積極的情緒可以促使人積極奮進(jìn)，消極的情緒可以使人低迷，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個心理健康的人。下面是小編帶來的三篇做情緒的主人主題班會教案,希望對大家有所幫助!

做情緒的主人主題班會教案1

做情緒的舵手

班會目的：

1、通過本次班會，使同學(xué)們了解積極情緒和消極情緒。

2、讓學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個心理健康的人。

班會主持人：張__ 周__ 班會過程：

班主任：同學(xué)們，今天我們的班會主題是做情緒的舵手，希望通過本次班會，同學(xué)們能了解到到什么是積極的情緒，什么是消極的情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個心理健康的人。本次班會的主持人是張__和周__兩位班長。

張：積極的情緒可以促使人積極奮進(jìn)，消極的情緒可以使人低迷，現(xiàn)在我們進(jìn)入本次班會的主題。

周：同學(xué)們是否有過下面這個小品中的經(jīng)歷呢?(播放幻燈片) 張：當(dāng)你遇見這樣情況的時候，你會怎么做呢?(請一到兩位同學(xué)回

答)。

周：同學(xué)們說得很好，當(dāng)你遇到這樣的情況的時候，你也許會垂頭喪

氣，埋怨生活的不公平，同學(xué)們來看一個小故事，當(dāng)你看完這個小故事的時候，你還會有現(xiàn)在這樣的想法嗎?進(jìn)入我們的情緒之旅第一程----聽故事。(播放小故事)

張：大家來看這個圖片，圖片中這個人沒有腿，只有上半身，而他卻

能做到很多常人不能做到的事情。

周：看到這里，同學(xué)們你們還要埋怨生活的不公平嗎?你是否成功取

決于你對生活的態(tài)度。

張：你知道什么是消極的情緒嗎?(播放)找一位同學(xué)給大家讀一下。 周：我們再來了解一下什么是消極的情緒?(播放)找一位同學(xué)給大

家讀一下。

張：在生活中，這14種情緒左右著你的成功!你是情緒的主人還是 情緒的奴隸呢?下面讓我們來做一個心理測試，大家在自己的本子上寫是或者否就可以。(播放)

周：大家計算一下自己的測試結(jié)果，是記1分，否不計分，把自己個

體的得分相加算出總分。

張：同學(xué)們看一下黑板上，和自己得分相對照，了解一下自己的情況

吧。

周：同學(xué)們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進(jìn)明鏡臺，看看我班

同學(xué)自編自演的小品。

張：請看第一個《被人冤枉了》，(學(xué)生表演)

周：(問一位同學(xué))假設(shè)你被別人冤枉了，你會怎么辦?

張：第二個小品《和同學(xué)發(fā)生矛盾》，(學(xué)生表演)

周：(問一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢? 張：請看第三個小品《做不出題來》(學(xué)生表演)

周：(問一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢? 張：請看第四個小品《沒做作業(yè)想去上網(wǎng)》，(學(xué)生表演)

周：(問一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢? 張：同學(xué)們說的都很好，下面請班主任作總結(jié)。

班主任：同學(xué)在觀看了小品之后的發(fā)言都很精彩，當(dāng)我們遇見事的時

候換一個心情去做，也許會受到意想不到的效果。 周：是啊，當(dāng)我們遇到事情的時候。換一個心情會怎么樣呢?讓我們

走進(jìn)換心情(播放)。

張：(分別找四個同學(xué)來說說自己的想法)

周：下面給大家再講一個小故事：(播放)(找個同學(xué)讀一下)

張：生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭;你對它笑，他也對你

笑。請班主任作總結(jié)。

班主任：情緒與我們的個人態(tài)度是緊密相連的。在生活中我們可以通

過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。我想通過本次班會，同學(xué)也找到了，控制自己情緒的好辦法，希望每一個學(xué)生都能做自己情緒的舵手，放飛心情，幸福飛翔。

張：讓我們以一首《幸福拍手歌》，結(jié)束本次的班會吧!(大家齊唱)篇二：塑造陽光心態(tài)合理掌控情緒主題班會

做情緒的主人主題班會教案2

一、班會背景

“情緒”就像人的影子一樣每天與人想隨，我們在日常的工作、學(xué)習(xí)和

生活中時時刻刻都體驗到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。也

許，從自己的經(jīng)驗出發(fā)，我們每個人對情緒都有一些自己的看法，但是，情

緒實際上比我們想象得要復(fù)雜得多。對于情緒，我們可以有很多具體的詞語

來描繪，例如將情緒描繪成愉快的或不愉快的，高興的和不高興的，滿意的

和不滿意的，溫和的和強(qiáng)烈的，短暫的和持久的等等。人的情緒總是從興奮

到抑制，從抑制再到興奮，往復(fù)循環(huán)。一個人的情緒不可能一直處于低潮，

也不可能一直高漲。

如果我們在某種程度上能夠了解情緒對人產(chǎn)生的影響，并對情緒產(chǎn)生和

發(fā)展的基本規(guī)律有一定的認(rèn)識，這將不僅有利于我們的身心健康，而且對我 們的學(xué)習(xí)和工作都十分有利。所以我們要在這次主題班會中引導(dǎo)認(rèn)識人的情

緒并學(xué)會如何控制情緒。

二、班會目的

1、通過投影片以及小品表現(xiàn)學(xué)生在日常生活中出現(xiàn)的多種不良情緒，

從而引發(fā)學(xué)生對自身的思考，使學(xué)生初步學(xué)會剖析產(chǎn)生不良情緒的原因。

2、引導(dǎo)學(xué)生找出克服不良情緒的方法，幫助他們形成良好的人生觀和

世界觀。

三、班會形式

小品表演、交流討論為主

四、活動準(zhǔn)備

1、小品：《考試過后》

2、兩個盒子，一個小禮物

五、活動過程

(一)設(shè)置情境，引出“情緒”概念

1、活躍氣氛

游戲一：摸禮物

老師今天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進(jìn)盒子里去取。(兩個盒子，分別請兩位同學(xué)上去取)，(盒子一： 盒子二：空的)

體驗情緒：你想知道里面有什么禮物嗎? “好奇”的情緒，著急的情。手伸進(jìn)盒子之前“緊張”的情緒，期待的情緒? 手觸摸到禮物時“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒?拿出禮物時“高興或害怕”情緒? 邊進(jìn)行教師邊采訪，此時的情緒怎樣?他們在取禮物的過程中，體驗到了各種情緒。

生活中，人人都有情緒，比如你熱切盼望中的東西，一旦得到滿足，你就會感到高興、喜悅，產(chǎn)生肯定的內(nèi)心體驗;相反若得不到滿足，就會感到失望、煩惱，而產(chǎn)生否定的體驗。高興、快樂、憤怒、悲傷這些都是情緒。

(二)介紹情緒的基本形式

1、主持人，情緒有它的基本形式，我國古代有“喜怒哀樂愛惡欲”七情之說?，F(xiàn)在一般把情緒劃分為“喜怒哀樂”四種形式。人類九種基本情緒是興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。

《考試過后》思考：短劇中表現(xiàn)出了幾種情緒?

人物：a、高一學(xué)生 成績平時優(yōu)秀 b、高一學(xué)生 成績中等 c、高一學(xué)生 語文課代表

環(huán)境：一張課桌 兩把椅子

背景：上午剛考好語文，a與b在議論上午的考試。 a：上午考得怎樣? b：感覺不太好，你呢? a：我也是。

b：怎么會呢?你平時考得一直挺好的。 a：也不知老師批完了沒有。 c：上場。

c：你們知道嗎，我剛才去拿本子，老師在批卷子。 a、b：齊聲，我?guī)追? c：沒看到。 b：唉?? c：哦，(面向a)我好象看到你69分。 a：啊，不會吧(臉漲得通紅，非常著急，不由自主地走來走去。 c：你別急，可能看錯了，待會兒我就去登記分?jǐn)?shù)，下去。 a(托腮很傷心)

b：嗨，沒準(zhǔn)是開玩笑的。

a：不可能，我就知道考得不好。 b：連你都考得這樣差，我就沒救了。 a、b：(兩“快樂、憤怒、悲哀、恐懼”四種基本形式。(板書)

主持人：

小品中，ab剛聽到課代表報分?jǐn)?shù)是非常沮喪。后來知道確切分?jǐn)?shù)時，則又狂喜，情緒波動很大，易從一個極端跳到另一個極端，表現(xiàn)極為強(qiáng)烈，且轉(zhuǎn)化極為迅速，不易控制。這是我們中學(xué)生情緒的一大特點。然而情緒不免會對我們的同學(xué)日常生活、學(xué)習(xí)帶來一些影響，高興時干什么事都覺得有勁，憤怒時連不相干的人都要罵，你們有沒有這種體驗?請你講講受情緒影響而產(chǎn)生的故事。

(三)表達(dá)情緒的方式

1、主持人：剛才同學(xué)們講了自己曾體驗過的情緒活動，有的同學(xué)在講述時面部表情很豐富，有的同學(xué)聲音提高了，有的同學(xué)還夾著一定的手勢，這些都是我們通常用的表達(dá)情緒的方式。下面我們來做個游戲，各小組將情緒表達(dá)出來，下面同學(xué)猜猜這是什么情緒。

2、學(xué)生表演，下面同學(xué)猜：分別是焦急、陶醉、憤怒、悲哀、輕蔑、驚訝、恐懼、痛苦、狂喜。

3、主持人小結(jié)與板書。

表達(dá)情緒的方式有語言的，也在非語言的。

具體方式：

動作(插嘴、揮拳、拍案、狂奔??)

聲音(笑聲、口哨、哼鼻子??)

講話速度(加快、減慢、屏住呼吸??)

姿勢(低頭、挺胸??)

面部表情(皺眉、揚(yáng)眉、吐舌??)

(四)積極情緒與消極情緒

①快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭 ???? 1.請同學(xué)們各自談一下當(dāng)自己處在快樂、喜歡等積極的情緒狀態(tài)時，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響?而當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響?

(1)使你產(chǎn)生向上的力量，

(2)使你喜悅、生氣勃勃，

(3)使你沉著、冷靜，締造和諧。

戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。 2.當(dāng)你處在快樂的積極情緒中時，你會充滿活力?..而當(dāng)你處于消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。

① 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活

② 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛

③ 影響身體健康

④ 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律

因此說，消極情緒具有很大的危害性。

徐力殺母事件

這是一個令人難以置信的悲劇。 2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ! 4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。

4、學(xué)生講述受情緒感染的故事。

《平衡木上的微笑》

劉璇是我國優(yōu)秀的女子體操運(yùn)動員。她在平時的訓(xùn)練中非常刻苦，善于動腦筋，動作協(xié)調(diào)性好，在體操隊中表現(xiàn)相當(dāng)出色。但是一到正式比賽她總是想得太多，有思想包袱，情緒不穩(wěn)定，入隊4年從來沒有獲得過世界冠軍。1996年亞特蘭大奧運(yùn)會，被寄予厚望的劉璇又因為心理素質(zhì)不過硬發(fā)揮失常而與冠軍失之交臂。飽嘗失敗苦澀的劉璇很痛苦，甚至打算退役??劉璇克服了自己比賽緊張的弱點，最終戰(zhàn)勝了俄羅斯名將霍爾金娜，獲得了平衡木的世界冠軍。這遲遲來到的金牌讓劉璇找回了自信，也讓她充分認(rèn)識到調(diào)整心態(tài)和調(diào)節(jié)情緒的重要性。 《被蒼蠅擊倒的世界冠軍》

有這樣一個真實的故事：1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。路易斯.?？怂沟牡梅忠恢边b遙領(lǐng)先，只要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍。就在這個時候，他發(fā)現(xiàn)一只蒼蠅落在了主球上，他揮手將蒼蠅趕走?？墒?，當(dāng)他俯身擊球的時候，那之蒼蠅又飛到了主球上來了，他在觀眾的笑身中再一次起身驅(qū)趕蒼蠅。這只討厭的蒼蠅開始破壞他的情緒，而且更糟糕的是，蒼蠅好象有意跟他作對，他一回到球臺，它就又飛回到主球上來了，引得觀眾哈

哈大笑，路易斯?？怂沟那榫w惡劣到了極點，他終于失去了理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，球桿碰到了主球，裁判判他擊球，他輸?shù)袅吮荣??第二天，人們在河里發(fā)現(xiàn)了路易斯.?？怂沟氖w。

同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。

(五)趣味測試

你的情緒是穩(wěn)定的嗎?如果你希望知道結(jié)果，不妨完成下面的題目。 ① 我有能力克服各種困難

a是的 b不一定 c不是的

② 猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了也會惴惴不安 a是的 b不一定 c不是的

③ 如果我能到一個新環(huán)境，我要 把生活安排的 a和從前不一樣 b 不確定 c和從前相仿

④ 整個一生中，我一直覺得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo) a是的 b不一定 c不是的

⑤ 我在小學(xué)時敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩 a是的 b不一定 c不是的

⑥ 不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我 a是的 b不一定 c不是的

⑦ 我雖善意待人，卻常常得不到好報 a是的 b不一定 c不是的

⑧ 在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人 a極少如此 b偶爾如此 c有時如此

⑨ 當(dāng)我聚精會神的欣賞音樂時，如果有人在旁高談闊論我會感到惱怒。 a我仍能專心聽音樂 b 介于ac之間 c不能專心并感到惱怒 ⑩ 我不論到什么地方，都能清楚的辨別方向

a是的 b不一定 c不是的 11 我熱愛我所學(xué)的知識

a是的 b不一定 c不是的 12 生動的夢境常常干擾我的睡眠 a經(jīng)常如此 b偶爾如此 c從不如此 13 季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒 a是的 b介于ac之間 c不是的

計分規(guī)則：

1、4、5、8、9、10、11、13題a、2分 b、1分 c、0分

2、3、6、7、12題a、0分 b、1分 c、2分

結(jié)論與忠告 17——26分：情緒穩(wěn)定

你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對現(xiàn)實;通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的各種問題;行動充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)團(tuán)結(jié)的精神。 13——16分：情緒基本穩(wěn)定

你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的一般問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環(huán)境的影響。 0——12分：情緒激動

你情緒較激動，容易產(chǎn)生煩惱;不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折;容易受環(huán)境支配而心神動搖;不能面對現(xiàn)實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。

(五)怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒

1、主持人：聽了同學(xué)們的發(fā)言，我們知道不同的情緒會帶來不同的影響，那么當(dāng)我們產(chǎn)生極端情緒時該怎樣去調(diào)節(jié)、控制呢?下面先小組交流，然后每組推選一人在全班交流。

2、學(xué)生小組交流。

3、全班交流。

4、 當(dāng)你有了不良的情緒時，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么?你所了解的方法有哪些?請同學(xué)們分組討論一下。

( 1)、轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中

解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。

轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。

(2)、合理發(fā)泄情緒。

不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠?，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。 合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。

①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>

從科學(xué)的觀點看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

②喊--痛快地喊一回。

當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

③訴--向親朋好友傾訴衷腸。

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁。 ④動--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。

當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。 發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控。

(3)、學(xué)會控制情緒。

做情緒的主人主題班會教案3

一、 班會主題：我的情緒我做主

二、 活動名稱：透視情緒，調(diào)控情緒

三、 活動對象：深圳市紅嶺中學(xué)初二(7)班全體學(xué)生

四、 活動時間：2010年4月12日星期一下午第三節(jié)(45分鐘)

五、 活動地點：深圳市紅嶺中學(xué)初二(7)班教室

六、 活動設(shè)計理念： 1. 情緒是指一個人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài)度體驗，會影響人的身心健康、人際關(guān)系和行為動機(jī)等。情緒的管理與表達(dá)強(qiáng)烈地影響著青少年的生活與發(fā)展，在成長過程中具有重要性。 2. 初二的學(xué)生經(jīng)過一年初中的學(xué)習(xí)生活，對周圍的環(huán)境都比較熟悉，并且尚未面臨中考的壓力，所以和同學(xué)間的互動比較頻繁。而因為剛好處于青春期，易心浮氣躁，又容易以自我為中心，常有情緒失控的情形發(fā)生。 3. 情緒伴隨著人的成長過程，初二學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂。但由于自我控制能力差，會出現(xiàn)情緒不定。在碰到不良情緒時，他們不知道應(yīng)該怎樣控制和調(diào)節(jié)。

因此，了解學(xué)生的情緒發(fā)展特征與主要的情緒狀態(tài)，進(jìn)而協(xié)助他們適應(yīng)各種情緒作用，促進(jìn)其積極發(fā)展，是教師輔導(dǎo)工作日漸重視的課題。

七、 活動理論依據(jù)： 1. 認(rèn)知發(fā)展。皮亞杰認(rèn)為青少年時期的認(rèn)知發(fā)展階段是形式運(yùn)算(運(yùn)思)階段。這個階段的認(rèn)知行為是：能運(yùn)用形式的邏輯推理方式去思考問題，有系統(tǒng)的對問題提出假設(shè)，然后根據(jù)資料去驗證假設(shè)。但青少年的智力發(fā)展、社會文化發(fā)展與人格特質(zhì)的不同，使青少年的運(yùn)思能力難免出現(xiàn)偏頗等現(xiàn)象。 2. abc情緒理論。艾里斯提出“情緒abc”理論，a表示誘發(fā)性事件;b表示個體針對此誘發(fā)性事件所產(chǎn)生的信念，即看法、解釋;c表示自己產(chǎn)生的情緒和行

為的結(jié)果。影響我們的，并非事件本身，而是我們對此事的解釋，因此即使發(fā)生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。 3. 暴風(fēng)雨壓力理論。赫爾提出“壓力與風(fēng)暴”的青春期人格理論，他主張青春期劇烈的身體變化會導(dǎo)致重大的身心變化，而在這時期的青少年會充滿強(qiáng)烈且不定的情緒。但我們可以協(xié)助青少年減輕這風(fēng)暴所帶來的不良影響，并提供他們更多處理情緒策略的支持，協(xié)助他們度過彷徨不安的青春期。

八、 活動前期準(zhǔn)備： 1. 制作多媒體課件。

2. 制作情緒詞語卡片：得意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁。 3. 準(zhǔn)備紅黑牌，每個學(xué)生各有一張，紅牌表示積極情緒，黑牌表示消極情緒。 4. 上課前，簡單布置教學(xué)課室(掛一些氣球、彩帶)，以營造愉悅輕松的氣氛。

九、 活動具體流程：

(一)【課前熱身】(4分鐘)：

老師用課件播放七色彩虹的圖片，同時播放愉快的輕音樂。將全班分為七個小組，每一小組代表彩虹的其中一種顏色，當(dāng)老師說出一種顏色，相應(yīng)小組的全體同學(xué)要最快的舉手作出反應(yīng)。

教師導(dǎo)入：觸景生情，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，而喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

請學(xué)生自由發(fā)言，講出表示不同情緒的多個詞語。 [本環(huán)節(jié)設(shè)計意圖]：通過播放圖片與音樂，全班進(jìn)行的小游戲，迅速集中學(xué)生的注意力，并以學(xué)生在玩游戲期間的情緒作為導(dǎo)入，進(jìn)入主題。

(二)【互動環(huán)節(jié)】(12分鐘)：

游戲1：全班學(xué)生以2人為一組，甲學(xué)生張開手掌，手心向下，乙學(xué)生伸出手掌，手心向上，放在甲學(xué)生的手掌下面。大家聽著電腦播放的鋼琴聲，一旦音樂停止，甲學(xué)生要立刻去抓乙學(xué)生的手掌，而乙學(xué)生則要迅速抽回，以防被抓住，看誰獲勝。(幾輪游戲后，讓學(xué)生談?wù)勛约旱男睦砀惺?

提問：乙同學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)時的感受、逃脫時的感受、被抓住時的感受。甲同學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)時的感受、沒有抓住對方時的感受、抓住對方時的感受。

教師歸納：這種緊張、焦急、高興的感受就是情緒。一般而言，我們把高興、喜悅、快樂等稱之為積極情緒，而把緊張、恐懼、憤怒等稱之為消極情緒。

游戲2：請一位表演能力較強(qiáng)的學(xué)生上講臺，老師逐個抽取情緒詞語卡片(得意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁)，卡片背對著全班同學(xué)，上來的學(xué)生根據(jù)卡片上的詞語用面部表情、身體姿勢表現(xiàn)，讓臺下的學(xué)生猜出是哪個詞語，并立刻舉起手中的紅、黑牌表示其是積極情緒還是消極情緒。每個情緒詞語猜出后，請學(xué)生自由發(fā)言，講出會出現(xiàn)這種情緒的幾種生活情境。

提問：同學(xué)們在看表演時，喜歡看到怎樣的表情?不喜歡看到怎樣的表情? 教師歸納：積極情緒對我們的健康有利，對學(xué)習(xí)、生活都有觸動作用;消極情緒對健康不利，有損于我們的身心，干擾學(xué)習(xí)、生活。而往往人們明知道消極情緒不好，卻在許多時候總抱有消極情緒。

[本環(huán)節(jié)設(shè)計意圖]：通過兩個簡單的小游戲，活躍課堂氣氛，為班會課創(chuàng)建一個輕松愉快的氛圍。同時讓學(xué)生對積極情緒和消極情緒有感性的認(rèn)識，貼合學(xué)生的現(xiàn)實生活，激發(fā)他們的上課激情。

(三)【角色體驗】(13分鐘)：

請學(xué)生看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，并自由發(fā)言。 1. 小李考試不及格，擔(dān)心回家被父母罵，心情煩躁。在放學(xué)值日時，同學(xué)小許叫他的外號，并嘲笑他，他一怒之下打了小許，因而受到學(xué)校處分。

總結(jié)：消極情緒對人的理智有影響，會降低自控能力，遇事易沖動。 2. 小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，他們平時上體育課時，跑100米的速度是一樣快的。參加學(xué)校運(yùn)動會時，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是心態(tài)輕松，輕裝上陣。結(jié)果到終點時，小剛落后小強(qiáng)兩米多。

總結(jié)：消極情緒會影響人的正常水平的發(fā)揮。 3. 一天，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球。那天，他到學(xué)校后，要背課文，很長的一篇課文他很快就背好了。第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他非常不開心的上學(xué)去了。結(jié)果，一篇不長的課文，他花了很長的時間也沒背好。 總結(jié)：消極情緒會影響人的記憶力，會使人的記憶力下降。 4. 一位粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告互換了。將有癌癥的病人的診例報告給了沒有癌癥的病人，而將沒有癌癥的病人的診例報告給了有癌癥的病人。原本沒有癌癥的病人因為拿到錯誤的診斷報告，極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真出現(xiàn)了癌癥的征兆。而那位有癌癥的病人，由于拿到了沒有癌癥的診斷報告，情緒變得高漲，心情變得愉悅，對生活充滿了熱情，病情漸漸好轉(zhuǎn)。

總結(jié)：消極情緒會減弱人的體力與精力，生活中容易感到勞累，做事情沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降。而積極情緒會讓自己的人生充滿歡聲笑語。 [本環(huán)節(jié)設(shè)計意圖]：初二的學(xué)生已經(jīng)有了一定的認(rèn)識問題和分析問題的能力，用富有啟發(fā)性的小故事，讓學(xué)生分組討論，在交流和溝通中相互啟發(fā)，認(rèn)識到消極情緒對人的生活和學(xué)習(xí)的不良影響。

(四)【身臨其境】(12分鐘)：

每個人都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服。創(chuàng)設(shè)情境，請全體學(xué)生當(dāng)心理醫(yī)生，為情境中的人物出謀劃策，開解決處方，幫助他走出情緒的深淵。學(xué)生分小組討論，將討論結(jié)果寫在紙條上。

學(xué)生發(fā)表討論結(jié)果后，教師進(jìn)行總結(jié)，并向?qū)W生展示幾種調(diào)控情緒的方法： 1. 轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

改變注意的焦點：情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事情、活動。例如玩游戲、運(yùn)動、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等。改變環(huán)境：情緒不好時，到室外走走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，還可能加重不良情緒對你的危害。 2. 合理發(fā)泄情緒。

合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒。發(fā)泄的方法有：①哭——適當(dāng)?shù)目抟粓觥？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。②喊——痛快地大喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防大喊一回。通過強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來。③動——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。不動注意力越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越

低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。④訴——向親朋好友傾訴衷腸。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己心情舒暢，而且能得到別人的安慰、開導(dǎo)及解決問題的方法。 發(fā)泄不同于任性和胡鬧，如果不分時間、場合而隨意發(fā)泄，既不能調(diào)控情緒，還會造成不良的后果。因此，調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會自我控制。 3. 學(xué)會控制情緒。

控制情緒就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取??！跋才谐！本褪钱?dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，情緒的表達(dá)要控制在一定的程度內(nèi)。喜不能得意忘形，怒不能暴跳如雷，哀不能悲痛欲絕，懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。以下介紹兩種簡單的自我控制情緒的方法(讓學(xué)生各嘗試1分鐘)：

①自我暗示法。靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺?語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用，因此可以通過語言，不斷暗示自己以控制情緒。此外，還可以通過名人名言或英雄人物進(jìn)行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。②深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，使波動情緒逐漸穩(wěn)定下來。步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣;b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)

一、

二、三;c.緩慢的用口呼氣，同時數(shù)

一、

二、三，把氣吐盡為止;d.重復(fù)三次以上。 [本環(huán)節(jié)設(shè)計意圖]：通過創(chuàng)設(shè)情境的方式，讓學(xué)生交流與溝通，并聯(lián)系自己的實際情況，親身體會，尋求合適的調(diào)控情緒的方法。

(五)【齊齊歡唱】(4分鐘)：

課堂小結(jié)：碰到困難，遇到挫折，消極情緒隨之而來，這是正常的事，關(guān)鍵在于我們要善于調(diào)控自己的情緒，時刻保持快樂樂觀的心情。全班同學(xué)配合音樂，與老師齊唱《幸福拍手歌》(歌詞見附錄一)。 [本環(huán)節(jié)設(shè)計意圖]：老師和學(xué)生齊唱歡快的歌曲，班會課在快樂和諧的氣氛中結(jié)束。同時也向?qū)W生展示，聽唱愉快的歌曲是調(diào)節(jié)情緒的好方法。

(六)【學(xué)以致用】：

在班會課后，指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，填寫表格中的解決辦法(見附錄二)，并鼓勵他們以后努力做到，不要讓消極情緒影響自己的生活與學(xué)習(xí)。

十、 可行性分析：篇四：調(diào)節(jié)情緒主題班會

活動目的： 情緒與人類的需要有密切關(guān)系。生理上的需要，如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要。滿足了需要就會產(chǎn)生愉快的情緒;得到滿足就會焦慮，妨礙需要時就產(chǎn)生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態(tài)。如一個人興致勃勃時，干什么事都樂滋滋的，而灰心喪氣時，總是見花落淚、對月傷懷，干什么事都打不起精神，這些都是屬這類情緒狀態(tài)。

讓同學(xué)們知道情緒對人的重大影響，讓同學(xué)們掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，做情緒的主人，學(xué)會合理控制情緒和釋放煩惱的方法。