“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的。下面是小編給大家?guī)淼?022三伏天從幾月幾日開始，以供大家參考!

2022三伏天從幾月幾日開始

2022年三伏天從7月16日開始，8月24日結(jié)束，歷時40天。

初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

三伏天的習(xí)俗

我國是一個農(nóng)業(yè)社會大國，我們的農(nóng)耕一直影響著我們的民生關(guān)系。如果說這一年的收成好，就會給我們一種風(fēng)調(diào)雨順的感覺，也會讓我們的民間的百姓們更加溫和還有態(tài)度好。入伏的時候，剛好是麥?zhǔn)詹蛔阋粋€月的時候。家家谷滿倉，人們利用這個機會，打打牙祭，吃頓白面，在北方，入伏天一定要吃餃子。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因此到了伏天，人的胃口就不好，吃不進東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。

三伏天的養(yǎng)生

一年四季的生活之中，每一天每一個季節(jié)都是我們養(yǎng)生的時候，我們要根據(jù)每一個不同的季節(jié)來從各個角度和方面來考慮我們的身體，從飲食角度來看在潮濕悶熱，我們就需要吃一些蔬菜水果來排濕，尤其是生姜，冬吃蘿卜夏吃姜，這就是因為將它有一個陽性可以幫助我們改善身體。

三伏天飲食養(yǎng)生注意事項

1、注意油膩

應(yīng)該注意的是，吃一些清淡的食物注意營養(yǎng)合理的搭配，合理攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物。一定要合情適量選食瘦肉、牛奶、禽蛋、魚蝦、豆制品以及新鮮蔬菜等。盡量做一些自己喜歡吃的食物，促進飲食。

2、注意衛(wèi)生

高溫季節(jié)飲食衛(wèi)生特別重要，應(yīng)養(yǎng)成好的飲食衛(wèi)生好習(xí)慣：要選擇一些衛(wèi)生食品，膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，盡量避免過剩;如果吃一些新鮮的果蔬一定要清洗干凈;做涼拌菜時，加入醋蒜，既可調(diào)味，又可殺菌，且能增進食欲;飲食不可過度的貪涼，以防病原體趁虛而入。

3、不要吃過于生冷的食物

天太熱的時候應(yīng)該適當(dāng)吃一些冷飲不能吃太多。冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等制成，營養(yǎng)雖好，但過食會使胃腸溫度下降，引起腹瀉等不適。各種飲料如汽水、可樂等，大都營養(yǎng)價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，可能引起腸胃紊亂。

4、注意鹽分的合理攝入

由于出汗多，氯化鈉會造成大量的喪失，一定要在補充水分的同時注意補充鹽分，每天飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)水電解質(zhì)代謝平衡和滲透壓的相對穩(wěn)定。至于維生素的補充，熱天宜吃西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其制品、動物肝腎等等，還可飲用一些水果汁。