這個(gè)方法是較有可能成功的方法 我叫它作睡眠時(shí)間控制法 準(zhǔn)備功夫（請(qǐng)照指示做） １．照平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)間上床睡覺(jué)，睡覺(jué)之前把鬧鐘較到比平時(shí)起床早一個(gè)半鐘頭 ２．鬧鐘響時(shí)請(qǐng)馬上起床 ３．這時(shí)請(qǐng)保持自己清醒三十分鐘，如有ｏｂｅ或ｎｅｗ　ａｇｅ音樂(lè)，可以在這個(gè)時(shí)候聽(tīng)，但請(qǐng)確定自己不會(huì)在聽(tīng)的時(shí)候睡著，最好是坐直身體 ４．在三十分鐘後，你應(yīng)感到頭腦清醒，但郤很想再睡，這時(shí)，你便可以回到床上再睡 ５．請(qǐng)盡量放鬆讓自己較易入睡，但又要盡量保持自己的頭腦清醒，你可以在心中想著：〔要保持清醒〕 ６．平時(shí)要保持清醒地入睡是很難或不可能的，但這時(shí)因?yàn)槟阒八龅臏?zhǔn)備功夫，應(yīng)該是可以辦到的 ７．請(qǐng)不要心急，靜靜地放鬆地等待約十五分鐘，你會(huì)清醒地感覺(jué)到自己的身體正在入睡，你可能會(huì)感到全身不能動(dòng)或全身沒(méi)有感覺(jué)或全身麻痺，這都是正常的現(xiàn)象，請(qǐng)不用驚慌 ８．你也可能聽(tīng)到耳鳴或類(lèi)似收音機(jī)的雜音，在這時(shí)，請(qǐng)保持放鬆，不要掙扎，這些現(xiàn)象很快會(huì)消失的 ９．當(dāng)你確定你的身體已完全入睡時(shí)，你可以嘗試離開(kāi)你的身體了，最好的方法是慢慢從床上坐起來(lái)，像平時(shí)起床一樣，成功的話，你會(huì)覺(jué)得你把自己的身體留在床上，而自己走了出來(lái) １０．在你活動(dòng)之前請(qǐng)確定你是在出體狀態(tài)中，因出體狀態(tài)的感覺(jué)是很真實(shí)的，最簡(jiǎn)單的方法是一出來(lái)便回頭看一看自己，你應(yīng)該可以看到自己的肉體仍睡在床上，另外，也可以嘗試飛起或浮起來(lái)，方法是在心中命令自己：〔浮起來(lái)！〕或〔飛起來(lái)！〕也可以 大力地跳起來(lái)，然後拍動(dòng)雙手像鳥(niǎo)類(lèi)般飛，如果你真的出體了，你是可以任何姿勢(shì)飛翔的（當(dāng)然，稍有經(jīng)驗(yàn)後，任何人都會(huì)嘗試比較好看的姿勢(shì)的） １１．另外，如果這個(gè)方法沒(méi)有效的話，請(qǐng)把第一次睡眠的時(shí)間縮短，只要你在晚上遲一至兩個(gè)鐘去睡，而第二朝又比平時(shí)早一個(gè)半鐘頭起床便可以了 番歸 通常出體的過(guò)程不會(huì)超過(guò)十五至三十分鐘，在三十分鐘之前，多數(shù)人會(huì)自動(dòng)結(jié)束出體狀態(tài)，而自動(dòng)快速地彈回體內(nèi)並立刻醒來(lái)，也有可能由出體狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槠胀ǖ膲?mèng)境，如果出體後希望回到肉身中，只要設(shè)法活動(dòng)到真實(shí)肉身便可以做到 例如動(dòng)一動(dòng)真實(shí)身體的手指或者眨一眨肉身的眼睛，你便會(huì)馬上被迫回到肉身肉並立刻醒來(lái)(這情形常會(huì)在出體活動(dòng)後無(wú)意中發(fā)生，使出竅者被迫終止出體活動(dòng)) 另一個(gè)方法是在嘗試出體前較鬧鐘放在床頭，可以把鬧鐘調(diào)較至約個(gè)半鐘後響?hù)[ 因?yàn)槌鲶w活動(dòng)是要在身體入睡後才開(kāi)始始的，即是當(dāng)你的意識(shí)離開(kāi)了肉身，但你的肉身郤只是在正常的睡眠中，當(dāng)鬧鐘響起時(shí)你肉身的耳朵會(huì)照樣聽(tīng)到，而被吵醒，而你也會(huì)在一瞬間彈回肉身中並醒來(lái)