演講的內(nèi)容很重要，演講的動(dòng)作很重要，那么什么不重要呢。沒(méi)有不重要的，所以說(shuō)一個(gè)演講者或演講家并不是那么的好當(dāng)，需要做好精細(xì)的準(zhǔn)備。下面給大家分享一些關(guān)于如何鍛煉讓演講不緊張，希望對(duì)大家有幫助。

如何鍛煉演講中不緊張

1，平時(shí)就要從各個(gè)方面提升自己的自信心。例如改進(jìn)外貌，衣著;走路挺胸抬頭。演講的時(shí)候有個(gè)合適的妝容和得體的衣著，真的可以大大提升自信和專業(yè)度。

2，如果是presentation。就要反復(fù)的練習(xí)，不斷的rehearse。達(dá)到對(duì)你要演講的內(nèi)容/事物了如指掌爛熟于心。當(dāng)你十分清楚自己要表達(dá)的是什么東西或什么概念的時(shí)候，自然而然就不緊張了。而且說(shuō)得也會(huì)理直氣壯，聲音就能放出來(lái)。

3，講話的時(shí)候focus在自己要表達(dá)的內(nèi)容和邏輯性上，不要太在意臺(tái)下的人是誰(shuí)，官有多大位有多重。把他們想象成自己的朋友或者其他熟悉的人，而整件事的目的在于向他們講述一個(gè)事件或者傳遞一個(gè)觀點(diǎn)。關(guān)鍵在于他們有沒(méi)有聽懂，而不在于他們是誰(shuí)。

4，講話的時(shí)候還是要學(xué)會(huì)收集聽眾的feedback。雖說(shuō)eye contact是要平均分給在場(chǎng)所有人的，但是這里有個(gè)給易緊張者的下策，就是把注意力集中在某一個(gè)會(huì)給你positive feedback的人身上，例如會(huì)對(duì)你微笑或者點(diǎn)頭的人?？粗屗奈⑿螯c(diǎn)頭不斷激勵(lì)你，慢慢就會(huì)忘記緊張了。放心，每次演講總能找到那么一兩個(gè)人。

5，切記不要向觀眾說(shuō)或展露你很緊張的事實(shí)。不要對(duì)他們說(shuō)“哈哈不好意思，我登臺(tái)不多沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn)，你們看，我真的很緊張呢。”這樣只會(huì)平添尷尬。

怎么樣演講不緊張

1.去嘗試：

以前老師就說(shuō)你越怕什么就一定越要嘗試。這句話也有用，第一次嘗試是克服的開始，沒(méi)有開始你怎么能克服。

2.充分的準(zhǔn)備：

演講之前充分的準(zhǔn)備還是非常有必要的，熟悉你要演講的內(nèi)容。不然你一上去，突然你忘記你要說(shuō)什么了，大家都看著你，能不緊張嗎?

3.提前到場(chǎng)：

記得演講是每個(gè)人都要演講，往往最開始還不緊張，但是經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)地等待，慢慢就緊張了。有時(shí)上課假如老師突然把你喊上去說(shuō)話，你連讓自己緊張的時(shí)間都沒(méi)有。所以演講要提前到場(chǎng)，慢慢看著一個(gè)人一個(gè)人走進(jìn)來(lái)，熟悉環(huán)境。

4.尋找友好的眼神：

你開始演講了，你要盡量去尋找一些友好的，微笑，專注的聽眾。這樣會(huì)減小你的緊張度。

5.深呼吸：

我不是什么生物學(xué)家，也不知道原因。但是深呼吸真的能讓人變輕松些，所以很多人緊張的時(shí)候都會(huì)深呼吸。在演講開始時(shí)，你可以深吸一口氣。

怎么提高演講的能力

1.發(fā)聲的變化

聲音是吸引觀眾的利器，所以，令人快樂(lè)，自然，清晰洪亮的聲音，是一個(gè)出色的演講者必備的能力。

2.主題研究

學(xué)會(huì)自己找資料，有主題的相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)、證據(jù)、趣聞來(lái)支持重點(diǎn)，會(huì)讓演講更有說(shuō)服力。

3.習(xí)慣視覺輔助工具

學(xué)會(huì)用PPT，白板來(lái)吸引觀眾的注意力，可以用精煉的詞語(yǔ)來(lái)強(qiáng)化觀眾的記憶。

4.有力的勸說(shuō)

通過(guò)演講，讓他們理解和接受你的觀點(diǎn)，并且行動(dòng)起來(lái)，是一件比較難的事情，所以需要明白如何去喚起聽眾的興趣。

5.激發(fā)聽眾

學(xué)會(huì)激勵(lì)聽眾，用故事和趣聞來(lái)增加戲劇性和意外性，來(lái)引起觀眾的興趣。才能讓觀眾來(lái)信任演講者，并聽從演講者的觀點(diǎn)，行動(dòng)起來(lái)。

最后，一個(gè)好的演講者，接地氣、能引起大家共鳴才是最重要的事情。