白露，是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019白露要怎么養(yǎng)生,中醫(yī)教你這樣養(yǎng)。希望可以幫助大家。
白露之起居
秋天陽氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂、閉藏，應(yīng)早臥早起。此時(shí)需要多注意溫度變化。白露過后，一早一晚較涼，不宜再赤膊露體，容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。此時(shí)地面寒氣較重，連地面水汽都能遇冷而凝結(jié)成小水珠，因此腳心也是比較容易遭到寒氣侵犯的地方，應(yīng)當(dāng)穿襪子防寒。
夜里睡覺時(shí)要關(guān)緊門窗，蓋好被子。謹(jǐn)防著涼感冒。
保護(hù)肚臍
白露時(shí)節(jié)，要重點(diǎn)保護(hù)肚臍部位。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激敏感。若防護(hù)不當(dāng)，晚上睡覺暴露腹部，寒氣極易通過肚臍侵入人體。
如果寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。
白露中醫(yī)推薦這樣飲食
「秋食早粥，調(diào)理脾胃」
白露人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個(gè)時(shí)節(jié)多吃點(diǎn)溫?zé)岬摹⒂醒a(bǔ)養(yǎng)作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
故在此推薦紅薯粥，《粥譜》說：“紅薯粥，益氣厚腸胃耐饑。”
紅薯小米粥
紅薯“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”——《本草綱目拾遺》
取鮮紅薯250克、小米100克煮粥。紅薯有健脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)虛、潤腸抗癌功效，適應(yīng)脾胃虛弱、大便秘結(jié)、食少體瘦者。需要注意，食用紅薯也不宜過量，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食，以免出現(xiàn)燒心、反酸或腹脹等腹部不適癥狀。
「白露吃龍眼」
“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。蓋荔枝性熱，而龍眼性和平也。”——《本草綱目》
此處的食品不是指現(xiàn)在意義上的食物，而是指“食”和“品”;也就是“吃或者品味道”。故白露時(shí)節(jié)吃點(diǎn)龍眼是極好的!
而在福州有著“白露必吃龍眼”的說法，寓意是在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的功效，在這一天吃一顆龍眼相當(dāng)于吃一只雞那么補(bǔ)。當(dāng)然沒有這么神奇，但就龍眼本身，功效不但益氣補(bǔ)脾，養(yǎng)血安神，潤膚美容，還可治療貧血，失眠，神經(jīng)衰弱等多種疾病。
中醫(yī)推薦白露這樣養(yǎng)生
「搓耳泡腳補(bǔ)腎氣」
從白露開始，天氣越來越?jīng)觯行┤顺霈F(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時(shí)間在15-30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。
泡腳的同時(shí)可以把耳朵和腰部搓熱，因?yàn)槟I開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是養(yǎng)生好法。
泡完腳以后，可以做揉腎經(jīng)的功課，腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補(bǔ)，所以要經(jīng)常搓一搓腰眼，別讓它凍著。
「運(yùn)動調(diào)養(yǎng)，動靜結(jié)合」
秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛煉身體的好季節(jié)。白露后，運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，但選擇運(yùn)動項(xiàng)目也應(yīng)因人而異、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。
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