“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。古籍《群芳譜》中說(shuō)：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！毕旅媸切【幨占扑]的小雪節(jié)氣預(yù)防感冒技巧，僅供參考，歡迎閱讀。

小雪預(yù)防感冒技巧

1、多穿衣服注意保暖

秋冬季節(jié)天氣變化無(wú)常，尤其是季節(jié)交替時(shí)，多穿衣物注意保暖非常重要。有一種等待，叫望穿秋水；有一種寒冷，叫忘穿秋褲；有一種冷，叫爸媽覺(jué)得你冷；有一種要，叫爸媽認(rèn)為你需要。你是否記起你爸媽逼你穿秋褲的日子？秋褲在我們?nèi)粘Ｉ钪邪缪葜匾慕巧芍^保暖神器，在這寒冷的天氣里，一條秋褲必不可少~

2、戴帽子保暖頭部

頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。頭部散熱占身體散熱的30%，要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵，因?yàn)槎潆m薄，但表面積大，更易散熱。頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。另外，秋冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，使得身體發(fā)熱。

3、少吃冰冷食物

秋冬季寒冷,不宜食用冰冷的食物，尤其體質(zhì)寒涼的人，女性更要注意。體質(zhì)寒涼的人再食用冰冷的食物，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，增加得風(fēng)寒的機(jī)會(huì)。另外女性容易手腳冰冷，不利于美容也不利于養(yǎng)生保健。喜歡吃冰淇淋的人，冬季一定要忌口了。

4、多喝姜母茶

喝姜母茶或紅茶加姜可以有效幫助驅(qū)寒，溫暖身體，但要注意燥熱體質(zhì)的人不能多吃，容易引起上火的癥狀。平常飲食可以進(jìn)行適量溫補(bǔ)，如秋冬季養(yǎng)生粥和秋冬季養(yǎng)生湯等，能夠有效地增強(qiáng)體質(zhì)，保暖防寒。

5、沒(méi)事多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。秋冬季室外寒冷，人們更愿意在室內(nèi)活動(dòng)，因此運(yùn)動(dòng)量減少。秋冬季時(shí)應(yīng)盡可能的多運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的走路和爬樓梯都可以達(dá)到鍛煉的目的。秋冬季運(yùn)動(dòng)不需要太劇烈，只要做到身體發(fā)熱喘氣即可。太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)反而容易著涼。

6、保暖從腳開(kāi)始

民間有一說(shuō)法，“寒從腳底生”。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天步行半小時(shí)以上，早晚堅(jiān)持搓揉腳心，可以增進(jìn)血液循環(huán)。

7、多吃熱量高的食物

膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚(yú)、牛奶、豆類及其制品等。

蛋氨酸通過(guò)轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在秋冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜。

8、吃含鐵、鈣的食物

怕冷或與缺少鈣、鐵有關(guān)。鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高身體的御寒能力。

含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

9、晨起服熱粥

晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。

糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、健胃理腸的鯽魚(yú)粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。

10、妙用暖色暖人心

在冬季可以巧妙地運(yùn)用暖色裝飾房間，如用粉色做窗簾，將淡藍(lán)色的地毯換成紅色的，把日光燈撤去換上白熾燈泡，將墻上的雪景照片換為滿園春色的裝飾畫(huà)，擺放一些以暖色為主的花卉等，可讓人一進(jìn)屋，便感到迎面而來(lái)的是一股熱烈、歡快的暖潮，身心皆暖。

玻璃的導(dǎo)熱系數(shù)較大，有許多熱量透過(guò)玻璃傳到室外而白白浪費(fèi)。如果在封上窗戶縫的同時(shí)，將透明的塑料薄膜釘在室外的窗框上，那么因增加新的空氣隔熱層，既不致室內(nèi)昏暗，又可使室溫提高3-5℃。