí)、突出限制訓(xùn)練。
容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：
一、擺臂時(shí)上下打敲或肘部外張。
糾正方法：擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，向后擺臂時(shí)肘部里合。
小結(jié)講評：(略)。
第二步：分解第一步和最后一步。
用途：通過練習(xí)掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏。
口令為：“跑步行進(jìn)分解動作，”“跑步____走，”“二?！薄傲⒍ā薄岸?/p>
動作要領(lǐng)：略
組織練習(xí)：先體會分組練習(xí)(重點(diǎn))，而后集體合練。
容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法。
1,預(yù)令彎腿，第一步躍不出來。
糾正的方法：聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌，(班長口令要稍長)，聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出。
2,立定時(shí)右臂收回的同時(shí)左臂擺動。
糾正的方法：進(jìn)行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。
小結(jié)：略
第四步：連貫動作訓(xùn)練，
組訓(xùn)方法：個(gè)人體會，互助練習(xí)，集體合練，匯操評比。
容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法。
1,提拳不迅速
糾正的方法：反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。
2，出腳不彈躍。
糾正的方法：到預(yù)令身體重心移至前腳掌，(班長口令要稍長)，聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。
3，三式擺臂法(打鼓式，前擺式，斜擺式)
糾正的方法：擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手，向前擺臂時(shí)小臂略平，向后擺臂時(shí)肘部里合。
4,立定動作不協(xié)調(diào)。
糾正的方法：多練習(xí)分解動作。
講評;略
三、正步的行進(jìn)與停止。
理論提示：
正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn)，因此我們每一名同志都要認(rèn)真練好這一動作，努力為部隊(duì)增光添彩。
口令：正步--走，立--定
動作要領(lǐng)(邊講邊做)：
當(dāng)聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動作;上體正直，微向前傾;手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié);向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約十厘米處(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高;著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高;著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米)，離身體約10厘米;向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，左手心向右，右手心向左，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘110--116步。
當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢。
為了便于大家記憶，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“一正、三型、三當(dāng)家、二快、二穩(wěn)、一暴發(fā)。
一正即要有端正的軍姿。
三型即端正的頭型，大方的臂型和規(guī)范的腿型
三當(dāng)家即膝蓋當(dāng)家、腰桿當(dāng)家、脖子當(dāng)家。
二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快
二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。
一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。
正步是隊(duì)列訓(xùn)練比較難的一個(gè)動作，為了使大家更好的掌握其動作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。即：
第一步、原地?cái)[臂練習(xí)
第二步、原地踢腿練習(xí)
第三步、一步兩動
第四步、一步一動
第五步、快慢步
第六步、連貫動作練習(xí)
第一步、原地?cái)[臂練習(xí)。
1、用途：通過原地?cái)[臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動作要領(lǐng)，達(dá)到位置準(zhǔn)確，路線正確的目的。
2、口令：原地?cái)[臂練習(xí)，正步--走，一，二，停
3、動作要領(lǐng)：
當(dāng)聽到原地?cái)[臂練習(xí)、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領(lǐng)實(shí)施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢。
4、標(biāo)準(zhǔn)和要求：
原地?cái)[臂時(shí)要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時(shí)利用手腕的力量端臂，擺右臂時(shí)有一種撩左面衣襟、擺左臂時(shí)有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時(shí)利用手腕的力量向后砍到位)。路線正確，位置準(zhǔn)確。注意克服三種腕，四種臂。
三種腕即：挑腕，壓腕和勾腕。
四種臂即：向前擺臂時(shí)的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時(shí)的甩臂。
5、組織練習(xí)：可進(jìn)行體會練習(xí)、分組練習(xí)、集體合練突、重點(diǎn)突出拉線的限制訓(xùn)練。
6、小結(jié)講評：(略)
第二步、原地踢腿練習(xí)
1、用途：通過練習(xí)使大家掌握原地踢腿的動作要領(lǐng)，掌握踢腿的用力部位，達(dá)到踢腿迅速，定位準(zhǔn)確。
2、口令：原地踢腿，左(右)腿準(zhǔn)備，一，二，換腿，一，二，停。
3、動作要領(lǐng)：
當(dāng)聽到原地踢腿，左(右)腿準(zhǔn)備的口令以后，雙手抱于腹部，同時(shí)左(右)腳蹬腳跟提腳尖(腳尖高于腳跟)，并正直靠于右(左)腳腳踝位置;當(dāng)聽到一的口令以后，按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(用力的部位是腳腕)的順序迅速將腿向正前方踢出;腿要繃直，腿尖下壓，使腳掌與地面平行;當(dāng)聽到二的口令以后，將腿迅速收回，恢復(fù)蹬腳跟提腳尖姿勢。而后聽口令踢腿、換腿或做停的動作。
4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：在練習(xí)原地踢腿時(shí)，要掌握好用力的部位，做到“迅速繃壓小帶大”;同時(shí)克服三種腿，即：
(1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死，成弓形。
克服的方法是：腿踢出后膝蓋注意壓死，同時(shí)注意用力部位。
(2)彈腿即踢腿時(shí)先出膝蓋
克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣，掌握好踢腿用力部位。
(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣。
克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點(diǎn)放在腳腕位置。
5、組織練習(xí)：個(gè)人體會、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。
6、小結(jié)講評：(略)
第三步、一步兩動
1、用途：通過練習(xí)增強(qiáng)臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。
2、口令：一步兩動，正步--走，一。二，停
3、動作要領(lǐng)：
當(dāng)聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂;腳踢出后不著地;聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時(shí)右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時(shí)換臂。如此反復(fù)前進(jìn);當(dāng)聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢。
4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：
在做這一動作時(shí)要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風(fēng)，落地砸坑。
5、組織練習(xí)：個(gè)人體會、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。
6、小結(jié)講評：(略)
第四步、一步一動
1、用途：通過一步一動的練習(xí)著重解決身體重心后仰，著地?zé)o力的問題。
2、口令：一步一動、正步--走，一，二，停。
3、動作要領(lǐng)：
當(dāng)聽到一步一動、正步走的口令后按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂，腳踢出后不著地;聽到二的口令后左腳著地，同時(shí)踢腿換臂;如此反復(fù)練習(xí);當(dāng)聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢。
4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：
在練習(xí)一步一動時(shí)，一定要調(diào)整好身體重心，身體始終向前上方頂。同時(shí)要注意體現(xiàn)四直，即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。
5、組織練習(xí)：個(gè)人體會、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。
6、小結(jié)講評：(略)
第五步、快慢步
1、用途：快慢步主要解決臂腿不結(jié)合的問題。
2、口令：快慢步，正步--走，一，二，停
3、動作要領(lǐng)：
當(dāng)聽到快慢步，正步走的口令以后，按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂，腿踢到位以后稍穩(wěn)而后迅速著地;右腳蹬腳跟提腳尖跟至左腳腳踝處;聽到二的口令以后迅速踢腿換臂，如此反復(fù)練習(xí);當(dāng)聽到停的口令以后，左腳再向前踢一步并迅速著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下成立正姿勢。
4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：
在做這一動作時(shí)定位感要強(qiáng)，落地跟身體的速度要快。
5、個(gè)人體會、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。
6、小結(jié)講評：(略)
第六步、連貫動作練習(xí)
1、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：
在做連貫動作時(shí)，一定要體現(xiàn)出軍人雄赳赳，氣昂昂的氣勢來，注意體現(xiàn)“一正，三型，三當(dāng)家，二快，二穩(wěn)，一暴發(fā)?！?/p>
2、組織練習(xí)：個(gè)人體會、分組練習(xí)、評比競賽、突出集體合練流水作業(yè)和間隔兩步行進(jìn)。
小結(jié)講評：(略)
第五個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法變換
用途：步法變換主要用于行進(jìn)間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。
口令：跑步--走，齊步--走
動作要領(lǐng)：步法變換均從左腳開始，齊步換跑步，聽到預(yù)令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動作要領(lǐng)行進(jìn)，聽到動令，從左腳換跑步行進(jìn);跑步換齊步，聽到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開始換齊步行進(jìn)。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：
步法變換時(shí)動作要協(xié)調(diào)，變換要準(zhǔn)確。班長在組織訓(xùn)練時(shí)要注意掌握下達(dá)口令的時(shí)機(jī)。
組織練習(xí)：
1、可采用分解訓(xùn)練的方法，(齊步換跑步時(shí)聽到預(yù)令迅速抱臂，同時(shí)右腳向前一步不動，聽到二的口令后迅速從左腳換跑步行進(jìn);跑步換齊步時(shí)，聽到動令再向前跑兩步不動，聽到二的口令后從左腳換齊步行進(jìn))。
2、可采取由慢到快的練習(xí)方法，使大家準(zhǔn)確掌握步法變換的動作要領(lǐng)。
容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：
1、齊步換跑步時(shí)聽到預(yù)令提臂慢。
糾正的方法：注意指導(dǎo)軍人聽到預(yù)令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動，聽到動令即從左腳換跑步行進(jìn)。
小結(jié)講評：(略)
第六個(gè)內(nèi)容：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法
用途：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是隊(duì)列條令規(guī)定的單個(gè)軍人隊(duì)列動作的基本內(nèi)容，是軍人行進(jìn)間變換方向的一種隊(duì)列動作。
口令：向左(右)轉(zhuǎn)--走，向后轉(zhuǎn)--走
動作要領(lǐng)：齊步(跑步)行進(jìn)的過程中，當(dāng)聽到向左(右)轉(zhuǎn)走的口令以后，右腳再向前半步(跑步時(shí)繼續(xù)向前跑兩步)，腳尖向左(右)約45度，身體正直向前，從右(左)腳開始轉(zhuǎn)向新的方向行進(jìn)。
當(dāng)聽到向后轉(zhuǎn)走的口令以后，左腳向右腳前邁出約半步，(跑步時(shí)繼續(xù)跑兩步，再向前半步。)以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按照原步法新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張;兩腿自然挺直，上體保持正直。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：
轉(zhuǎn)動時(shí)要保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，使方向變換與行進(jìn)動作有機(jī)的結(jié)合起來。同時(shí)要注意保持端正的軍姿和協(xié)調(diào)的動作。
組織練習(xí)：分解動作
口令：分解動作，向左(右)轉(zhuǎn)--走，二，向后轉(zhuǎn)--走，二，三
動作要領(lǐng)：齊步(跑步)的行進(jìn)過程中聽到向左(右)轉(zhuǎn)走的口令以后，右(左)腳再向前半步(跑步行進(jìn)時(shí)，再向前跑兩步，而后再向前半步)腳尖向左45度，聽到二的口令以后從左腳開始轉(zhuǎn)向新的方向行進(jìn)。
當(dāng)聽到向后轉(zhuǎn)走的口令以后，左腳向右腳前邁出約半步，(跑步時(shí)繼續(xù)跑兩步，再向前半步)。聽到二的口令以后，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度;聽到三的口令以后，出左腳按照原步法新方向行進(jìn)。
容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：
1、上步大、方向不正確。
糾正的方法：教練員注意指導(dǎo)軍人向前邁半步時(shí)要適當(dāng)(從腳尖算起約35厘米)，同時(shí)要注意腳尖向新方向45度。
2、轉(zhuǎn)動時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)。
糾正的方法：兩臂貼身體自然擺動，上體正直，自然挺胸，兩腿挺直，擺臂和轉(zhuǎn)動要協(xié)調(diào)。
小結(jié)講評：(略)
第七個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：脫帽、戴帽
口令：脫帽、戴帽
動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下;當(dāng)聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：做動作時(shí)要保持端正的軍姿，上體不能晃動，動作要迅速準(zhǔn)確。
組織練習(xí)：分解動作
口令：分解動作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。
動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，聽到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽到三的口令以后將手放下;當(dāng)聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽到三的口令以后，將手放下成立正姿勢。
容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：
1、低頭、上體晃動
糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。
小結(jié)講評：(略)
第八個(gè)內(nèi)容：坐下、起立，蹲下、起立。
動作要領(lǐng)：聽到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上由體保持正直。聽到起立的口令，全身協(xié)力迅速起立，左腳靠攏右腳，成立正姿勢。
聽到蹲下的口令以后，右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度;兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，起立的同時(shí)，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：坐下、蹲下起立的動作要迅速、準(zhǔn)確，上體保持良好的姿勢。
組織訓(xùn)練：分解動作：
口令：分解動作、坐下、二，起立、二，蹲下、二，起立、二。
動作要領(lǐng)：聽到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉;聽到二的口令以后迅速坐下，兩手自然放在兩膝上由體保持正直。聽到起立的口令，全身協(xié)力迅速起立，聽到二的口令以后左腳靠攏右腳，成立正姿勢。
聽到蹲下的口令以后，右腳后退半步;聽到二的口令以后臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度;兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，聽到二的口令以后右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。
容易出現(xiàn)的問題及糾正在的方法：
1、坐下、蹲下后彎腰、低頭。
糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。
2、坐下起立時(shí)手扶地。
糾正的方法：起立時(shí)，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。
作業(yè)講評：……××分鐘
1、重述課目，目的，內(nèi)容，評估本課訓(xùn)練取得的成果。
2、講評訓(xùn)練中存在的好人好事
3、布置課后作業(yè)。
