每個(gè)人都會(huì)有高興的時(shí)候、生氣的時(shí)候，當(dāng)你高興的時(shí)候，應(yīng)該讓大家分享。當(dāng)你生氣的時(shí)候也不要發(fā)脾氣，大家都會(huì)來(lái)幫助你解決困難的，要學(xué)會(huì)控制自己情緒。下面小編給大家?guī)?lái)的是學(xué)會(huì)控制情緒班會(huì)教案，歡迎查閱！

學(xué)會(huì)控制情緒班會(huì)教案1

一、教學(xué)目標(biāo)：

1、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：

讓學(xué)生懂得調(diào)控情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性；合理宣泄不良情緒，保持積極、向上、樂觀的情緒狀態(tài)；尊重他人、關(guān)注他人的感受、適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

2、能力目標(biāo)：

利用學(xué)生已有生活經(jīng)驗(yàn)為主要材料，通過(guò)學(xué)習(xí)材料，發(fā)揮學(xué)生主體作用，探討并掌握情緒調(diào)節(jié)的有效方法，讓學(xué)生能夠理智地調(diào)控自己的`情緒。

3、知識(shí)目標(biāo)：

通過(guò)教學(xué)活動(dòng)，讓學(xué)生了解青少年時(shí)期情緒易波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理，知道情緒調(diào)控的一些有效方法。

二、教學(xué)重、難點(diǎn)。

1、重點(diǎn)：掌握調(diào)控情緒的方法。

2、難點(diǎn)：合理宣泄不良情緒，尊重他人、關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒；

三、教學(xué)方式：

多媒體教學(xué)。

四、課時(shí)安排：

1課時(shí)。

五、教學(xué)流程：

1、活動(dòng)一：圖片導(dǎo)入，回答問題。

（1）圖片中人物是怎么樣的情緒？ （恐懼）

（2）讀詩(shī)句猜情緒 （喜怒哀懼）

（3）相同的情境為什么角色有不同的情緒？（需要不同）

（4）分析情緒的概念。

2、活動(dòng)二：圖片展示：

（1）大屏幕展示一張圖片，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)積極情緒和消極情緒。

（2）情緒示例分析與結(jié)論（A、B、C）。

（3）結(jié)合自己經(jīng)歷相互交流如何調(diào)節(jié)不良情緒。

3、活動(dòng)三：調(diào)節(jié)情緒方法多：

（1）轉(zhuǎn)移注意力

（2）快樂運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移法：情緒低落時(shí)出去做你喜歡的運(yùn)動(dòng)如：籃球、足球、或在音樂伴奏下跳健美操、街舞等，讓不良的情緒在快樂運(yùn)動(dòng)下轉(zhuǎn)移。

（3）理智控制法

（4）舒緩呼吸排解法：

A、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜 念，盡力 用鼻子吸氣。

B、輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三、四。

C、緩慢的用口呼氣，呼氣時(shí)從一數(shù)到 八，逐漸增加。

D、再重復(fù)三五次。

4、活動(dòng)四：知識(shí)探究：

你還知道哪些調(diào)整情緒的辦法？（事例分析想方法）

學(xué)會(huì)控制情緒班會(huì)教案2

一、活動(dòng)目的：

1、幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)發(fā)泄憤怒的重要性。

2、教會(huì)同學(xué)們學(xué)會(huì)傾聽，換位思考，及學(xué)會(huì)發(fā)泄憤怒的最佳方式。

3、讓同學(xué)們?cè)谝院蟮纳钪蟹e極主動(dòng)地創(chuàng)建和諧。

二、活動(dòng)內(nèi)容：

本次班會(huì)分為以下幾部分：

第一部分：由主持人引出主題。分組討論“發(fā)泄憤怒的方式”。

第二部分：短劇——“賀卡風(fēng)波”。

第三部分：辯論“發(fā)泄作用的好與壞”同學(xué)們?cè)u(píng)定發(fā)泄憤怒的最佳方式。

第四部分：全體同學(xué)合唱《感恩的心》

第五部分：一起玩出和諧：踩氣球

三、活動(dòng)形式：短劇、辯論、游戲

四、活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、提前一周召開全班會(huì)議，確定主持人（男女生各一名）；

2、提前一周排練短劇（學(xué)生、母親、旁白）；并讓全班每位同學(xué)想想自己憤怒時(shí)是如何做的；

3、辯論準(zhǔn)備：正反方各四人，辯詞事先準(zhǔn)備好；

4、準(zhǔn)備開場(chǎng)音樂和結(jié)尾音樂；準(zhǔn)備錄音機(jī)一臺(tái)。

五、活動(dòng)過(guò)程：

1、開場(chǎng)：

各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師，你們好！歡迎你們觀臨我們班的班會(huì)課，請(qǐng)同學(xué)們鼓掌。我是主持人：某某。男主持人：我是某某，大家來(lái)鼓掌歡迎領(lǐng)導(dǎo)老師。

女主持人：在日常生活中，常常會(huì)遇到一些不順心的事，例如：考試失利、受父母斥責(zé)、與同學(xué)發(fā)生摩擦┉┉這時(shí)你會(huì)覺得很煩，很委屈。那么就需要發(fā)泄一番了。如果不發(fā)泄，總是把不高興的事悶在心里，久而久之，你的身體和精神

都會(huì)受到損害。三國(guó)時(shí)期的著名將領(lǐng)周瑜吃了虧，心中的怒火無(wú)處發(fā)泄，結(jié)果被諸葛亮給活活氣死。可見,適當(dāng)?shù)?#39;發(fā)泄是非常重要的。

2、小插曲：（兩同學(xué)吵架）

女主持人：說(shuō)明一下，剛才的表演是為了班會(huì)特意安排的一個(gè)小品。

男主持人：同學(xué)們你們論一論，假如是你遇到這事，你該什么辦？

女主持人：是啊，如果你遇到不順心的事，不發(fā)泄行嗎？若要發(fā)泄，你會(huì)選擇什么樣的發(fā)泄方式？

3、分組討論

男主持人：下面請(qǐng)全班分成四個(gè)組進(jìn)行討論，請(qǐng)各小組選代表發(fā)言。

4、請(qǐng)看短劇《賀卡風(fēng)波》

男主持人：劇情發(fā)展到這里，進(jìn)入了高潮。暫且讓劇情停在這里。很清楚，劇中的主人公已經(jīng)憤怒到了極點(diǎn)，極需發(fā)泄，那么發(fā)泄到底是壞是好呢？

女主持人：讓我們?cè)O(shè)計(jì)一個(gè)小小的辯臺(tái)，就“發(fā)泄作用的好壞”來(lái)辯論一番。

男主持人：是個(gè)不錯(cuò)的想法。我們請(qǐng)八位同學(xué)上臺(tái)來(lái)，分正反兩方，進(jìn)行辯論。

（辯論開始、、、、、、）

男主持人：ok，ok，時(shí)間已至。各位同學(xué)辯論得如此激烈，正方同學(xué)個(gè)個(gè)字正腔圓、振振有詞；反方同學(xué)毫不示弱，辯辭鋒利、銳不可擋。但還是沒有一個(gè)完滿的結(jié)果。俗語(yǔ)說(shuō)：事實(shí)勝于雄辯。讓我們接著欣賞短劇吧！

（表演結(jié)局二）、、、、、、

女主持人：我們大家辯論得非常清楚，當(dāng)你遇到這事，該發(fā)泄一下，但該如何發(fā)泄下面請(qǐng)同學(xué)們討論一下，哪些發(fā)泄方式不可??？

5、分組討論

女主持人：短劇的兩個(gè)不同結(jié)局，好壞自在其中。

男主持人：這兩種發(fā)泄方式的好壞結(jié)果隨著同學(xué)們的精彩表演已一目了然。讓我們?cè)僖淮斡脽崃业恼坡曋x謝上臺(tái)表演的同學(xué)們、、、、、、

（鼓掌，學(xué)生獻(xiàn)花?。?/p>

女主持人：我們生活了十多年，受到了許多人的熱忱的幫助和支持，這里有我們的老師，我們的父母，我們的朋友，讓我們現(xiàn)在一起來(lái)感謝他們，好嗎？

下面讓我們?nèi)w起立，向偉大的父親母親鞠躬，向敬愛的師長(zhǎng)鞠躬，向幫助和支持過(guò)我們的朋友鞠躬，感謝他們！也感謝天下的一切好心人！

男主持人：請(qǐng)全體同學(xué)們一起來(lái)合唱《感恩的心》！

6、全體同學(xué)合唱：《感恩的心》

7、一起玩出和諧：踩氣球

8、班主任寄語(yǔ)

學(xué)會(huì)控制情緒班會(huì)教案3

情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)

懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。

合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)表達(dá)個(gè)人的情緒。

能力目標(biāo)

逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

知識(shí)目標(biāo)

了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。

知道情緒調(diào)控的一些有效方法。

創(chuàng)新素質(zhì)目標(biāo)

發(fā)揮學(xué)生的主體作用，啟發(fā)學(xué)生積極思維，促進(jìn)學(xué)生間的交流與合作。

重點(diǎn) 掌握一些調(diào)節(jié)情緒的具體方法。

難點(diǎn) 喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。

幻燈機(jī)

談話法 探究與合作

新授

一、 導(dǎo)入新課

老師的煩惱：生活有苦也有樂，每個(gè)人都希望快樂多一些，煩惱少一些！~而生活中我們或多或少地都會(huì)碰到煩惱，老師最近就有這樣一個(gè)煩惱。老師的弟弟現(xiàn)在上高三補(bǔ)習(xí)班，性格比較內(nèi)向。前幾天我媽打電話來(lái)說(shuō)他最近情緒比較低落?？赡苁亲罱脑驴汲煽?jī)不理想，學(xué)習(xí)壓力大造成的。希望我給他打電話開導(dǎo)開導(dǎo)他。同學(xué)們，誰(shuí)能為老師排憂解難，說(shuō)說(shuō)我該怎么開導(dǎo)我弟弟。

（學(xué)生發(fā)言圍繞情緒需要調(diào)節(jié)，如何調(diào)整心態(tài)）

小結(jié)：聽了大家的發(fā)言，我們發(fā)現(xiàn)人的情緒是可以調(diào)適的，而且情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。老師覺得很滿意，也感謝大家為我排憂解難，我一定在電話中給他帶去大家的祝福。咱們這節(jié)課就來(lái)一起聊一聊如何調(diào)節(jié)情緒，才能使我們的生活、學(xué)習(xí)變得更輕松、更快樂。

二、師生互動(dòng)：

（一）活動(dòng)名稱：閱讀與感悟（幻燈出示）

材料一：《三國(guó)演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過(guò)人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。

材料二：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。

問： 這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果怎樣？

答： 材料一的情緒是“過(guò)于生氣”，結(jié)果是“斷送了風(fēng)華正茂的性命”；材料二的情緒是 “過(guò)分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”。

師： 好，接下來(lái)要問大家的是剛才兩則例子中的主人公他們的情緒反應(yīng)適度嗎？

生： 不適度。

師： 回答得好，他們的情緒反應(yīng)是不適度。我們把這種與周圍環(huán)境不相適應(yīng)的、反應(yīng)不適度的情緒就稱為不正常情緒，即不良情緒。接下來(lái)大家想想不良情緒會(huì)有什么影響？

生： （回答多種多樣）

師： 很好，不良情緒它不僅會(huì)影響我們的身體健康，還影響我們的社會(huì)交往和學(xué)習(xí)進(jìn)步。現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過(guò)不良情緒發(fā)生過(guò)?請(qǐng)舉例說(shuō)明。這就是下面的活動(dòng)。（二）、活動(dòng)名稱:一吐為快

例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我非常痛苦；

2、考試成績(jī)不理想，感到傷心；

3、老師表?yè)P(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人；

4、父母、老師批評(píng)自己，心情煩悶；

5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；

6、別人在背后說(shuō)自己壞話，心生怨恨；

7、上課回答問題出錯(cuò)，覺得自己好笨；

（給學(xué)生幾分鐘時(shí)間，讓他們“傾訴”，同時(shí)我們老師可知道他們的真實(shí)心理）

（三）、活動(dòng)名稱：請(qǐng)讓我來(lái)幫助你

師：一節(jié)課時(shí)間畢竟有限，這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說(shuō)，可以寫在本子上。

師：剛才大家的“訴說(shuō)”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會(huì)給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來(lái)許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的'情緒，使他們變得快樂起來(lái)？

過(guò)程：（先四人小組討論、交流，再發(fā)言）學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理

目的：

1、 理解我們這段青少年時(shí)期情緒的主要特點(diǎn)：易沖動(dòng)，強(qiáng)烈易變，兩極性，不穩(wěn)定等；

2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法，肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理?yè)Q位法、自我激勵(lì)瑜自我暗示等。

3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。

小結(jié)：在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

（四）、活動(dòng)名稱：同呼吸，共命運(yùn)

材料一：數(shù)學(xué)考試的成績(jī)下來(lái)了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，心里很難過(guò)。同桌小利考得挺不錯(cuò)，不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍的同學(xué)說(shuō)：“我媽早說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看看。”小玲聽到后一聲不響地出去了……

材料二:在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上，有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場(chǎng)，走向寂靜的海邊。原來(lái)那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過(guò)。但看到戰(zhàn)友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個(gè)人出來(lái)，獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀。當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候，一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來(lái)戰(zhàn)友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后，分擔(dān)他的悲痛。

問：小玲、小利、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？

小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂是個(gè)人的事。其實(shí)，人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”，體會(huì)“同呼吸，共命運(yùn)”。

歸納：通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，否則就會(huì)身體和生活不利。另外，在情緒表達(dá)時(shí)要注意場(chǎng)合和方式。

學(xué)會(huì)控制情緒班會(huì)教案4

教學(xué)目標(biāo)：1、通過(guò)教學(xué)，使學(xué)生知道情緒是可以調(diào)節(jié)的；2、學(xué)會(huì)運(yùn)用克服不良情緒的有效方法調(diào)節(jié)情緒。

教學(xué)重難點(diǎn)：調(diào)節(jié)和控制不良情緒的有效方法

教學(xué)準(zhǔn)備：錄音機(jī)、磁帶、一幅水墨畫、一張?zhí)幏絾?/p>

教學(xué)過(guò)程：

一、播放歌曲《最近比較煩》導(dǎo)入

聽了這首歌，同學(xué)們印象最深的字是哪一個(gè)？（生答）

煩煩煩，生活中的煩心事實(shí)在是太多，這些煩心事時(shí)刻沖擊著我們的學(xué)習(xí)和生活。同學(xué)們回憶一下，自己曾經(jīng)遭遇過(guò)什么樣的煩心事？當(dāng)時(shí)情緒如何？是怎么表現(xiàn)的？（生答，老師簡(jiǎn)單羅列）

1、同學(xué)在我家把東西摔壞了，爸爸不了解情況，打了我一嘴巴……我氣得大哭

2、同學(xué)喜歡給我起綽號(hào)，我很惱火……不理他們

3、有一次我值日負(fù)責(zé)衛(wèi)生，結(jié)果掃地的同學(xué)跑了，我很著急……罰當(dāng)天違紀(jì)的同學(xué)掃地

4、考試失誤非常傷心……下決心下次考好

5、和好朋友吵架，很傷心……主動(dòng)跟好朋友道歉

6、爸媽整天讓我學(xué)習(xí)，不準(zhǔn)我出去玩，我很苦惱……不知道怎么辦，請(qǐng)同學(xué)們幫忙。

二、展示水墨畫《汪洋中的一只船》

同學(xué)們的生活體驗(yàn)豐富而精彩。人的情緒就象汪洋大海中的一葉小舟，總會(huì)遇到急流險(xiǎn)灘和暗礁，人們能否象勇敢的水手那樣駕馭自己情緒的小舟呢？我們讀一讀北京市優(yōu)秀售票員李素麗的'故事，就知道了。（學(xué)生閱讀下發(fā)材料──李素麗的故事）

李素麗剛參加工作時(shí)，面對(duì)別人的無(wú)禮，她情緒如何？怎么表現(xiàn)的？后來(lái)，面對(duì)別人的無(wú)禮，她情緒如何？怎么表現(xiàn)的？

李素麗的成長(zhǎng)經(jīng)歷、同學(xué)們的親身體驗(yàn)都證明：情緒是可以調(diào)節(jié)的。那么究竟怎樣調(diào)節(jié)情緒？今天我們共同來(lái)學(xué)習(xí)這個(gè)問題。（板書：學(xué)會(huì)調(diào)控情緒）

三、講授新課：

請(qǐng)同學(xué)們大聲朗讀教材，思考本框主要講了哪些問題？

1、學(xué)生讀書，教師巡回指導(dǎo)。

2、交流發(fā)言，請(qǐng)學(xué)生板書。

3、通過(guò)學(xué)習(xí)，我們了解了調(diào)節(jié)不良情緒的一些最常見的方法，下面我們就運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)，來(lái)評(píng)價(jià)同學(xué)們?cè)谏钪械捏w驗(yàn)。

分組討論：這些同學(xué)所采用的方法是否合理？他采用的是哪一種方法？如果不合理，請(qǐng)說(shuō)明理由。

學(xué)生發(fā)言重點(diǎn)集中在第3例。（老師點(diǎn)評(píng)）

學(xué)生1：我認(rèn)為這種方法正確，既然犯了錯(cuò)就應(yīng)該受到懲罰。（你是一個(gè)很有正義感的學(xué)生）

學(xué)生2：這種方法可取。如果不讓那些犯錯(cuò)的同學(xué)掃地，班上就會(huì)被扣分。（你是班干部嗎？）

是！（我真嫉妒你的班主任，有你這么一個(gè)能干的助手。）

學(xué)生3：我認(rèn)為不能采用這種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的不良情緒，因?yàn)椴荒馨褮g樂建立在別人的痛苦上。（很精彩。能不能告訴告訴老師，你上過(guò)“黑名單”嗎？）

點(diǎn)頭（被罰過(guò)掃地嗎？當(dāng)時(shí)情緒如何？）

沉默，眼里似乎有了一點(diǎn)淚花。（此時(shí)無(wú)聲勝有聲。這位同學(xué)雖然沒有作答，但眼里的淚花已經(jīng)告訴了我們。老師想送給你一句話：挫折是一個(gè)人最大的財(cái)富，把你的想法勇敢地告訴老師。）

學(xué)生4：不能采用這種方法，他違紀(jì)之后，已經(jīng)被老師批評(píng)了，就不能再罰掃地（你一定是個(gè)愛看書的孩子，她的理由和法律懲罰的一個(gè)基本原則相吻合，那就是：一罪不能二罰）

四、拓展深入：

同學(xué)們的精彩發(fā)言叫人嘆為觀止。現(xiàn)代發(fā)達(dá)國(guó)家，醫(yī)生是最受歡迎的職業(yè)之一。有一種醫(yī)生，從來(lái)不使用聽診器和手術(shù)刀，這是什么醫(yī)生？（生答：心理醫(yī)生）同學(xué)們已經(jīng)掌握了一定的理論知識(shí)，又有豐富的生活經(jīng)驗(yàn)，可以籌建心理診所了。最近老師也有點(diǎn)煩，就讓老師做咱們706班心理診所的第一個(gè)病人吧。

學(xué)會(huì)控制情緒班會(huì)教案5

教學(xué)目標(biāo)：

知識(shí)目標(biāo)：1、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到青少年時(shí)期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的

2、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法

能力目標(biāo)：1、掌握調(diào)控情緒的方法

2、形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣

情感目標(biāo)：1、懂得調(diào)控自己情緒對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性

2、通過(guò)學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心理

3、學(xué)會(huì)觀注他人的情緒，尊重他人，適時(shí)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒

教學(xué)重點(diǎn)：調(diào)控情緒的方法

教學(xué)難點(diǎn)：調(diào)控情緒方法的運(yùn)用

教學(xué)過(guò)程：

一、導(dǎo)入新課

《三國(guó)演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過(guò)人。但諸葛亮利用其氣量 狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命?！度龂?guó)演義》中周瑜是怎么死的？（被氣死）設(shè)問：

1、周瑜是怎么死的？ （氣死的）

2、他為什么會(huì)被氣死？ （學(xué)生積極討論，教師引導(dǎo)）

人有七情六欲，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。如果他能很好地控制自己的情緒的話，就不會(huì)被人氣死了。在人生的旅途中，我們會(huì)遇到各種各樣的事情（如意、不如意），因此我們每個(gè)人每時(shí)每刻都保持輕松、愉快的情緒是不現(xiàn)實(shí)的，但是我們不應(yīng)該做情緒的奴隸，聽任情緒的擺布，我們應(yīng)該做情緒的主人，學(xué)會(huì)用理智的力量控制情緒，用適當(dāng)方式來(lái)轉(zhuǎn)移、調(diào)整自己的情緒。

二、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒（板書）

（一）情緒是可以調(diào)適的（板書）

活動(dòng)1：學(xué)生看教材上的圖片，討論：對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)？

總結(jié)出：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的'感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī)，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場(chǎng)面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會(huì)感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會(huì)從中體會(huì)到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中形成。

（二）排解不良情緒（板書）

活動(dòng)二：模擬情景：李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時(shí)，小剛過(guò)來(lái)，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說(shuō)，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說(shuō)：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。

（提問）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無(wú)類似的感受？說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？

總結(jié)：初中生的情緒特點(diǎn)： 不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

活動(dòng)三：學(xué)生看教材上65頁(yè)的故事，討論：不良情緒對(duì)人遵守道德與法律規(guī)范有什么消極影響？

多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。

所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的，教師總結(jié)即可。（學(xué)生談的方法多集中在前兩種）

活動(dòng)四：出謀劃策

請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見課本P66）

老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力。在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華，我們把他們叫做：理智控制法。

具體介紹各方法的含義和方式

1、注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。

改變注意焦點(diǎn)；做自己平時(shí)最感興趣的事；

改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……

2、合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。

在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)； 向他人傾訴；

進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)； 放聲歌唱或大叫；

聽聽音樂； 發(fā)發(fā)牢騷； 寫寫日記；

聲聲吁嘆……

3、理智控制法：

人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應(yīng)調(diào)動(dòng)自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來(lái)。

（1）自我暗示：

（學(xué)生活動(dòng)）：1.考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì)_______。

2.與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì)_______。

3.當(dāng)考試成績(jī)不理想時(shí)，我會(huì)_______。

這些方法就是通過(guò)自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過(guò)外界條件來(lái)調(diào)節(jié)。

（2）自我激勵(lì)：

通過(guò)外界的人、事物來(lái)約束、激勵(lì)自己，使自己獲得精神動(dòng)力，從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時(shí)刻提醒自己。

（3）心理?yè)Q位：

就是站在對(duì)方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強(qiáng)相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長(zhǎng)之間、與老師之間，都可以用這種方法。

（4）升華法：

將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為，產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

（三）、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

我們已經(jīng)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法了，但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒，調(diào)適情緒要注意場(chǎng)合了？下面看看假如是你，你會(huì)怎么做？

中午，期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，他心里非常難過(guò)，也很懊惱。 鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍同學(xué)說(shuō)：“我媽說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時(shí)候，我借給你們看?！?張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……

王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？

你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎？

情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？

我們?cè)谶\(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，應(yīng)該注意什么問題呢？

老師歸納：個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不同的情緒感受，但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí)，最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們是生活在一個(gè)集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。 因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì)減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

三、課堂達(dá)標(biāo)：練兵場(chǎng)

連連看：（請(qǐng)同學(xué)講）

1、當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)時(shí) G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長(zhǎng)一智”

2、當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí) B、不要難過(guò)，要理解父母的苦心

3、當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí) C、不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”

4、當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí) D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

5、當(dāng)有人對(duì)你不滿時(shí) E、不要生氣，要自勉“走自己的

6、當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí) F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”

7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí) A.不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”

在什么場(chǎng)合下應(yīng)該有什么情緒？

教室 (1)手舞足蹈 （2）大聲喊叫 （3）靜心專注聯(lián)

歡會(huì)上 （1）積極參與 （2）漠不關(guān)心 （3）顯示自我

追悼會(huì)上 （1）高聲喧嘩 （2）身著艷麗服飾 （3）沉痛哀悼

課堂小結(jié)

通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，我們要根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，讓你天天擁有一份好心情！