“我是考生家長(zhǎng)，高考還剩最后幾天了，孩子在學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)時(shí)間上應(yīng)該怎樣安排？”“這幾天應(yīng)該讓他繼續(xù)看書(shū)，還是好好休息一下，增加睡眠時(shí)間？”離高考還有最后四天，考生緊張，家長(zhǎng)比考生們更緊張。

　　本期考生在線，本報(bào)邀請(qǐng)專家主講如何安排作息時(shí)間。

　　復(fù)習(xí)時(shí)間要與高考科目相適應(yīng)

　　“考前幾天，考生不于忙碌，因?yàn)轭}目是做不完的，而且每年高考總會(huì)有一些新穎的題目出現(xiàn)，考生要做的，是學(xué)會(huì)‘以不變應(yīng)萬(wàn)變’?！辨?zhèn)海中學(xué)語(yǔ)文高級(jí)教師、鎮(zhèn)海區(qū)優(yōu)秀班主任王靜建議考生，考前最后幾天的復(fù)習(xí)時(shí)間要與高考科目相適應(yīng)，“一般早上復(fù)習(xí)語(yǔ)文和理綜或文綜，下午復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和英語(yǔ)，各做一套模擬試題，培養(yǎng)高考的感覺(jué)?！?/p>

　　以英語(yǔ)學(xué)科為例，考生每天下午3點(diǎn)進(jìn)行一次的模擬訓(xùn)練，時(shí)間控制在1小時(shí)左右（不包括作文），然后可以適當(dāng)練一下作文，每次20分鐘以內(nèi)，做到對(duì)幾種主要的文章體裁心中有數(shù)。

　　“要調(diào)整作息時(shí)間，不開(kāi)夜工，不睡懶覺(jué)，盡量使生物鐘接近高考時(shí)間，保證早上9點(diǎn)~11點(diǎn)、下午3點(diǎn)~5點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段的頭腦清醒?！?007省高考理科狀元李清揚(yáng)說(shuō)，最后幾天要做的，不是再糾結(jié)于難題、偏題，而要把書(shū)本知識(shí)再過(guò)一遍，除了最重要的那些知識(shí)點(diǎn)，還要多把握一些平時(shí)忽略的小知識(shí)細(xì)節(jié)，避免高考“出其不意”。

　　此外，李清揚(yáng)還有一個(gè)小建議：不要胡思亂想，比如，如果考差了怎么辦、填什么志愿比較好等等，“你要做的，就是盡量把分?jǐn)?shù)考高一點(diǎn)，其他的，就等考試完了再想吧?！?/p>

　　現(xiàn)在開(kāi)始適當(dāng)早睡

　　考試的前幾天，晚上一般幾點(diǎn)鐘睡覺(jué)比較合適？

　　對(duì)這個(gè)問(wèn)題，2007年我省理科高考狀元李清揚(yáng)的回答是：“比平時(shí)稍微早一點(diǎn)，但不要太早?！崩钋鍝P(yáng)說(shuō)，她平時(shí)一般復(fù)習(xí)到晚上12點(diǎn)，但考前那幾天，基本上在10點(diǎn)半~11點(diǎn)睡覺(jué)，“適當(dāng)早睡可以幫助養(yǎng)精蓄銳，但如果平時(shí)12點(diǎn)鐘才睡的人，考前幾天突然改為9點(diǎn)鐘就上床，肯定是睡不著的，這樣反而容易引起焦慮。”

　　“有的同學(xué)怕睡不好覺(jué)，就去吃一些幫助鎮(zhèn)靜的藥，吃得多了，結(jié)果反而影響考試。其實(shí)，一個(gè)晚上沒(méi)睡好，無(wú)須多慮?！蓖蹯o老師認(rèn)為，考試時(shí)的緊張投入會(huì)暫時(shí)消除疲勞感，“去年我班上有個(gè)學(xué)生，怕自己睡不夠，很早就睡下了，結(jié)果晚上10點(diǎn)多醒來(lái)后就再也沒(méi)睡著，但他最后也考上了清華，發(fā)揮得并不差。”

　　“不要因?yàn)檫@是場(chǎng)大考，就打亂了原有的節(jié)奏，事實(shí)上，的狀態(tài)就是‘常態(tài)’?！蓖蹯o老師建議考生復(fù)習(xí)時(shí)遵循自己的節(jié)奏，盡量不受其他同學(xué)的影響，“平時(shí)都住在家里的同學(xué)，考前沒(méi)必要去住賓館，生活要服從于習(xí)慣，按照往年的經(jīng)驗(yàn)，保持‘常態(tài)’的學(xué)生往往都發(fā)揮得很好。”