目前距離高考(微博)還剩下不到1個(gè)月的時(shí)間，為了協(xié)助學(xué)生將狀態(tài)調(diào)整到高考時(shí)間段中， 5月12日，南寧三中調(diào)整了高三學(xué)生作息時(shí)間，讓考生作息時(shí)間與高考作息同步。據(jù)悉，南寧市目前不少學(xué)校都已經(jīng)實(shí)行了高考作息時(shí)間。 調(diào)整作息備戰(zhàn)高考 當(dāng)日，南寧三中將下午進(jìn)教室時(shí)間由2時(shí)50分提前到2時(shí)10分，就連晚自習(xí)時(shí)間，該校也作了調(diào)整，從晚上7時(shí)到10時(shí)為“無縫晚自習(xí)”，也就是中間沒有任何休息。對(duì)于這些改變，南寧三中高三年級(jí)組組長張棟的解釋是，訓(xùn)練學(xué)生與高考作息接軌。 據(jù)張棟介紹，以前該校規(guī)定學(xué)生下午2時(shí)50分進(jìn)教室，學(xué)生們基本在下午2時(shí)30分左右起床。形成這樣的生物鐘后，學(xué)生們下午考試時(shí)很容易精神不好，無法盡快進(jìn)入狀態(tài)。此外，學(xué)生習(xí)慣了在每節(jié)課的休息時(shí)間，喝水、上廁所、聽耳機(jī)和與同學(xué)聊天。但高考文綜和理綜等考試，一考就是兩個(gè)半小時(shí)，如果不進(jìn)行高考作息調(diào)整，學(xué)生很可能在兩個(gè)小時(shí)或兩小時(shí)15分鐘時(shí)，精神狀態(tài)就進(jìn)入了極限。 記者了解到，不少學(xué)校都將高考作息調(diào)整當(dāng)成備考的一項(xiàng)重要工作。南寧沛鴻民族中學(xué)對(duì)學(xué)生作息還特別做過研究，該校高三年級(jí)組組長馬繼勇認(rèn)為，中午必須睡夠1個(gè)小時(shí)，睡后要1個(gè)小時(shí)思維才清晰，太早不行，太晚也不行。據(jù)悉，該校也已經(jīng)在上個(gè)星期將學(xué)生下午到教室時(shí)間提前。而南寧一中為了讓高三學(xué)生提早午休，準(zhǔn)備從5月16日開始，上午11時(shí)30分老師停止上課，讓學(xué)生吃午飯。 心理環(huán)節(jié)不可少 高考過程中，常會(huì)有些成績好的學(xué)生“考砸”，也會(huì)出現(xiàn)一些學(xué)生“超常發(fā)揮”。能否在高考中正常發(fā)揮，很大程度上取決于心理素質(zhì)等非智力因素。因此，不少學(xué)校想方設(shè)法為學(xué)生“減壓”時(shí)，還有意識(shí)提高學(xué)生心理承受能力。 雖然體育課早已經(jīng)停了，但不少學(xué)校都不約而同用適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，讓高三學(xué)生減壓。南寧沛鴻民族中學(xué)上周高三年級(jí)剛結(jié)束氣排球比賽，從下周一開始，南寧一中也將開展師生氣排球比賽。南寧一中還定出計(jì)劃，從5月16日開始，該校高三師生每天下午第九節(jié)課圍著操場(chǎng)跑兩圈。 在南寧二中，除了體育活動(dòng)，該校高三各班還自行安排了唱紅歌、喊口號(hào)、唱?jiǎng)?lì)志歌或看勵(lì)志影片等活動(dòng)。據(jù)悉，高考前該校還準(zhǔn)備依照往年慣例，開展高一高二學(xué)生為高三學(xué)生吶喊助威的活動(dòng)。 高考過程中常發(fā)生某一科目特別難，一些學(xué)生大受打擊后影響后面考試的情況。為了讓學(xué)生在考場(chǎng)上處驚不變，南寧三中今年有意識(shí)地為高三學(xué)生人為制造一些小干擾，如突然停電等。 盡量不要換環(huán)境 俗話說“臨陣換將乃兵家之大忌”，高考似乎也適用于這個(gè)道理，高考前大部分學(xué)校都建議學(xué)生不要改變?cè)瓉淼纳顚W(xué)習(xí)節(jié)奏。 “越到高考，越要堅(jiān)持原來的習(xí)慣和節(jié)奏”，南寧二中高三年級(jí)組組長張展敏提醒，高考前切忌特意改變作息時(shí)間或者學(xué)習(xí)環(huán)境。因此，雖然高考前幾天已經(jīng)停課，該校每年都會(huì)建議學(xué)生仍然按原來的作息到學(xué)校復(fù)習(xí)，并堅(jiān)持到高考前一天。 作為寄宿制學(xué)校，南寧三中也建議學(xué)生留在學(xué)校，不要外宿?！半m然回家有空調(diào)，環(huán)境更好，但學(xué)習(xí)環(huán)境還是保持常態(tài)”，張棟說，學(xué)生三年高中生活，學(xué)習(xí)生活節(jié)奏已經(jīng)習(xí)慣，回到家父母偶爾會(huì)到孩子房間看一看，給孩子拿些吃的，這些都有可能干擾孩子。甚至習(xí)慣了家里空調(diào)的環(huán)境，高考考場(chǎng)里沒有空調(diào)，都有可能影響學(xué)生考試發(fā)揮。(記者 蔣曉梅)