三伏天是一年之中最為濕熱的難關(guān)，也是人體脾胃調(diào)理的基底日，三伏天過(guò)好，今后一年百病不生。三伏天如何調(diào)理身體呢?以下是小編給大家收集的關(guān)于三伏天調(diào)理身體養(yǎng)生方法，歡迎大家前來(lái)參閱。

　　三伏天養(yǎng)生原則

　　1/ 起居調(diào)整

　　夏季的光照時(shí)間長(zhǎng)，所以入睡時(shí)間會(huì)較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進(jìn)行晨運(yùn)，在安排鍛煉的時(shí)候，要避開(kāi)烈日之時(shí)，注重加強(qiáng)防護(hù)。午飯后，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)免疫力。

　　夏日容易受到風(fēng)寒濕氣入侵，睡覺(jué)時(shí)不宜扇類對(duì)著頭部、腳部送風(fēng)，不宜夜晚長(zhǎng)時(shí)間露宿。在空調(diào)房里，不宜室內(nèi)外溫差過(guò)大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。

　　2/ 飲食調(diào)整

　　三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津?yàn)橹?。?yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困于脾。同時(shí)，在夏季人們?nèi)菀壮岳滹嬔└庵惖睦涫常貏e容易刺激腸胃，容易出現(xiàn)胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養(yǎng)胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

　　3/ 運(yùn)動(dòng)調(diào)整

　　夏天運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時(shí)候?？梢赃x擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)出汗過(guò)多的時(shí)候，可以選擇飲用鹽開(kāi)水，切記不能運(yùn)動(dòng)后立即喝大量涼開(kāi)水，更不能直接洗澡，否則容易誘發(fā)寒濕麻痹癥等一些疾病產(chǎn)生。

　　4/ 三伏天“冬病夏治”

　　在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、針灸等方式進(jìn)行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因?yàn)殛?yáng)虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，是調(diào)理身體的最佳時(shí)期。這時(shí)候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補(bǔ)方式驅(qū)寒氣。

　　“冬病夏治”該如何治療疾病

　　俗話說(shuō)“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏行針忙”，三伏天是全年陽(yáng)氣最足的時(shí)候，可以通過(guò)陽(yáng)性藥物敷貼在人體相應(yīng)穴位上，當(dāng)人體毛孔張開(kāi)時(shí)，有利于藥物的吸收，從而逼走人體的寒濕，以達(dá)到治病的目的。

　　不僅是可以用三伏貼，還有三伏天針灸、拔火罐、穴位注射、艾灸等等，根據(jù)不同的病癥喝體質(zhì)的不同，選擇的治療方式也會(huì)不同。

　　“冬病夏治”治療疾病涉及哮喘、過(guò)敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關(guān)節(jié)炎、腎虛腰痛等。

　　“三伏天”的這段時(shí)間要少吃油膩和辛辣冷飲等食物，但是越是炎熱的天氣，油炸食物冷飲更是讓人愛(ài)不釋手。不得不說(shuō)，這段時(shí)間也是痔瘡的高發(fā)時(shí)期，也是治療痔瘡的最好時(shí)期。中醫(yī)上有“夏季治痔瘡，一天頂三天”的說(shuō)法。

　　為什么三伏天更宜治痔瘡

　　肛腸專家談到：在中醫(yī)理論巨著《內(nèi)經(jīng)》一書中，就從宏觀上指出了春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，人的機(jī)體及內(nèi)在五臟六腑之機(jī)能也應(yīng)此自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)之規(guī)律而生存。

　　根據(jù)這一理論，盛夏時(shí)節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)機(jī)能旺盛，而人體也正處于一年中新陳代謝最旺盛的階段，對(duì)于痔瘡等肛腸病的用藥、術(shù)后創(chuàng)口恢復(fù)等，都更為有利。

　　同時(shí)，現(xiàn)代人衣著會(huì)隨季節(jié)發(fā)生明顯變換。夏季天氣炎熱，人們慣于穿著清爽、透氣性好的服飾，再加上現(xiàn)代家庭一般都配備空調(diào)等換氣、控溫系統(tǒng)。此時(shí)，如果進(jìn)行痔瘡治療，創(chuàng)口處不會(huì)發(fā)生類似其它季節(jié)的厚重衣物覆蓋而造成的空氣流通不暢等問(wèn)題，更利于治療和恢復(fù)。