白露指的是二十四個節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，也是秋天的第三個節(jié)氣，白露節(jié)氣表示天氣逐漸轉涼，水汽開始受低溫影響結成露珠了，這個時候要開始注意保暖了，白露節(jié)氣要怎么養(yǎng)生呢? 為了方便大家，一起來看看吧!下面給大家分享關于二十四節(jié)氣白露如何養(yǎng)生最好，歡迎閱讀!
二十四節(jié)氣白露如何養(yǎng)生
1、白露節(jié)氣最宜鍛煉
秋天本就是一年之中進行體育鍛煉難得的好時節(jié)，而在白露這種天氣中養(yǎng)生的重點就是進行體育鍛煉。據《黃帝內經》記載：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清;此秋氣之應，養(yǎng)生之道?！卑茁稌r節(jié)，天氣轉涼，看似比較適合戶外運動，但是因為白露節(jié)氣正好處于冷熱交替的天氣變化間，天氣冷暖變化較大，所以在選擇運動項目上要因人而異，量力而行即可，關鍵是要持之以恒，堅持運動。
2、白露宜慢跑
白露時節(jié)比較理想的運動方式就是慢跑。白露時節(jié)，運動養(yǎng)生要特別注意避免太過激烈的運動，要順應人體內陰陽調和之氣。而過于劇烈的運動會導致出汗量大增，最后傷耗陽氣，導致體內陰陽之氣無法平衡。另外一方面，在白露時節(jié)應該適當地增加運動量，通過這種方式來增強人體的心肺功能，增強抵御嚴寒的能力。因此，在這個時節(jié)，“動靜相宜”的運動方式也就成為了運動養(yǎng)生的一個主要特點。慢跑大概是最符合這個特點的運動。通過慢跑可以增強人體機體的能量消耗，促進身體進行新陳代謝。而在慢跑過程中，人體會吸入大量的新鮮空氣，這樣可以有效增強心肺功能，使人精力充沛。再加上，人在慢跑時，可以有效放松全身，保持心情愉快。
3、運動注意事項
在白露時節(jié)，進行運動鍛煉，還要注意做到“六防”：
一、防秋寒。白露時節(jié)，天氣轉涼，切勿著急過多過快增減衣物，適當地進行防寒鍛煉對身體是有好處的。
二、防感冒。入秋之后，天氣轉涼，雖然此時天氣還沒有深秋那般濕冷，但是晝夜溫差是一年中最大的時候，如果不注意增添衣物，做好防寒保暖工作，很容易著涼受凍。再加上秋天是主燥氣，一旦不小心受凍著涼了，還特別容易導致肺部感染風寒。因為肺所主的肺部、皮毛、鼻腔等人體部位特別容易受到空氣中的燥氣與風結合而成的風燥帶來的傷害。
三、防腸胃病。白露到立秋之后，應該注意不要貪食一些瓜類、水果之類的東西，謹防腸胃疾病找上門來。
四、防亂補。白露時節(jié)民間是很注意養(yǎng)生的，也將白露進補稱之為“補露”。白露養(yǎng)生可以食用一些烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。
五、防肥胖。白露一到，天氣轉涼，胃口也開始變好，食欲大增，無數人在養(yǎng)秋膘的道路上前赴后繼。這樣往往飲食過多，開始出現肥胖。
六、防運動傷害。秋令時節(jié)我們還是要堅持鍛煉，但是在運動過程中要注意防范感冒，以及在運動過程中不小心造成的運動傷害。遇到運動傷害，醫(yī)生建議休息、冰敷、壓迫和抬高。一旦真正在運動中受傷，除了要做到醫(yī)生建議的四個原則外，最好不要擅自進行處理，以免加重傷勢或耽誤治療。
4、白露節(jié)氣如何養(yǎng)生
(1)添加衣服
自古就有"白露不露身"的說法，也就是說在處暑時期還能穿短袖、短褲，天氣比較溫和，但在白露之后就需要穿長袖、長褲了，在《養(yǎng)生論》中也有："初秋夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。"的說法，也是說白露之后需注意添加衣物，避免風寒感冒。
(3)添加被褥
白露之后天氣變化比較大，最為明顯的是夜間寒氣明顯加重，因此，在白露之后應該收好涼席和夏被，開始使用比較厚實一點的秋季被，避免晚上睡覺感風寒，引起感冒。
(3)過敏體質盡量少外出
白露之后天氣涼爽，晴空萬里，非常適合秋游，但過敏體質的人還是乖乖待在家里吧，秋天雖然涼爽了，但空氣中塵埃、花粉也明顯增多了，這時候也是過敏的高發(fā)時期，以免出現皮炎、哮喘等過敏癥。
(4)早睡早起
白露時節(jié)也需注重睡眠，這時候夜間相對夏季會有所增長，注意早睡早起，保證每天7~8小時的睡眠時間，白天才能有充沛的精神應對秋燥，秋睡也是秋季養(yǎng)生的關鍵。
(5)做好防蟲
白露時溫度略有降低，這時候是昆蟲的最后一批進食時期，也是昆蟲選擇冬眠的時期，因此，在家需要做好防蟲處理，注意開窗時使用紗窗隔離，定期的將衣物、被褥、家具等曬曬太陽，避免昆蟲在其中過冬。尤其需注意防好蟑螂，這時候是蟑螂最為旺盛的時節(jié)。
白露黃金粥怎么做
1、白露黃金粥的做法
食材：小米10g、大米10g、玉米10g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量
做法：
1、南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗凈剝粒，紅棗、小米、大米洗凈備用
2、用一根干凈的吸管從紅棗頂部插入后用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗
3、煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米，煮沸后加入切好的南瓜
4、將玉米粒倒入粥中，煮開后放入處理好的紅棗
5、大火將粥燒沸至南瓜煮熟，轉小火煮。將鍋中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出
6、將南瓜放入料理中，加入適量冷開水
7、將南瓜打成糊狀，并倒入剛才小火煮的粥中
8、放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可
2、玉米的營養(yǎng)價值
1.玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等;
2.玉米中含有的維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退;
3.研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化，此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力;
4.國外醫(yī)學資料介紹，以玉米為主食的地區(qū)，癌癥發(fā)病率普遍較低，可能是其中富含鎂、硒元素等，抑制腫瘤的生長。特別是玉米中還含有較多的谷氨酸，谷氨酸有健腦作用，它能幫助和促進腦細胞進行呼吸，在生理活動過程中，能清除體內廢物，幫助腦組織里氨的排除，故常食可健腦。
3、金瓜的營養(yǎng)價值
味甘、微苦，性平。能潤肺燥，下氣平喘。用于肺服不足，喘咳上氣?，F代用于支氣管哮喘，慢性支氣管炎。
4、如何挑選金瓜
一年生草質藤本。具卷須，葉大，闊卵形具角棱或淺裂?；S色，單性，生于葉腋，雌雄同株。果為瓠果，成熟時鮮橙紅色，亦有金黃、橙黃色，下部常呈灰綠色。殼硬，不開裂。近柄處(通常懸掛處于上方)粗大呈扁球形，下部則明顯收細，成三個突起，總形略似香爐。
5、購買玉米須知
如果你是在外面購買煮玉米，那還需要留一個心眼!
為了讓煮熟的玉米吃起來又香又甜，不少攤主加入糖，甚至加入甜蜜素或玉米香精。
根據我國2011年衛(wèi)生部新發(fā)布的《食品添加劑使用衛(wèi)生標準》(GB2760)的規(guī)定，“甜蜜素”可以作為甜味劑，其使用范圍如餅干、面包、雪糕飲料等，其最大使用量為0.65g/kg;陳皮、話梅等最大使用量為8.0g/kg。但在煮玉米或者烤玉米中能否使用、用量是多少卻沒有任何規(guī)定。
甜蜜素屬于非營養(yǎng)型的合成甜味劑，其甜度為蔗糖的30倍。食品生產中要加入糖，成本會比較高，生產企業(yè)往往出于降低成本考慮，使用少量的甜蜜素，以制造出“甜蜜”效果。雖然甜蜜素是一種食品添加劑，但國家對它的使用范圍和用量都有非常嚴格的規(guī)定，如果濫用或超標使用，會對人體造成很大危害。本來玉米自身的營養(yǎng)價值非常高，但如果加入超標、超劑量的甜蜜素或其它食品添加劑，不但會損壞原有的營養(yǎng)價值，還會給人體帶來一定危害。比如對肝臟的損傷、對神經系統的影響，特別是對老年人、孕婦、小孩、嬰幼兒，影響都比較大。
提醒大家，如果煮玉米甜味兒過重，吃完的玉米棒都能吸出甜味兒，很可能就是被添加了甜蜜素。
二十四節(jié)氣白露如何養(yǎng)生最好相關文章：
★ 2020白露節(jié)氣如何養(yǎng)生呢
★ 白露節(jié)氣的養(yǎng)生禁忌
★ 2020白露時節(jié)如何合理養(yǎng)生
★ 白露節(jié)氣如何養(yǎng)生
★ 2019白露節(jié)氣養(yǎng)生 白露時節(jié)養(yǎng)生要領
★ 2019白露節(jié)氣如何養(yǎng)生 白露節(jié)氣養(yǎng)生禁忌
★ 白露如何飲食養(yǎng)生好
★ 白露節(jié)氣養(yǎng)生禁忌
★ 2020白露時節(jié)最佳養(yǎng)生食物介紹精選五篇
★ 2020白露節(jié)最新養(yǎng)生攻略精選五篇
