冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天，過(guò)了冬至，白天就會(huì)一天天變長(zhǎng)。古人對(duì)冬至的說(shuō)法是：陰極之至，陽(yáng)氣始生，日南至，日短之至，日影長(zhǎng)之至，故曰“冬至”。下面是小編收集推薦的冬至多吃這六種提高御寒能力，歡迎閱讀參考。

冬至提升御寒能力食物

第一類：多纖維素的根莖食物

多纖維素的根莖食物，例如芋頭，白薯，紅薯，土豆，蘿卜，蓮藕，白菜等，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，能及時(shí)給人體補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，增強(qiáng)自身抵御寒冷的能力。

第二類：溫補(bǔ)的肉類

溫補(bǔ)的肉類，例如狗肉，羊肉，牛肉等，這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪，能補(bǔ)氣活血，促進(jìn)新陳代謝，并能提供足夠的能量，因而能起到御寒的作用。

第三類：含鐵量多的食物

含鐵量多的食物，例如牛肉，木耳，紅棗，紅豆，芹菜，菠菜等，多吃含鐵豐富的食物，可補(bǔ)充血液，加速血液循環(huán)，產(chǎn)生足夠的熱量，從而增強(qiáng)對(duì)寒冷的抵抗能力。

第四類：含碘豐富的食物

含碘豐富的食物，例如紫菜，海帶，貝殼類食物，碘是合成甲狀腺素所必需的元素，而甲狀腺素可以將蛋白質(zhì)，脂肪轉(zhuǎn)化化成能量，適當(dāng)?shù)臄z入一些碘元素，能量轉(zhuǎn)化增加，人自然就不會(huì)覺(jué)得冷了。

第五類：帶辣的食物

帶辣的食物，例如辣椒，生姜等，這類食物辛辣，具有刺激性，能激發(fā)人的食欲，加速血液流動(dòng)，刺激腸胃，加速食物的消化，因此適當(dāng)吃辣也能抵御寒冷。

第六類：維生素豐富的食物

多吃維生素豐富的食物，例如牛奶，冬瓜，南瓜，胡蘿卜，新鮮的蔬菜，水果等，都含有豐富的維生素，增加人體耐寒程度，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的平衡等，使人更加不怕寒冷。

冬至天氣很冷要注意什么

穿著方面

天氣變冷，我們及時(shí)添加羽絨服，棉褲，雪地靴。出門(mén)時(shí)候記得帶口罩，圍巾，帽子等等。注意防寒保暖，以免發(fā)生感冒的現(xiàn)象；

飲食方面

注意熱食，冬天也是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，可以喝一些牛肉湯，羊肉湯，雞湯之類。這樣也能預(yù)防感冒；

多喝熱水

冬至天氣變冷，同時(shí)也很干燥。所以平常工作和生活中多喝水，對(duì)身體和皮膚都是有好處的；

睡覺(jué)方面

需要添加保暖厚的棉被，以免晚上天氣冷感冒。其次室內(nèi)也要保持通風(fēng)干燥，以免空氣不流通發(fā)生感冒現(xiàn)象；

運(yùn)動(dòng)方面

適當(dāng)做一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，比如跳跳繩，做做操，或者打打球，室外可以散散步，慢跑之類。運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗能力和抗寒能力，不過(guò)天氣冷，運(yùn)動(dòng)時(shí)候也要進(jìn)行保暖；

冬至開(kāi)始白天變長(zhǎng)

冬至在每年12月22日前后，此時(shí)太陽(yáng)位于黃經(jīng)270度，陽(yáng)光幾乎直射南回歸線。過(guò)了冬至，太陽(yáng)光直射點(diǎn)開(kāi)始向北半球移動(dòng)，白天逐漸加長(zhǎng)，黑夜逐漸縮短。

過(guò)了冬至，雖然晝漸長(zhǎng)，夜?jié)u短，但是在短期內(nèi)仍然是晝短夜長(zhǎng)，地面每天吸收的熱量，還是比散失的熱量少，所以氣溫并沒(méi)有立即回升之勢(shì)。群眾中習(xí)慣自冬至起“數(shù)九”，每九天為一個(gè)“九”。到“三九”前后，地面積蓄的熱量最少，天氣也最冷，所以說(shuō)“冷在三九”。

冬至是北半球一年中白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天。越向高緯，則白天越短而黑夜則越長(zhǎng)，至北極圈以內(nèi)，終日為夜。在古代，先人們稱這一天為“日短”或“日短至”。諺語(yǔ)“吃了冬至面，一天長(zhǎng)一線”，說(shuō)的就是這個(gè)意思。

雖然冬至日照時(shí)間最短，但并非是冬季里最冷的日子，因?yàn)榍捌诘孛娣e累的熱量，還沒(méi)有散失到極致。而過(guò)了冬至，隨著地面積蓄的熱量減少，氣溫在一段時(shí)間內(nèi)，還會(huì)繼續(xù)下降。民間把冬至之后喻為“數(shù)九寒天”，是有它的道理的。而冬至日，就是“三九”的起始日。天文學(xué)上，也把冬至看做是冬季氣候的開(kāi)始。