正式的演講，基本上都是站著進行的，精彩的演講，也是在站立的狀態(tài)下進行的。采用站立演講的時候，手勢和站姿要怎么做，才能讓演講更加完美呢?下面給大家分享一些關于演講比賽的手勢和站姿，希望對大家有幫助。

演講站姿手勢的技巧

1、 不多余

演講的手勢是為了錦上添花，所以為了不給演講倒扣分一定要適度，適度的意思就是不要在演講臺上手舞足蹈，需要的時候才做出手勢，從你表達的內容上考慮，說到重點時可以抬起雙臂，有指向是用手指表示，但切記不要用中指，同時要看準時機不要話都說完了手還沒指出來。

2、 有特色

說起美國現(xiàn)任總統(tǒng)特朗普的演講大家腦內就會浮現(xiàn)出他生動的肢體語言，有個人特色很容易被大家記住，但是特色指的是積極的一面，滑稽、不上臺面的就不要搬到臺上，否則會引起聽眾們的反感，特色是需要去挖掘的，照搬別人的也不可行，可以通過每次演講的實戰(zhàn)效果選取反應較好的作為自身的特色。

3、 要自然

僵硬的站在臺上肯定也不可能會有激動人心的演講，沒有人想看到一塊木頭站在臺上，再次自己也不舒服，所以首先考慮的就是舒適，選擇一個舒適的站姿，但是不能彎腰駝背，也不要兩手插口袋，這些都很不禮貌;再來要讓別人看得舒服，同手同腳讓別人看了也很別扭，最好就是一首握話筒另外一只手可以放在演講臺邊上或者自然下垂。

人都是視覺動物，演講時眼睛所接收到的信息占比也很大，手勢和站姿千萬不要忽略，通過演講與口才培訓可以學到關于演講的所有相關知識，教你在實戰(zhàn)中如何運用手勢。

站的注意事項

■切忌東倒西歪，無精打采，懶散地斜靠在墻邊或者講桌上。

■不要低著頭、歪著脖子、兩眼左右斜視或者含胸、端肩、駝背等現(xiàn)象。

■不要將身體的重心明顯地移到一側，只用一條腿支撐著身體。

■身體不要下意識地做小動作。

■不要將手叉在褲袋里面，也不要雙手交叉抱在胸前，或者雙手叉腰。

■雙腳左右站開時，兩腳之間的距離不能比雙肩的距離還大。

■不要兩腿交叉站立。

正確的站姿要求

1、各部位的要求

頭部：抬頭，平視前方;頭部處于垂直地面的位置，不偏向左邊，也不偏向右邊。

胸腹部：伸直背肌，挺胸，收腹。

肩部：兩肩放松，雙臂自然下垂。

腿部：兩腿挺直，雙膝收緊。

2、整體上的要求

身姿要挺拔，要感覺頭頂好像有一根繩子，從你的頸椎處向上拉。

氣息下沉、精神飽滿，身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上。

整體上要給人一種挺拔勁秀、精力充沛、信心十足、積極向上的感覺，男士應該顯得瀟灑大方、舒展挺拔;女士應該顯得端莊秀雅、亭亭玉立。

站立時，豎看要有直立感，即鼻子為中線，頭頂、肚臍、腳跟成一直線;橫看要有開闊感，即肢體及身段給人以舒展的感覺;側看要有垂直感，即耳、肩、膝、腳跟成一直線，并給人一種挺、直、高的美感。

二、雙手的位置

站好之后，雙手應該放在哪里呢?放在什么地方才顯得自然又優(yōu)雅呢?根據(jù)筆者的個人經(jīng)驗，筆者認為常用的雙手擺放方式有如下七種：

1、兩側式

即雙手自然下垂，置于身體的兩側，雙手的中指剛好對準褲子兩側的褲縫。這種站姿很自然，是男女演講者最常用的站立方式。但是，這站姿勢比較古板，不夠瀟灑;造型也不好看，缺乏創(chuàng)意。

2、前叉式

即雙手相互交叉之后放在腹部。此時，一般是雙手掌交叉，右手握住左手的四個手指(包括食指、中指、無名指、小指等)，右手掌與左手背接觸，也可以是右手握住左手的手腕部?？傊?，右手掌放在左手掌的上面，也就是右手掌壓住左手掌的意思，而左手的掌心剛好蓋住肚臍。為什么是右手掌壓住左手掌呢?因為針對一般人來說，右手比較靈活，放在上面，容易第一時間就施展出優(yōu)美的單手手勢。如果是左手掌壓住右手掌，需要做手勢的時候，就必須從下面抽出右手，那該多不方便啊!這種站姿比較有范，一般來說，男演講者很喜歡采用。

3、后叉式

即雙手相互交叉之后放在身后，此時，一般是右手握住左手的手腕部，也可以是右手握住左手的四個手指(包括食指、中指、無名指、小指等)，右手掌與左手背接觸，而右手的手背剛好貼在腰骶部的正中間。這種姿勢很有權威，有種給人以居高臨下的感覺，僅僅適合于領導采用，在演講中，面對聽眾時，很少采用這種站姿。除非是演講者想模仿某領導的講話，方可使用。

4、疊放式

疊放式跟上文介紹的前叉式差不多，它是雙手掌一上一下重疊在一起緊貼于腹部之上，雙手掌與腹部平行。此時，一般是右手掌放在左手掌的手背，雙手并沒有交叉，也沒有相握，而左手的掌心剛好蓋住肚臍。為什么是右手掌放在左手掌的上面呢，理由跟上文介紹的前叉式一樣。也是為了方便右手第一時間就能夠施展出優(yōu)美的單手手勢。這種姿勢也非常有范，很適合男演講者使用。

5、端放式

即左右兩手掌交叉，右手握住左手的四個手指(包括食指、中指、無名指、小指等)，兩掌的掌心相對、一上一下與地面平行、與腹部垂直，而放在腹部的前面。此時，是右手放在左手的上面的，好像是左手端著右手的樣子。而兩手的手掌跟腹部還有一定的距離。這種姿勢的造型相當端莊、相當優(yōu)雅，非常適合女演講者使用。

6、抓放式

它跟端放式差不多，也是左右兩手掌交叉，右手握住左手的四個手指(包括食指、中指、無名指、小指等)。但是，不同之處在于，此時是右手掌的掌心與左手掌的手背接觸。即右手抓住了左手，一上一下與地面平行、與腹部垂直，而放在腹部的前面。這種姿勢的造型同樣相當端莊、相當優(yōu)雅，非常適合女演講者使用。

7、前后式

即一只手掌放在體前，另一只手掌背在體后。此時，一般是右手掌平放在體前的腹部，右手的手掌心剛好蓋住肚臍。而左手放在身后的腰部，手背剛好貼住腰骶部的正中部位。在演講中，這種手勢很少使用，除非是演講者想模仿酒店的服務人員，才會采用這種站姿。

三、雙腳的位置

上文介紹了站好之后，常用的雙手擺放方式，一共有四種。但如果繼續(xù)問：站好之后，雙腿應該處于哪個位置呢?怎樣站立才顯得規(guī)范又得體呢?

根據(jù)筆者的個人經(jīng)驗，常用的雙腿站立方式同樣有如下四種：

1、平行步

即兩腳伸直、自然分開，身體的重心剛好放在兩腳的中間。此時，兩腳接近平行的狀態(tài)，雙腳腳掌的夾角大約在10度左右。而雙腳之間的距離一般與肩部同寬。這種姿勢比較自然，造型中規(guī)中矩，缺乏創(chuàng)意。不過，它卻是男女演講者經(jīng)常采用的站姿。

2、小V字步

即兩腳伸直、雙膝并攏，雙腳跟靠近，兩腳尖分開，剛好組成一個“V”字。此時，兩腳跟之間的距離為0-3 cm，兩腳尖之間的距離大約為10cm，兩腳掌之間的夾角大約為45°。這種姿勢比較優(yōu)雅，造型嚴肅莊重，英氣逼人。它也是男女演講者經(jīng)常采用的站姿。

3、小丁字步

丁字步是中國古典舞中最基本的腳位。即兩腳伸直、并步站立，一只腳的腳尖正對著前方，另一腳的腳尖正對著側方，正對側方的那只腳的腳跟靠近于另一只腳的二分之一處，兩腳不能分開，兩腳掌剛好組成一個“丁”字。而此時，雙腳掌相互垂直，一前一后;前腳(腳尖正對著側方的那只腳)的腳跟剛好輕輕靠近后腳的腳弓。如果此時，左腳尖對側方者，則稱為“左丁字步”;右腳尖對側方者，則稱“右丁字步”。這種姿勢非常端莊和優(yōu)雅，造型非常好看，很有范。它一般是知性女演講者的最佳選擇。

4、稍息步

在平行步的基礎上，一只腳自然站立，另一只腳(一般是右腳)向前邁出半步，兩腳之間相距大約12cm左右(即前腳的腳跟與后腳的腳尖之間的距離)。而此時，兩腳腳掌的夾角大約在10度左右。這種姿勢，一般適合于男女演講者在變換站姿時或者演講內容需要表演時使用。

四、四種基本站姿

上文已經(jīng)介紹了站姿里面雙手的擺放方式有七種，雙腿的站立方式有四種，現(xiàn)在把雙手的擺放方式、雙腳的站立方式綜合在一起，得出如下常見的男士四種基本坐姿和女士的四種基本坐姿。

1、自然式

即雙手采用雙側式，雙腳采用平行步。也就是雙手自然下垂，置于身體兩側;而兩腳自然分開，兩腳之間的距離與肩同寬，大約為20厘米。由于這種姿勢的造型不能給觀眾留下深刻印象，多數(shù)演講者在舞臺上站定之后，一般都不采用這種站姿。除非是一些沒有舞臺經(jīng)驗者，才會使用它。

2、前進式

即雙手采用端放式，雙腳采用小丁字步。也就是雙手一上一下重疊，端放在腹部前，而右腳在前，左腳在后，前腳腳尖指向正前方或稍斜向外側，兩腳掌延長線的夾角大約為90度，兩腳跟距離大約為15cm。這種站姿最靈活，因為這種姿勢重心沒有固定，可以隨著上身前傾與后移的變化而分別定在前腳跟與后腳上，也不會因時間長、身體無變化而不美觀。另外，前進式能使手勢動作靈活多變，能表達出不同的感情，所以，它是演講中最常用的站姿。

3、立正式

即雙手采用前叉式或者疊放式，雙腳采用小V字步。也就是雙手交叉或者重疊放在體前腹部，而雙腳跟靠攏，兩腳尖分開，成“V”字型。由于這種姿勢比較穩(wěn)重，所以，一些上了年紀的演講嘉賓，都比較喜歡采用它。

4、稍息式

即雙手采用前叉式，兩腳采用稍息式。也就是雙手交叉放在體前，而一腳自然站立，另一只腳向前邁出半步，兩腳跟之間相距約12cm左右，兩腳之間夾角大約為10度左右。這種姿態(tài)，由于形象比較單一，會給人一種不嚴肅之感，所以一般不長時間單獨使用，只有在演講者需要更換姿勢的時候才用到它。