轉眼間我們便要迎來24節(jié)氣當中最熱的一個節(jié)氣之一，而今年的大暑在公歷的7月22日，具體時間為22點26分16秒。它一般處在三伏里的中伏階段。以下是小編為大家準備了24節(jié)氣大暑養(yǎng)生原則_大暑代表什么意思，歡迎參閱。

24節(jié)氣大暑養(yǎng)生原則

要合理飲食

俗話說："小暑不算熱，大暑三伏天"。飲食上也要注意降熱。

首先要確保蛋白質供給充足。蛋白質每日的攝入量應控制在 100 克―120 克。豆制品、奶制品、雞、鴨、魚、肉等等，都有利于蛋白質的補充。要知道，夏天的氣溫高因而人體的新成代謝也比平時快，消耗的能量也大，所以蛋白質的補充很有必要。

其次可適當增加清熱解暑食物的攝入。例如西瓜、苦瓜、黃瓜、桂圓、蓮藕、薏米、冬瓜、綠豆湯等等。都有補氣健脾，消暑生津的效果。

最后還需要攝入一定益氣養(yǎng)陰的食物。例如山藥、蜂蜜、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥、海參、雞蛋、大棗、牛奶等，除了益氣養(yǎng)陰之外，還補水，增強體質。

要多飲暖水

每到炎熱的夏日，總想往肚子里灌大杯大杯的涼水。是的，特別是在水分流失極快的夏日，水分的補充尤為重要。但并不建議口渴時大口大口飲用涼水，這樣不僅會增加心臟的負擔，還不利于腸胃。最好是飲用帶有一定溫度的白開水。

切莫動“肝火”

隨著天氣的炎熱，總是處于一種心煩意燥的狀態(tài)，甚至還會食欲不振。這便是動了肝火，也稱為“情緒中暑”。這對身心健康很是不利，對身體不是很健康的人來說，容易造成心律失常，血壓升高等問題。所以要盡量避免自己出現急躁，煩悶等情緒，要時刻維持著一種好心情，輕易不動肝火。

睡好子午覺

到了夏日，容易感覺疲憊，所以除了盡量避免在烈日之下出去勞作意外，更是要讓自己好好睡一個午覺，這不僅可以舒緩自己浮躁煩悶的情緒，還能養(yǎng)養(yǎng)精神，更利于提高下午的工作效率。

出行防中暑

大暑時節(jié)，若非不得以出門的時候，一定要準備好一些防止中暑的措施，比如提前準備好一些解暑的藥物等。

當自己出現心悸，頭暈，胸悶，惡心，全身明顯乏力，四肢無力及發(fā)麻，注意力不集中、大量出汗、體熱等等現象時，這是中暑先兆，應該立即趕往陰涼通風處休息，再喝一些綠豆湯或者淡鹽開水等。

如果是中度中暑，例如出現發(fā)燒的癥狀，皮膚異常發(fā)熱等等，應該服用一些解暑藥物。再嚴重一點，那就是中度中暑了，這種情況非常糟糕，會出現昏厥的現象，這種情況一定要在自己昏厥之前擺脫身邊的人立即將你送往醫(yī)院治療。

健身宜散步

由于天氣悶熱，不適合做太大的運動，盡量少出門，即使是要出么也不要讓自己置身于露天環(huán)境之中。但健身還是有必要的，可以排除濕氣，你不如在早晚溫度稍微下降的時候出去散散步，也能達到健身的效果。

大暑代表什么意思

按照字面的意思，暑指熱，大暑即大熱。我們也可以從古書中窺探它的含義，例如《月令七十二候集解》寫道：“六月中，暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！庇捎诟邷馗邼竦沫h(huán)境，也是喜溫作物生長最快的時期，但旱、澇、臺風等自然災害發(fā)生頻繁，抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重。

大暑有什么習俗

1.吃米糟：它是將米飯拌和白米曲讓它發(fā)酵，透熟成糟，到了大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食，是流行于福建莆田一帶，人們又把它叫做“過大暑”。

2.吃童子雞：是指還不會打鳴，或飼育期在三個月內體重達一斤至一斤半、未曾配育過的小公雞，據說它的內含有一定的生長激素，對處于生長發(fā)育期的孩子，以及激素水平下降的中老年人，都有很好的補益作用。

3.吃鳳梨：臺灣有吃這種水果的習俗，因為閩南語發(fā)音和“旺來”相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象征。

4.吃面條：主要是涼面，北方的居民都愛吃。節(jié)氣當天，做上一鍋涼面條，全家人一起喜氣洋洋喝羊湯，吃面條，熱熱鬧鬧過大暑。