做最美勞動(dòng)者主題班會(huì)教案

由 一網(wǎng)寶 分享時(shí)間：2022-07-24 19:42:00 加入收藏我要投稿點(diǎn)贊

一個(gè)人時(shí)刻保持愉悅的情緒是不可能的，煩惱、憂愁、苦悶不可避免。面對(duì)著這些不良的情緒體驗(yàn)，我們應(yīng)該怎么辦?讓情緒任其發(fā)展?下面是小編帶來(lái)的三篇做自己情緒的調(diào)節(jié)師主題班會(huì),希望對(duì)大家有所幫助!

做自己情緒的調(diào)節(jié)師主題班會(huì)1

復(fù)習(xí)提問(wèn)

(1)什么是積極情緒，它對(duì)人的身心健康有什么影響?

(2)什么是消極情緒，它在人的學(xué)習(xí)生活中有什么不利的影響?

導(dǎo)入新課

我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了情緒的基本概念，知道了情緒有積極和消極之分，積極情緒能引起積極的行為，消極情緒能引起消極的行為。每一個(gè)人都希望永遠(yuǎn)保持積極情緒。

但是，一個(gè)人時(shí)刻保持愉悅的情緒是不可能的，煩惱、憂愁、苦悶不可避免。面對(duì)著這些不良的情緒體驗(yàn)，我們應(yīng)該怎么辦?讓情緒任其發(fā)展?顯然不應(yīng)該。如果那樣，人就成為情緒的奴隸。人應(yīng)該成為情緒的主人，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。

二、情緒需要調(diào)節(jié)(板書(shū))

我們首先考慮一下為什么要調(diào)節(jié)情緒呢?

1.為什么要調(diào)節(jié)情緒(板書(shū))

根據(jù)對(duì)情緒作用的學(xué)習(xí)，我們知道情緒有積極和消極之分，消極的情緒對(duì)人有不良的影響，為了避免這種影響，需要對(duì)消極情緒進(jìn)行調(diào)節(jié);積極的情緒要適度地表現(xiàn)也需要調(diào)節(jié)，總之，為了避免情緒對(duì)人的消極影響，情緒需要調(diào)節(jié)。

(1)避免情緒對(duì)人的消極影響。(板書(shū))

人的情緒在不同的年齡階段會(huì)有不同的特點(diǎn)。我們應(yīng)該結(jié)合同學(xué)們的實(shí)際年齡特點(diǎn)，進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。你能否結(jié)合自己的情緒表現(xiàn)或周圍同學(xué)的情緒表現(xiàn)，說(shuō)一說(shuō)初中時(shí)期的學(xué)生在情緒上有什么特點(diǎn)?(學(xué)生思考，教師板書(shū)。)

(2)由初中生的情緒特點(diǎn)決定。(板書(shū))

初中學(xué)生在情緒表現(xiàn)上，會(huì)有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

①不穩(wěn)定性。(板書(shū))

初中生的情緒特點(diǎn)中，最突出的是不穩(wěn)定性。上午還興高采烈的，中午也許會(huì)垂頭喪氣，等到下午又興奮不已。一天之中，情緒會(huì)有很大的變化，情緒表現(xiàn)的反差很大。學(xué)習(xí)、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化，甚至連自己都不知道為什么，情緒就發(fā)生了變化。有的同學(xué)稱之為“無(wú)名火”。

②強(qiáng)烈性。(板書(shū))

初中生的情緒特點(diǎn)不僅變化性強(qiáng)，而且變化的幅度大，呈現(xiàn)一種強(qiáng)烈性。情緒高漲時(shí)，就像火山爆發(fā)一樣，勢(shì)不可擋;情緒低落時(shí)，又像泄了氣的皮球，沒(méi)有一點(diǎn)動(dòng)力。學(xué)習(xí)、生活中的微小刺激能夠引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，這種反應(yīng)常有夸大的傾向。

③自控能力差。(板書(shū))

因?yàn)槌踔猩L(zhǎng)發(fā)育還不健全，心理正處在一種不安的狀態(tài)，再加上認(rèn)識(shí)上模糊，致使初中生自我控制能力差，在學(xué)習(xí)、生活中容易成為情緒的俘虜，受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。

多變的情緒，不能使我們專心做事;強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)容易使我們沖動(dòng);自控能力不足會(huì)給我們帶來(lái)不良的后果。所以，我們應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

有人把情緒的產(chǎn)生比做洪水爆發(fā)，不為過(guò)分。對(duì)付洪水，只用“堵”的辦法是不成的。對(duì)情緒也是這樣，不能只是一味地加以控制。壓抑情緒，不讓它爆發(fā)出來(lái)，情緒在身體內(nèi)部積蓄會(huì)對(duì)身心健康有影響。因此，情緒需要調(diào)節(jié)，而且要在理智的安排下對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

2.調(diào)節(jié)情緒的方法(板書(shū))

(1)轉(zhuǎn)移注意力。(板書(shū))

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去。

轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理得到轉(zhuǎn)機(jī)。如收拾一下房間、改變一下格局、點(diǎn)綴一些花草，都不失為一種好辦法。

提問(wèn)：你在實(shí)際生活當(dāng)中，有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎?

(學(xué)生回答后，教師歸納。)

轉(zhuǎn)移注意力的方法看起來(lái)是一種消極的調(diào)節(jié)方法，但會(huì)收到良好的效果，它適合于比較容易排解的情緒。那么，對(duì)待一些難以排解的情緒應(yīng)該怎么解決呢?

(2)合理發(fā)泄情緒。(板書(shū))

合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。發(fā)泄，應(yīng)該是合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。

提問(wèn)：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎?

(學(xué)生回答后，教師歸納。)

①哭——在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。

從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，促進(jìn)新陳代謝?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。

②訴——向他人傾訴。

“一份快樂(lè)，兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂(lè);一個(gè)痛苦，兩個(gè)人承擔(dān)，就變成了半個(gè)痛苦?！卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。

③動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。

④喊——放聲歌唱或大聲喊叫。

放聲歌唱可以提高士氣。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛快地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。它可以使人的心理達(dá)到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。

調(diào)控情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。

(3)主動(dòng)控制情緒。(板書(shū))

自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：你靜下心來(lái)，在心中默念“喜笑顏開(kāi)”、“開(kāi)懷大笑”，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺(jué)呢?

(讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。)

你也許會(huì)產(chǎn)生一種真的很高興的感覺(jué)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)，說(shuō)明了語(yǔ)言能對(duì)人的情緒產(chǎn)生暗示作用。因此，我們可以利用語(yǔ)言的暗示作用來(lái)對(duì)不良情緒進(jìn)行調(diào)控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對(duì)已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進(jìn)行緩解。當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無(wú)益”;當(dāng)你陷入憂愁時(shí)，可以暗示自己“憂愁沒(méi)有用，無(wú)濟(jì)于事，還是振作起來(lái)吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。

①自我暗示(板書(shū))

②自我激勵(lì)(板書(shū))

自我激勵(lì)法是用生活中的哲理或思想來(lái)鼓勵(lì)自己。這是用理智調(diào)控情緒的一種方式，是一種精神動(dòng)力。一個(gè)人在消極的情緒中，通過(guò)名言、警句進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。林則徐為了調(diào)控自己的情緒，寫(xiě)了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。

③心理?yè)Q位(板書(shū))

心理?yè)Q位，就是打破思維的定勢(shì)，站在別人的角度上思考問(wèn)題。這樣，充當(dāng)別人的角色，來(lái)體會(huì)別人的心態(tài)與思想，就會(huì)增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理?yè)Q位法更重要的是可以消除自己不能調(diào)節(jié)的情緒。(請(qǐng)同學(xué)們舉出應(yīng)用“心理?yè)Q位法”的例子。)

④學(xué)會(huì)升華(板書(shū))

升華法，即把消極的情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)相聯(lián)系，把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動(dòng)。升華法是一種高水平的發(fā)泄，是將情緒激起的能量引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向。塞萬(wàn)提斯在早年不幸的基礎(chǔ)上，寫(xiě)出了《唐·吉訶德》;歌德在失戀的基礎(chǔ)上，寫(xiě)出了《少年維特之煩惱》。這是利用升華法調(diào)節(jié)情緒的典型事例。

小結(jié)

我們學(xué)習(xí)了情緒需要調(diào)節(jié)這一框題，明白了為什么要調(diào)節(jié)情緒以及調(diào)節(jié)情緒的方法。其中，情緒調(diào)節(jié)的方法應(yīng)該掌握，并且在平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活中積極地去鍛煉。

做自己情緒的調(diào)節(jié)師主題班會(huì)2

“做情緒的主人”主題班會(huì)

時(shí)間：20__年4月12日

參加人員：__班全體學(xué)生

班會(huì)目標(biāo)：

1、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。

2、學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。

3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。班會(huì)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

使同學(xué)掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。班會(huì)過(guò)程：

一、情緒表演大比拼。

1、談話導(dǎo)入。

同學(xué)們，我們來(lái)做個(gè)熱身活動(dòng)，進(jìn)行情緒表演大比拼。

游戲規(guī)則：一人表演一人根據(jù)表演猜有關(guān)情緒的成語(yǔ)，表演者不能講出要猜的成語(yǔ)的有關(guān)字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢(shì)等來(lái)表現(xiàn)。

眉開(kāi)眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措

手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗

2、現(xiàn)場(chǎng)采訪。參與游戲時(shí)你有什么感受?猜不出來(lái)時(shí)有什么感受?(同學(xué)在參與過(guò)程中有不同的情緒體驗(yàn))

3、畫(huà)臉譜。請(qǐng)上臺(tái)畫(huà)喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來(lái)，讓同學(xué)看哪張臉最舒服?

二、聽(tīng)故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生不同的影響，請(qǐng)聽(tīng)故事：學(xué)校組織去春游，在過(guò)水面游戲時(shí)，有一個(gè)女同學(xué)看大家都過(guò)去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學(xué)們都會(huì)笑我的。她看到前面那個(gè)男同學(xué)那么胖都能過(guò)去，便憋足勁試一試。結(jié)果只聽(tīng)“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒(méi)過(guò)了她的膝蓋。同學(xué)們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒(méi)想到她說(shuō)：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了!”說(shuō)完，和同學(xué)們一起哈哈大笑起來(lái)。后來(lái)，每走一步，她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說(shuō)：“太好了，我們走路有樂(lè)隊(duì)伴奏了!”一路上，她一點(diǎn)也不覺(jué)得沮喪，反而感到輕松愉快。這個(gè)女孩如果想：“為什么別人沒(méi)掉進(jìn)河里，偏偏我掉進(jìn)去，真倒霉!”這樣，她肯定會(huì)煩惱，哭鼻子，一天都會(huì)不高興，甚至影響其他同學(xué)玩得不開(kāi)心。

聰明的你，聽(tīng)到這個(gè)故事明白了什么道理?

三、放飛好心情。

心情對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，實(shí)在太重要了，那么，我們應(yīng)該如何擺脫不良情緒做情緒的主人呢?

1、回憶過(guò)去。

請(qǐng)同學(xué)們回憶在過(guò)去的生活中，你都會(huì)遇到哪些引起消極情緒的事?

看來(lái)在我們周圍存在許多不快樂(lè)的事，不快樂(lè)是一種不良的情緒體驗(yàn)，當(dāng)你失敗、委屈時(shí)，你會(huì)不快樂(lè);當(dāng)你被別人誤解時(shí)，你會(huì)不快樂(lè);當(dāng)你處理不好和別人的關(guān)系時(shí)，你也會(huì)不快樂(lè)。如果我們能把不快樂(lè)變成快樂(lè)那該多好呀!

2、故事啟發(fā)。

下面為大家講一個(gè)故事，希望同學(xué)們能從故事中受到啟發(fā)。

從前，有一個(gè)老奶奶，她有兩個(gè)兒子，大兒子賣雨傘，小兒子賣草帽。雨天的時(shí)候，她愁小兒子的草帽賣不出去;晴天的時(shí)候，她愁大兒子的雨傘賣不出去，于是奶奶天天不快樂(lè)。同學(xué)們，你能讓奶奶開(kāi)心起來(lái)嗎?只要換一種想法，就會(huì)換一種心情，快樂(lè)與不快樂(lè)只是一念之差，

3、放飛煩惱。

請(qǐng)同學(xué)們將不快樂(lè)的事寫(xiě)在彩紙上，然后疊成一架小飛機(jī)，我們一起把承載著煩惱的飛機(jī)放飛出去，讓煩惱飛走。

同桌之間互相交流一下在過(guò)去的生活中，你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的?(同桌交流后，請(qǐng)同學(xué)發(fā)言，學(xué)生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場(chǎng)發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)一下等等。)

4、幫助身邊的人解決煩惱。

撿起幾架小飛機(jī)，四人小組討論，給紙飛機(jī)上寫(xiě)的煩惱提出你是如何想的,如何對(duì)待的，把快樂(lè)帶給同學(xué)。班會(huì)效果

開(kāi)完班會(huì)后，同學(xué)們明顯有種輕松愉悅的感覺(jué)，感覺(jué)大家都比較放得開(kāi)，能積極參與我們的活動(dòng)，有些平時(shí)不怎么說(shuō)話的同學(xué)也參與了進(jìn)來(lái)，效果整體上還不錯(cuò)，不過(guò)還要看后續(xù)情況。

做自己情緒的調(diào)節(jié)師主題班會(huì)3

《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教案

一、導(dǎo)入：

同學(xué)們，我這是第一次給你們上課，現(xiàn)場(chǎng)又來(lái)了這么多聽(tīng)課的老師，你什么心情? 學(xué)生：緊張。

教師：如果過(guò)分緊張的話，一定會(huì)影響這堂課的效率，那你有什么好辦法來(lái)調(diào)節(jié)緊張的情緒呢?

學(xué)生：深呼吸、看幽默劇、聽(tīng)音樂(lè)等

教師：那咱們來(lái)嘗試一下比較簡(jiǎn)單的兩種緩解緊張的方法：

1、深呼吸：注意，把眼睛閉上，用鼻子盡量地吸氣，吸到足夠多的時(shí)候，再慢慢地呼出來(lái)。請(qǐng)跟著我一起試一下。----------現(xiàn)在感覺(jué)怎樣?部分學(xué)生：輕松了。看來(lái)還有一部分同學(xué)效果不大，咱們?cè)賮?lái)試下第二種：

2、看幽默?。?出示視頻) 教師：現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣? 學(xué)生：輕松了

教師：我相信大家以輕松的心情一定能上好這堂課。請(qǐng)同學(xué)們?cè)偎伎家幌?，我們一開(kāi)始比較緊張，然后采用了兩種簡(jiǎn)單的方法來(lái)調(diào)節(jié)，現(xiàn)在變得輕松了，你從中有什么體會(huì)? 學(xué)生：情緒是可以調(diào)控的，調(diào)控情緒的方法是多種多樣的。

教師：很好，那調(diào)節(jié)情緒的方法都有哪些呢?這就是這節(jié)課我要和大家共同探討的問(wèn)題!是什么?同學(xué)們

學(xué)生一起說(shuō)課題，教師板書(shū)：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

教師過(guò)渡語(yǔ)：下面我們開(kāi)始進(jìn)入情緒調(diào)控第一站：情緒調(diào)控對(duì)對(duì)碰

二、共同探究：板塊一：情緒對(duì)對(duì)碰活動(dòng)一：(多媒體出示)請(qǐng)同學(xué)們先自學(xué)課本，找出調(diào)節(jié)情緒的具體方法有哪些?一會(huì)找?guī)讉€(gè)同學(xué)到黑板上展示出來(lái)。

學(xué)生討論完成后，教師提示，本課的內(nèi)容由幾部分組成?學(xué)生：兩部分，一是情緒是可以調(diào)控的，二是合理宣泄情緒。

教師：我們分成兩組，各上來(lái)兩名學(xué)生把調(diào)控情緒和宣泄情緒的方法分別寫(xiě)到黑板上。學(xué)生合作完成。

教師總結(jié)：這幾種都屬于調(diào)節(jié)情緒的方法，當(dāng)我們處于消極情緒的時(shí)候可以恰當(dāng)?shù)牟捎眠@些方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

教師過(guò)渡語(yǔ)：說(shuō)到調(diào)控情緒，有很多名人為我們做出了榜樣，下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下：活動(dòng)二：(多媒體出示)周恩來(lái)總理的事例

【榜樣的力量】一次，周恩來(lái)總理和一位美國(guó)記者談話時(shí)，記者看到總理辦公室里有一支派克鋼筆，便帶著幾分諷刺，得意地發(fā)問(wèn)：“總理閣下，也迷信我國(guó)的鋼筆嗎?”。聽(tīng)到美國(guó)記者挑釁的話語(yǔ)，在場(chǎng)的中國(guó)來(lái)賓都非常氣憤，周恩來(lái)聽(tīng)了也非常生氣，這不僅是對(duì)自己的侮辱，更是對(duì)國(guó)家尊嚴(yán)的蔑視。周恩來(lái)總理風(fēng)趣地說(shuō)：“這是一位朝鮮朋友送給我的。這位朋友對(duì)我說(shuō)：“這是美軍在板門店投降簽字儀式上用過(guò)的，你留下作個(gè)紀(jì)念吧!”我覺(jué)得這支鋼筆的來(lái)歷很有意義，就留下了貴國(guó)的這支鋼筆?！泵绹?guó)記者聽(tīng)了，臉一直紅到了耳根。

請(qǐng)你思考:周恩來(lái)采用了什么方法既調(diào)控了情緒又處理了交往中的矛盾? 學(xué)生討論回答：

學(xué)生甲：可以用幽默化解法，周總理語(yǔ)言很幽默，巧妙地調(diào)控了情緒，還維護(hù)了國(guó)家

的尊嚴(yán)。

教師;同學(xué)們?cè)倏床牧?，?dāng)時(shí)周總理很生氣，他有沒(méi)有發(fā)作出來(lái)?你覺(jué)得他還采用了哪種方法?

學(xué)生乙：理智調(diào)控法，他能冷靜地分析事態(tài)的輕重，及時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，才能說(shuō)出這么幽默的語(yǔ)言。從而化解了矛盾。

教師：很好，我們就應(yīng)該學(xué)習(xí)周總理的這種調(diào)控情緒的方法。

教師過(guò)渡語(yǔ)：周總理調(diào)控情緒的方法值得我們學(xué)習(xí)，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們遇到消極情緒時(shí)往往無(wú)所適從、不盡人意。下面我們看一個(gè)同齡人的事例：

活動(dòng)三：(多媒體出示)小華的事例

【生活在線】小華今天真倒霉。早晨上學(xué)路上自行車輪胎被扎破了,結(jié)果上課遲到,被班主任批評(píng)一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語(yǔ)課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語(yǔ)復(fù)賽資格,這讓她更加懊惱。放學(xué)后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡(jiǎn)直壞透了. 討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來(lái)?請(qǐng)你給他提供幾種解決辦法。學(xué)生討論，教師參與

學(xué)生甲：可以采用理智調(diào)控法，讓他分析自己考試不理想的原因，并克服缺點(diǎn)，制定適合自己的計(jì)劃，爭(zhēng)取下次考好;也可以用自我暗示法，在心里鼓勵(lì)自己繼續(xù)努力，也能實(shí)現(xiàn)自己的理想。

學(xué)生乙：可以用幽默化解法，在他心情煩躁的時(shí)候，看看笑話、幽默片等，也能把煩惱轉(zhuǎn)移了;也可以用注意力轉(zhuǎn)移法，做些自己喜歡的事，也能緩解自己的壞心情。

學(xué)生丙：可以采用宣泄的方式，如哭泣宣泄，能讓自己的情緒得到放松;傾訴宣泄，可以找自己的好朋友訴說(shuō)，得到朋友的安慰，以此來(lái)減輕自己的煩惱。

學(xué)生?。阂材懿扇∵\(yùn)動(dòng)宣泄和書(shū)寫(xiě)宣泄。煩惱的時(shí)候去跑步、打球，或些到日記里，也能有效減輕自己的消極情緒。

教師點(diǎn)評(píng)：同學(xué)們?yōu)樾∪A想的辦法很多，也都很好，我相信他用了我們提供的辦法，心情一定會(huì)好起來(lái)的。

教師過(guò)渡語(yǔ)：同學(xué)們對(duì)調(diào)控消極情緒一了很深刻的認(rèn)識(shí)，也都學(xué)會(huì)了一些合理的方法，那我相信你們自己在調(diào)控情緒方面一定有很多自己的經(jīng)驗(yàn)，不妨讓我們來(lái)相互學(xué)習(xí)一下：

活動(dòng)四：多媒體出示活動(dòng)要求

【經(jīng)驗(yàn)交流】在情緒調(diào)控上周總理為我們做出了表率，我們又為小華找了很多調(diào)控情緒的好辦法，相信同學(xué)們?cè)谧约旱娜粘Ｉ钪幸灿幸恍┱{(diào)控情緒的好方法，請(qǐng)你列舉一例說(shuō)一說(shuō)當(dāng)時(shí)你是怎樣做的?

學(xué)生思考回答，談出自己遇到的煩惱，并說(shuō)出自己采用的方法。也可以是自己獨(dú)到的方法。

教師點(diǎn)評(píng)，以表?yè)P(yáng)為主。同學(xué)們的做法也非常好，值得我們大家借鑒一下?？梢?jiàn)調(diào)控情緒的方法有很多，不僅僅是我們課本中的這些，還有很多。我也給同學(xué)們提供幾個(gè)調(diào)控情緒的方法：

多媒體出示：學(xué)生了解

【百寶箱】

1、旅游：當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。

2、讀書(shū) ：讀感興趣書(shū)，讀使人輕松愉快的書(shū)，

3、聽(tīng)音樂(lè) ：聽(tīng)好歌，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡，沉浸

在幸福愉快之中而忘記煩惱。

4、求雅趣：雅趣包括下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。從事你喜歡

的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。

5、做好事：做好事，獲得快樂(lè)，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到

安慰，感到踏實(shí);別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。

6、多交友：在群體交往中取樂(lè)

7、升華：即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如寫(xiě)作、寫(xiě)小說(shuō)等

教師過(guò)渡語(yǔ)：我們都知道，現(xiàn)代生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們的壓力越來(lái)越大，于是網(wǎng)上、社會(huì)上出現(xiàn)了多種多樣的調(diào)控情緒和減壓的方法，下面我們一起進(jìn)入情緒調(diào)控第二站：情緒調(diào)控我來(lái)評(píng)：

板塊二：情緒調(diào)控我來(lái)評(píng)

活動(dòng)一：多媒體出示兩種減壓的方式：【各抒己見(jiàn)】現(xiàn)在流行這樣減壓方式：流行”減壓方式一：網(wǎng)上流行“偷菜”

開(kāi)心網(wǎng)、校內(nèi)網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)社區(qū)開(kāi)發(fā)出種菜、賽車、養(yǎng)狗、奴隸買賣等虛擬游戲來(lái)減輕生活中人們的各種壓力。

“流行”減壓方式二：捏玩具

前不久，超市出現(xiàn)“捏捏族”，把自身的壓力釋放到無(wú)辜的商品身上?，F(xiàn)在市場(chǎng)上出現(xiàn)了一種專門針對(duì)“捏捏族”們的玩具，他們就不用再去捏超市的商品了……

討論：你是否贊同這兩種減壓方法?請(qǐng)談?wù)勀愕目捶ā?學(xué)生討論，教師參與并點(diǎn)評(píng)

學(xué)生：上網(wǎng)偷菜，在一定程度上減輕了人們的壓力，讓人們開(kāi)心，但是如果成癮的話可能會(huì)起到負(fù)面影響，不但影響了學(xué)習(xí)、生活，還對(duì)自己的健康不利。

教師：這個(gè)同學(xué)說(shuō)的很好，南京一個(gè)值班醫(yī)生，因?yàn)槊τ谏暇W(wǎng)偷菜，延誤了以個(gè)兒童的治療，導(dǎo)致兒童的死亡。所以我們?cè)跍p壓的同時(shí)要注意度。

學(xué)生乙：“捏捏族”如果到超市里去捏玩具，會(huì)損害超市和集體的利益，如果有了專門的捏玩具，也會(huì)一定程度上減輕人們的壓力，也是有好處的。

教師：這幾個(gè)同學(xué)回答的都很好，他們告訴我們，對(duì)問(wèn)題一定要辯證的看，這兩種減壓的方式一定程度是都起到了好的效果，但是一定不要過(guò)度，否則會(huì)起到負(fù)面影響。甚至導(dǎo)致違法犯罪。下面我們?cè)倏匆环N宣泄的方式：

活動(dòng)二：多媒體播放視頻：沈陽(yáng)發(fā)泄吧問(wèn)題：你怎么看待這種宣泄方式? 學(xué)生討論回答：這種摔東西的做法可能在一定程度上緩解了人們的壓力，讓人們有地方把自己的苦悶和煩惱發(fā)泄出來(lái)，但是這種方式不可取，如果習(xí)慣的話，生氣的時(shí)候可能會(huì)隨時(shí)摔東西，把這種壞脾氣帶到現(xiàn)實(shí)生活中，一定會(huì)影響正常生活的。

教師：回答的不錯(cuò)，宣泄一定要采用合理的方式。請(qǐng)同學(xué)們?cè)偎伎家幌?，通過(guò)我們來(lái)評(píng)述這三種減壓和宣泄的方式，你從中得出了一個(gè)什么道理?

學(xué)生：宣泄情緒一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

教師過(guò)渡語(yǔ)：通過(guò)學(xué)習(xí)，我們知道了很多調(diào)控情緒的方法，還知道了要去合理的宣泄情緒，那你現(xiàn)在有什么收獲呢?下面我們進(jìn)入情緒調(diào)控的最后一站：情緒調(diào)控我感悟

板塊三：情緒調(diào)控我感悟

活動(dòng)一：多媒體出示：通過(guò)前面我們對(duì)情緒調(diào)控方法的探討，你有什么收獲和感悟，請(qǐng)你用簡(jiǎn)練的語(yǔ)言談一談。

學(xué)生討論回答：情緒時(shí)可以調(diào)控的，調(diào)控情緒的方法多種多樣，但是一定要合理、恰當(dāng)，要在道德和法律允許的范圍內(nèi)，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

教師：我相信大家能用這些方法調(diào)控好自己的情緒，做情緒的主人。下面我送給大家三

句話：

活動(dòng)二：多媒體出示：學(xué)生齊讀

【咖啡物語(yǔ)】你無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情;

你無(wú)法控制別人，但能夠掌握自己。

大肚能容，容天下難容之事; 笑口常開(kāi)，笑天下可笑之人。