大家好：

　　今天我演講的題目是——學會自我調節(jié)，做一名幸?？鞓返慕處煛?/p>

　　一位心理學家曾說，教育是心靈對心靈的呼喚，是用心靈來澆灌心靈。教師不僅需要知識、技能去影響學生，還要通過自己的人格與道德的力量、通過自己的言傳身教以及自身良好的情緒去感染學生，這種區(qū)別與其他職業(yè)的特殊性決定了教師必須具備比常人更好的心理素質。

　　然而，不少調查研究顯示：現(xiàn)今教師隊伍的心理狀況不容樂觀，教師是教育的直接實施者，其心理素質直接或間接地影響教育的全過程。葉瀾老師在《教師角色與教師發(fā)展新探》一書中這樣寫道：“沒有教師生命質量的提升，就很難有學生的精神解放；沒有教師的主動發(fā)展，就很難有學生的主動發(fā)展；沒有教師的教育創(chuàng)造，就很難有學生的創(chuàng)造精神。只有當教育者自覺完善自己時，才更有利于學生的完善和發(fā)展?！睋Q言之，沒有教師隊伍心理素質的提高，就沒有學生素質的提高。

　　那么，作為教師的我們，該如何進行自我調節(jié)，不斷提高自己的心里素質水平，從而做一名幸福、快樂的教師呢？

　　首先我們要正確認識自我。

　　古人云：“人貴有自知之明。”“天生我材必有用?！苯處熞彩侨?，既然是人，就有生存和發(fā)展的問題，同時難免或多或少地有某種程度的適應問題，如果這些問題不能即時有效地解決，就會形成心理疾病。這樣對個人、對教育都是有害而無益。

　　那么，作為教師的我們，該如何進行自我調節(jié)，不斷提高自己的心里素質水平，從而成為一名幸福、快樂的教師呢？

　　首先我們要正確認識自我，對自我不能估計過高，認為自己是最完美的。也不能對自己估計過低，用自己的短處和別人的長處比，陷入痛苦之中。這兩方面都會使人喪失適合自我發(fā)展與成功的機會。我們要學會從多方面、多渠道了解自己，學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋，避免由于自己的主觀理解帶來誤差。

　　人無完人，每個人難免存在一些不足和不完善的地方。要悅納自我，既要肯定自己的優(yōu)點，又要接納自己的缺點，給自己一個良好的心境投身到教育教學改革之中，不斷接受新事物，不斷提高自我修養(yǎng)，這樣才能永保激情，才會成功而快樂。

　　其次熱愛生活，釋放壓力。

　　壓力是影響心理健康的主要因素。過度的工作壓力，使人產生生理、心理以及行為失調反應。

　　從心理學的角度來看，人的心理壓力要定期或不定期地釋放，來求得心理平衡。教師長期在教學的精神壓力下，也需要尋找釋放的途徑。情緒的宣泄可以從“身”和“心”兩方面著手?！靶摹钡姆矫婵稍谶m當?shù)沫h(huán)境下找人傾訴，將心中的煩惱向親朋好友訴說，會使人感到心理輕松?；蛘咴谶m當?shù)沫h(huán)境下放聲大哭、大笑或給自己寫日記?！吧怼钡姆矫嫒鐒×业捏w力勞動、縱情高歌、逛街購物等，還可以出門旅游，在大自然中陶冶自己的性情。

　　最后也是最重要的一點就是用一顆平和、快樂的心看待一切。

　　以我自己為例，初進學校那會兒，看到一個班那么多的學生，一個個鮮活的個體，愛打又愛鬧，真的是不適應，上課沒兩天，嗓子就啞了，無名火時不時地冒出來，覺得特別的煩躁和無奈?？捎幸惶?，我在網上看到這樣一句話：“因為教育是一個使教育者和受教育者都變得更完善的職業(yè)，而且，只有當教育者自覺地完善自己時，才能更有利于學生的完善和發(fā)展，換句話說，沒有教師的幸福感覺，就很難有學生的幸福感受?！?/p>

　　于是我開始試著改變，凡事我都用欣賞的眼光來看待。教師育人，教書重要，育人更重要。作為教師教會學生做人的基本道理，這才是最重要的任務。我們應該“有教無類”地接納身邊的每一個學生，以每一個學生為基準，因材施教，對孩子多一份寬容，讓學生學會在自信，在快樂成長中獲得幸福！當然在你發(fā)現(xiàn)給了學生一份寬容的同時自己也得到了更多的尊重、快樂和幸福！

　　人們常說：“知足常樂，不知足常進步！作為教師，那要看你如何把握好這個進退的尺度，如何看待這個“知足”和“不知足”。雖然教師的職業(yè)是艱辛而坎坷，但我們要學會自我調節(jié)，自我釋放，自我定位。

　　總之，作為一名教師，我們要積極主動地改善和完善自己，讓自己的心靈充滿陽光，讓自己的心態(tài)輕松超然，只有這樣，才能成為一名心理健康的教師，才能培養(yǎng)出心理健康的學生。

　　最后我愿送給大家一句話，結束我的演講：“快樂本為感覺，幸福取決于心情，教師工作性質更是如此。只要我們盡心盡力，追求心中完善的境界，無愧于“人民教師”這個光榮的稱號，縱然我們不刻意追求幸福，真正的幸福將會常駐我們的心中?！?/p>

　　謝謝大家！