話說(shuō)春乏秋困夏打盹，馬上夏天就到了，犯困想睡覺(jué)是經(jīng)常的事兒。但是畢竟是在工作學(xué)習(xí)，怎樣才能打起精神來(lái)呢?下面是小編為大家收集的關(guān)于2021犯困是什么原因_犯困想睡覺(jué)怎么辦。希望可以幫助大家。

犯困是什么原因

第一種：睡眠不足

這種犯困類型是比較常見(jiàn)的，因?yàn)槲覀兒芏嗄贻p人都是大半夜不睡覺(jué)，貪玩手機(jī)的，比如刷刷微博，玩玩游戲，看看抖音等等。這也就導(dǎo)致了我們很多人都不能得到一個(gè)很好的休息，而第二天又要早早起床去上班，因此這就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，所以白天當(dāng)然會(huì)犯困了。

第二種：季節(jié)性犯困

這種犯困類型是與季節(jié)有關(guān)，這個(gè)就不是我們能控制的了。很多人都知道一個(gè)俗語(yǔ)：春乏秋困，這句話可是結(jié)合了多少年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)而來(lái)的。從中醫(yī)的角度來(lái)看，人體是個(gè)小循環(huán)，而自然是個(gè)大循環(huán)。人體的小循環(huán)在運(yùn)作的時(shí)候是根據(jù)大循環(huán)的變化而變化的。其實(shí)這一點(diǎn)很容易理解，就比如當(dāng)夏天的時(shí)候，我們的身體的汗毛會(huì)豎立，將多余的熱量排出來(lái)，從而適應(yīng)大循環(huán)的變化。

因此，當(dāng)季節(jié)變化的時(shí)候，我們的身體會(huì)自然地產(chǎn)生變化，到了春天天氣變暖的時(shí)候，我們?nèi)梭w的皮膚血管會(huì)逐漸擴(kuò)張，而身體中的血流量也會(huì)隨之增加，這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的血液會(huì)進(jìn)行重新分配，從而適應(yīng)季節(jié)的變化。而這個(gè)時(shí)候我們的大腦的供血量、供氧量都會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)減少，因而人們也就有了睡意。

第三種：身體不健康導(dǎo)致犯困

這種犯困類型是當(dāng)我們的身體不健康的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致嗜睡。這一點(diǎn)仍然從中醫(yī)的角度來(lái)分析：中醫(yī)古書很早以前就有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。這句話的意思也是很簡(jiǎn)單易懂的，當(dāng)人體的脾胃虛弱的時(shí)候，人體就會(huì)產(chǎn)生困意。人體秋天嗜睡，這主要是因?yàn)槭顭岷膫獨(dú)?，這就會(huì)導(dǎo)致我們的脾胃出現(xiàn)虛弱的癥狀。而冬天過(guò)后到了春天，身體陽(yáng)氣不足或脾虛濕熱，就會(huì)導(dǎo)致人體嗜睡犯困。

犯困想睡覺(jué)怎么辦

一天之計(jì)在于晨，早上醒來(lái)一定不要忘記吃早餐哦!對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，早餐是非常重要的，如果不吃就很可能不到中午就餓了，餓了就容易犯困，所以早餐一定要吃而且要吃好。

其次呢，在上班期間不要一直忙于工作，沒(méi)工作一個(gè)半小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)一下，不然也是很容易犯困的。

到了中午吃完飯后一定要記得午睡哦，不需要太長(zhǎng)時(shí)間，飯后只要休息睡上二十分鐘就能保證你下午精神滿滿的。

如果中午沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)，那么下午犯困是很有可能的，這時(shí)候你可以泡茶葉水喝，茶葉有提神的功能，效果還是不錯(cuò)的呢!

5其他的方法也還是有的，比如困了可以出去抽支煙，當(dāng)然最好還是少抽了。如果公司允許的話可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松一下心情哦!

打瞌睡怎么快速清醒

1、用清水洗把臉。因?yàn)橄茨樋梢宰屆娌康募∪獾玫椒潘?，能夠喚醒肌膚，減少各種瞌睡的表現(xiàn)，也是非?？焖俚囊环N方法。如果是冬天，更應(yīng)該采用這種方式，也不會(huì)對(duì)皮膚有太大的刺激感。

2、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。如果經(jīng)常聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，可以讓精神得到放松，減少自身的壓力，控制打瞌睡的情況。有些人就是因?yàn)榻?jīng)常處于無(wú)聊狀態(tài)，對(duì)平常的活動(dòng)沒(méi)有興趣，那么打瞌睡的情況是時(shí)有發(fā)生的。如果可以讓周圍都變得更加有趣、更加舒服，往往精神會(huì)更加充沛。

3、喝咖啡。打瞌睡的人要想快速清醒，可以喝一杯醒腦的咖啡，就可讓大腦有充分的活躍，減少各種打瞌睡的表現(xiàn)。另外還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如在操場(chǎng)跑一圈步，也能讓大腦充分活躍起來(lái)，還能改善人們的體質(zhì)，身體的抵抗力更強(qiáng)。