越來越多人喜歡在閑余時間選擇去旅游，不管是選擇這種方式去減壓，還是去享受生活，旅游畢竟能夠帶給人很多收獲和愉悅，下面小編給大家分享冬季健康出游小貼士內容，希望能夠幫助大家!

冬季健康出游小貼士

不管你選擇哪種方式出游，安全、健康是保證你旅途愉快的第一要素，因此我們從“衣、食、住、行”四個方面來探討一下冬季出游需要注意的地方。

衣護健康體

冬季出游，天氣漸漸變寒冷，首要的是注意保暖。根據(jù)天氣變化，可以選擇防風性的外套，如呢絨，毛皮和皮革制的衣服，羽絨服可形成不對流的空氣層保暖性 好，是冬季出游的首選。外出旅行最舒服的當然是輕裝上陣，穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅游者造成負擔，而且冬季皮膚較干燥，所以，選擇輕便、寬松 的衣服會讓你更健康一些。內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。另外暖色彩的衣服對旅游的姿態(tài)、情緒和氣氛等有很大的影響，最實際的一點是拍照會很好 看哦。

食為健康本

外出旅行，“衛(wèi)生”問題不容忽視，尤以“吃”是首當其沖。不要以為天氣寒冷，食物不容易變質，便圖 便宜選擇衛(wèi)生條件不好的餐廳就餐；同樣，切忌放開肚皮，大魚大肉暴飲暴食；生猛海鮮宜少吃，更不可隨意選擇所謂的“野味”。冬季更應該注意飲食的搭配，瘦 肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量很有好處，可適當多食用。

住在健康地

在住宿時，很多人都喜歡酒店 提供的個人衛(wèi)生用品，其實那樣并不環(huán)保，建議出游時自帶洗漱用品。同時，盡量不要使用住宿條件不佳的旅店等提供的毛巾、牙刷等個人衛(wèi)生用品；如發(fā)現(xiàn)所使用 的寢具上有污物，應立即要求更換，因為你一天里將會有近三分之一時間跟寢具打交道，如果衛(wèi)生狀況不佳，將可能影響身體健康。

行出健康路

出游最重要的是安全。冬季氣候干燥，寒冷，容易誘發(fā)許多常見的病痛，出行前首先應該根據(jù)自身的身體狀況有目的的選擇出游地。登山及高原旅游需要注意，隨 著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好 不要去高山或高原地區(qū)旅游。海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不 宜去海邊。特別提醒患有冠心病、高血壓和慢性支氣管炎的朋友不宜在冬季出游，尤其遇到風雪天更要忌諱以免病情加重。

登山不宜穿皮鞋、新 鞋、高跟鞋和涼鞋。穿著這些鞋不適宜走遠路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。真正適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅游鞋或防 水鞋，需穿厚棉襪，這樣腳不會起水泡。中老年人登山，不要著急要量力而行，要有緊有弛，搭伴在輕松的心態(tài)下登山，有必要準備一根手杖，走山路時它會助你一 臂之力。

山路消耗體力，在山中行走人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上熱量足夠的零食，如巧克力、大餅、雞蛋、去皮的花生都可以幫助補充體力，另外，清爽的酸梅也是提神的好東西。水要帶，但不需要太多，夠解渴又不構成旅途累贅最好。

山上的氣溫變化大，山風也大，因此，上山時應帶足衣服，盡管山下是烈日炎炎，也一定要帶上風衣、或薄毛衣。秋雨無定，因此輕便的雨具也是必不可少的。

在荒野山林中，如果你有一個小型指南針，可以有明確的方向，解除你害怕迷失而不敢在稍遠的、卻又是景色宜人的地方多逗留。

冬游常備藥

除了上述的注意事項外，旅途中不可避免會有意外發(fā)生，如突發(fā)疾病。因此，備上一些基本的藥物是出游必需的。

冬季氣候干燥，是各種呼吸道疾病的好發(fā)季節(jié)。許多呼吸系統(tǒng)的感染，過敏性疾病也是心血管疾病的誘因，特別是中老年人體質較差，稍不注意就容易感染，在出 游時備上一些呼吸系統(tǒng)用藥是很重要的，如可用于感冒、發(fā)熱、頭痛以及用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛、喉干不適等情況的藥品。而年輕人出游時消化系統(tǒng)容易 不適，可以針對自己體質準備用于胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉等胃腸不適的藥品。如有哮喘或冠心病的患者應隨身攜應急藥物。此外，護膚用品也是必不可少的，不要 讓皮膚在旅游回來后變得皺裂、粗糙。

冬季活動注意事項

滑雪可能是年輕人最喜歡的冬季游項目。但滑雪也是一項危險的活動，滑雪前須做好一些準備工作。

1、要了解當?shù)氐臍夂蚯闆r和近期的天氣變化，以防天氣突變。選擇服務質量好，滑雪價格適中，配套設施完善的雪場。初到雪場時應先考察一下滑雪場的大概情 況，雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，雪場設施的分布位置，認清警示標志，滑雪場的有關安全管理的規(guī)定。了解滑雪的有關規(guī)則，注意索道開放時 間，在無人看守時切勿乘坐。

2、注意滑雪時器材和線路的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接 是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區(qū)應使用向導。在滑行中發(fā)覺器材異?；虻缆非闆r不明應先停下來，待辨明情況后再 繼續(xù)前進。

3、出發(fā)前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識。如滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻頭、生殖器等，應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位保溫；容易發(fā)生的創(chuàng)傷是拇指挫傷；易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。

4、掌握一些滑雪常識。在區(qū)域較大的雪場滑雪時應早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠離營地，以免發(fā)生意外。不要單獨在森林中或容易發(fā)生雪崩的時間 或地點滑行，最好三人以上集體行動，如單獨出發(fā)，一定要告訴同伴或雪場管理人員。掌握運動強度，避免反復多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。滑雪時萬一跌 倒不要急于掙扎而起，最好舉起四肢任其順勢滑動，這樣不易受傷，應絕對避免滾動。氣候突變時，最好中止滑雪旅行，采取應急措施。

冬季旅游安全常識小科普

冬季，很多山區(qū)、空曠地、水域附近土地的氣溫都會很低，所以御寒衣服（羽絨服、帽子、手套、圍脖）一定要穿好。

需特別注意的是一定要減少皮膚暴露的部分，防止凍傷。最好是隨身攜帶一些必備藥品（如防凍膏、維C等）和保溫杯（可以用來暖手）。如果帶著相機和手機出行，一定要注意相機和手機的保暖。這是因為在低溫的環(huán)境下，電池的耗電量會增大，甚至有些手機會出現(xiàn)凍關機的現(xiàn)象。因此最好是隨身攜帶備用電池，或者借助體溫來保暖，這樣就既可以美美的拍照，也可以在發(fā)生緊急情況的時候第一時間打出電話。

出行要注意防滑！

冬季許多景區(qū)的地面會有結冰積雪的現(xiàn)象，所以一定要穿具有防滑鞋底的鞋子。在這里，還有一個小技巧教給大家：每次下車時先注意腳下是否有水或冰面，邁步子時膝蓋微彎曲，保持重心向前，這樣可以大大減少摔倒的幾率。

如果是駕車旅行，則要特別注意當天的天氣情況，以防路面結冰而導致車滑，所以冬季駕車旅行防滑胎也是必備的哦！

野外玩耍要注意雪盲癥！

如果是在晴朗的天氣里來雪地，一定要注意雪盲癥現(xiàn)象的出現(xiàn)。雪盲癥是由于白雪地對紫外線吸收較少、反射較強，從而導致強烈的紫外線攝入人眼發(fā)生光化作用的一種現(xiàn)象。雪盲癥會導致眼睛畏光、流淚、有異物感、不能睜開、有劇烈灼燒感，是多見于冬季的一種疾病。

故大家在冬季出行時，不要貿(mào)然進入未開發(fā)地帶和偏遠地帶，如果選擇徒步在雪地行走，切記一定要帶好相應的越野設施。

注意切莫濕手摸冰鐵等物品！

在冬天，如果剛剛洗過手，切記一定不要去觸摸放在外面的鐵或者是冰塊等物品。這是因為鐵的導熱性好，所以當冬天氣溫低時，濕手觸摸會導致手上熱量迅速傳導，同時手上的水也會迅速放熱結冰,因此會有“粘手”的感覺。嚴重者，則確實會被“粘”上。

一定要注意冰面！

北方冬天的河道會凍上從而形成厚厚的冰層，看上去十分的結實，因此經(jīng)常會有人在上面玩耍。但實際上，很多河流只是表面結冰，里面還是活水，有些冰層還會因天氣原因而產(chǎn)生裂縫，極易發(fā)生危險。所以在冰層還沒有徹底凍死、或者天氣轉暖的時候，切記不要在冰上行走或者開車，以防意外的發(fā)生。即使是在冰凍期已經(jīng)結成厚冰層的河道上，也不要往無人去的地方走，或者在注明冰面有危險的地方行走。

切勿酒后駕車！

喝酒時，人在酒精的刺激下會變得興奮，在不知不覺中就會喝多，當酒精在人體血液內達到一定濃度時，人對外界的反應能力及控制能力就會下降，處理緊急情況的能力也隨之下降。

對于酒后駕車者而言，其血液中酒精含量越高，發(fā)生撞車的幾率越大。當駕駛者血液中酒精含量達80mg/100mL時，發(fā)生交通事故的幾率是血液中不含酒精時的2.5倍；達到100mg/100mL時，發(fā)生交通事故的幾率是血液中不含酒精時的4.7倍。即使在少量飲酒的狀態(tài)下，交通事故的危險度也可達到未飲酒狀態(tài)的2倍左右。