1 早餐健康小常識(shí) 1、早上多吃純牛奶、面包和蔬菜對(duì)人體健康有益，因?yàn)榧兣Ｄ毯胸S富的鈣，但純牛奶不能空腹喝，需要搭配面包一起吃。例如饅頭、包子等，然后再搭配一些蔬菜、水果或者是水果汁代替也行，水果汁最好是鮮榨的果汁為宜。

　　2、早點(diǎn)還可以選擇吃些養(yǎng)顏的八寶粥，有條件的人群可以在前一天的晚上，把大米、紅豆、花生、紅棗、枸杞、蓮子等放進(jìn)鍋里面做好。第二天熱了就可以吃，簡(jiǎn)單方便又養(yǎng)顏美容。

　　3、早點(diǎn)也可以選擇吃些麥片，先把麥片用開(kāi)水沖好，再加入牛奶搭配面包一起食用，這種早點(diǎn)搭配法簡(jiǎn)單方便。

　　4、可以煮些稀飯搭配煎蛋、菜包、饅頭和酸奶一起食用，稀飯也有清腸胃的功效，對(duì)身體內(nèi)的毒素排出有益。

　　5、早點(diǎn)可以搭配牛奶、三明治、生菜兩張、雞胸肉和桔子一起食用，這樣食用早點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)豐富價(jià)值高。

　　6、一般早點(diǎn)起床不要馬上吃早點(diǎn)，這樣容易引起消化不良，在起床后的20分鐘至30分鐘左右吃早點(diǎn)最為適宜。

　　7、早點(diǎn)最好是安排在7點(diǎn)以后吃會(huì)比較適宜，有早起床習(xí)慣的人群不要太早吃早點(diǎn)。

　　8、吃早點(diǎn)不要是因?yàn)橼s時(shí)間就猛吃，長(zhǎng)期這樣吃很容易損傷消化的功能。

　　2 飲食的6個(gè)健康小常識(shí) （1）健康零食只有三種，分別是酸奶、堅(jiān)果和水果?，F(xiàn)如今伴隨著社會(huì)的發(fā)展，各種各樣的食物充斥著我們的生活，大多數(shù)賣(mài)家都說(shuō)著他們的產(chǎn)品好，吃再多都不會(huì)對(duì)身體有一丁點(diǎn)傷害，但事實(shí)真的如此嗎？非也，其實(shí)真正對(duì)我們健康有益處的零食只有酸奶、水果和堅(jiān)果這三種。

　?。?）飯前吃柚子對(duì)身體好。柚子中的水分十分豐富，如果在飯前吃一些柚子能增加我們的飽腹感，導(dǎo)致我們的食量下降，從而達(dá)到減肥的效果，同時(shí)還能幫助我們的身體補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)成分，所以說(shuō)建議大家在平時(shí)飯前吃柚子對(duì)身體很好。

　　（3）炸過(guò)一兩次東西的有還是可以食用的。因?yàn)榈販嫌褪录?，人們?duì)使用過(guò)一次的油有著深深的抵觸。但其實(shí)，有些使用過(guò)一次的油還是可以再次使用的，就比如說(shuō)炸花生剩下的油。

　　（4）外面的熟食要少吃花生。花生這種東西是很容易發(fā)霉的，特別是在商家采購(gòu)了大量的花生之后，一經(jīng)囤積就可能導(dǎo)致發(fā)霉。但是為了不讓自己賠錢(qián)，大多數(shù)商家也會(huì)選擇把這些花生賣(mài)給顧客，大家都知道，發(fā)霉的食物中含有大量的黃曲霉素，這種物質(zhì)有很強(qiáng)的致癌性。

　?。?）漱口水里會(huì)含少量酒精。為了殺死我們嘴里大量的細(xì)菌，漱口水中會(huì)加入一點(diǎn)酒精，所以說(shuō)用完漱口水出門(mén)，其實(shí)也可能會(huì)查出酒駕的可能。

　　（6）柚子不可與降壓藥同時(shí)。研究表明，柚子中的某些元素實(shí)則有可能會(huì)抵制降壓藥的作用，所以說(shuō)二者同食是對(duì)高血壓患者的健康十分不利的。